第一章 体育与健康概述 1
第一节 体育概述 1
第二节 健康概述 10
第二章 体育锻炼对个体健康的影响 16
第一节 体育锻炼可促进个体生理健康 16
第二节 体育锻炼可促进个体心理健康 20
第三节 体育锻炼可促进个体社会健康 23
第三章 体育锻炼的科学方法 26
第一节 体育锻炼的科学理论 26
第二节 体育锻炼的基本原则与方法 29
第三节 运动处方的制定与实施 36
第四章 体育锻炼的卫生保健 41
第一节 体育锻炼的卫生常识 41
第二节 体育锻炼的医务监督 46
第三节 运动损伤的预防及处理 50
第五章 体育锻炼的科学营养 55
第一节 人体必需的营养素 55
第二节 大学生的生长发育与营养 58
第三节 体育锻炼的营养知识 60
第六章 大球运动 63
第一节 足球运动 63
第二节 篮球运动 80
第三节 排球运动 93
第七章 小球运动 107
第一节 乒乓球运动 107
第二节 羽毛球运动 119
第三节 网球运动 129
第八章 武术 140
第一节 武术运动概述 140
第二节 武术基本功 142
第三节 简化太极拳（二十四式） 149
第九章 跆拳道 173
第一节 跆拳道运动概述 173
第二节 跆拳道基本技术 175
第三节 跆拳道基本战术 182
第四节 跆拳道比赛规则简介 185
第十章 塑身运动 188
第一节 健美操运动 188
第二节 形体训练 204
第三节 瑜伽 220
第十一章 游泳 231
第一节 游泳运动概述 231
第二节 熟悉水性 233
第三节 游泳基本技术 236
第四节 游泳安全卫生常识 242
第十二章 田径运动 245
第一节 田径运动概述 245
第二节 径赛项目 247
第三节 田赛项目 255
第十三章 户外运动 264
第一节 登山 264
第二节 攀岩 266
第三节 定向越野 268
第四节 拓展训练 271
第十四章 休闲运动 277
第一节 台球 277
第二节 保龄球 281
第三节 高尔夫球 283
第四节 软式排球 286
第十五章 民族传统体育 289
第一节 跳绳 289
第二节 毽球 292
第三节 珍珠球 294
第四节 拔河 296
第十六章 体育文化简论 297
第一节 体育文化概述 297
第二节 校园体育文化 299
第三节 竞技体育文化 301
第四节 社会体育文化 305
第十七章 基层体育竞赛的组织 308
第一节 基层体育竞赛的种类 308
第二节 基层体育竞赛的基本方法 309
第三节 基层体育竞赛的组织与编排 311
第四节 基层趣味体育竞赛的组织 317
第十八章 体育欣赏 320
第一节 体育欣赏的意义和基本内容 320
第二节 体育欣赏的背景知识 325
第三节 不同运动项目的欣赏 328
第四节 现场观赛常识 339
附录一：《学生体质健康标准》测试及锻炼方法 342
《体育颂》 355
参考文献 356