第1章 为何本书与其他心理自助书籍不同 1
第2章 你真的可以面对任何事情而完全不让自己痛苦吗 5
第3章 科学思维能消除你的情绪困扰吗 13
第4章 怎样科学地思考你自己、他人和你的生活条件 21
第5章 为什么普通的观点不能帮助你克服情绪问题 30
第6章 REBT观点1：学会区分健康和不健康的情感 35
第7章 REBT观点2：你的情感你做主 41
第8章 REBT观点3：专横的“应该”、“必须”和“一定要”信念 49
第9章 REBT观点4：忘掉那些“极其恐怖的”过去 59
第10章 REBT观点5：积极地驳斥不合理信念 64
第11章 REBT观点6：不再因为庸人自扰而心烦意乱 74
第12章 REBT观点7：解决实际问题的同时也要解决情绪／情感问题 82
第13章 REBT观点8：用行为改变想法和感受 94
第14章 REBT观点9：练习与实践 103
第15章 REBT观点10：坚定地改变信念、情感和行为 116
第16章 REBT观点11：情绪改变任重道远——持之以恒更加重要 125
第17章 REBT观点12：若你退步，请加倍努力再努力 137
第18章 REBT观点13：你可以极尽所能不让自己再受伤 146
第19章 REBT观点14：你可以不再为任何事而惶惶不可终日或抑郁沉沦 155
附录 不合理性是人的天性 160
参考文献 183