第一章 熟悉经穴，破译健康密码 2
第一节 神秘的经络穴位 2
经络的简单认识 2
经络对人体的好处 4
第二节 穴位按摩的常见手法 6
腧穴定位及其常见取法 6
常用按摩手法 12
第二章 特效穴位，按摩强身就这么简单 20
第一节 手太阴肺经：人体健康的总理 20
中府穴：宣肺理气，清泻肺热 21
天府穴：通宣肺气，安神定志 22
尺泽穴：泻火降逆，清热和中 23
孔最穴：润肺理气，缓解疼痛 23
列缺穴：通经活络，利水通淋 24
太渊穴：止咳化痰，通调血脉 25
鱼际穴：清除肺热，通利咽喉 26
少商穴：清热解表，醒神开窍 27
第二节 手厥阴心包经：代心受过，替心受邪 28
天池穴：活血化瘀，宽胸理气 29
曲泽穴：清暑泄热，和胃降逆 30
间使穴：清热散风，舒筋利节 30
内关穴：宽胸理气，镇定止痛 31
劳宫穴：开窍醒神，消肿止痒 32
中冲穴：苏厥开窍，清心泄热 33
第三节 手少阴心经：主宰人体的君王 34
极泉穴：宽胸理气，强心安脏 36
少海穴：理气通络，益心安神 36
通里穴：清热安神，平心静气 37
神门穴：宁心安神，行气活血 38
少府穴：清心泻火，理气活络 39
少冲穴：清热熄风，醒神开窍 39
第四节 手阳明大肠经：肺和大肠的保护神 40
商阳穴：清热泻火，发汗祛邪 42
三间穴：泄热止痛，通利咽喉 43
合谷穴：镇静止痛，清热解表 43
阳溪穴：清热散风，通利关节 44
偏历穴：清热利尿，舒筋活络 45
手三里穴：清热明目，调理肠胃 46
曲池穴：疏风清热，调和营卫 47
肩髃穴：通经活络，疏散风热 48
迎香穴：祛风通窍，理气止痛 49
第五节 手少阳三焦经：坚决捍卫头脑安全 50
关冲穴：泻热开窍，清利喉舌 51
中渚穴：清热散邪，明目益聪 52
天井穴：行气散结，安神通络 53
阳池穴：和解少阳，益阴增液 53
外关穴：清热解表，通经活络 54
支沟穴：清热理气，降逆通便 55
翳风穴：聪耳通窍，祛风泄热 56
肩髎穴：祛除风湿，通经活络 57
角孙穴：清热散风，消肿止痛 57
耳门穴：开窍聪耳，泄热活络 58
丝竹空穴：疏风清热，安神明目 59
第六节 手太阳小肠经：舒筋活络的关键 60
少泽穴：清热通乳，散瘀利窍 61
后溪穴：清心安神，通经活络 62
腕骨穴：祛风理气，安神止痛 63
小海穴：清热祛风，宁神安志 64
养老穴：明目清热，通经活络 64
肩贞穴：清头聪耳，缓解疲劳 65
天宗穴：舒筋活络，理气消肿 66
颧髎穴：祛风镇痉，清热消肿 67
听宫穴：聪耳开窍，宁神止痛 68
第七节 足阳明胃经：人的后天之本 69
承泣穴：散风清热，明目止泪 70
四白穴：祛风明目，通经活络 71
地仓穴：祛风止痛，增强胃气 72
人迎穴：利咽散结，理气降逆 73
乳根穴：通乳化瘀，宣肺理气 73
厉兑穴：清热和胃，通经活络 74
颊车穴：祛风清热，开关通络 75
下关穴：消肿止痛，益气聪耳 76
头维穴：清利头目，止痛镇痉 76
梁门穴：和胃理气，健脾调中 77
天枢穴：理气行滞，调经止痛 78
归来穴：温经散寒，行气止痛 79
梁丘穴：理气和胃，通经活络 80
犊鼻穴：疏风散寒，理气消肿 80
足三里穴：调理脾胃，补中益气 81
丰隆穴：健脾化痰，和胃降逆 82
解溪穴：清胃化痰，镇静安神 83
内庭穴：清胃泻火，理气止痛 84
第八节 足少阳胆经：人体消化的好帮手 85
瞳子髎穴：平肝熄风，明目退翳 87
听会穴：开窍聪耳，通经活络 87
阳白穴：清头明目，祛风泄热 88
风池穴：祛风解表，聪耳明目 89
率谷穴：清热熄风，通经活络 90
头窍阴穴：理气镇痛，开窍聪耳 91
足窍阴穴：祛风止痛，通经聪耳 92
肩井穴：祛风清热，活络消肿 92
日月穴：疏肝理气，降逆止呕 93
京门穴：补肾壮腰，宽肠通气 94
环跳穴：祛风化湿，强健腰膝 95
带脉穴：健脾调经，通经止痛 96
风市穴：清热止痛，通经活络 96
阳陵泉穴：疏泄肝胆，清利湿热 97
悬钟穴：平肝熄风，舒肝益肾 98
足临泣穴：疏肝熄风，化痰消肿 99
第九节 足太阳膀胱经：运行人体体液的水官 100
睛明穴：泻热明目，祛风通络 102
攒竹穴：清热明目，安神止痛 103
承扶穴：通便消痔，舒筋活络 103
天柱穴：行气活血，疏经通络 104
承光穴：清热散风，明目通窍 105
京骨穴：清热止痉，明目舒筋 106
眉冲穴：清头明目，通窍安神 107
风门穴：宣肺解表，益气固卫 107
肺俞穴：补虚清热，化痰止咳 108
心俞穴：清热除烦，养心安神 109
肝俞穴：疏肝利胆，理气明目 110
脾俞穴：健脾和胃，利湿升清 111
肾俞穴：益肾助阳，强腰利水 112
膀胱俞穴：通利膀胱，强壮腰脊 113
大肠俞穴：理气降逆，调和肠胃 113
次髎穴：清利湿热，理气调经 114
志室穴：益肾固精，清热利湿 115
承山穴：理气止痛，舒筋活络 116
委中穴：散瘀活血，清热解毒 117
昆仑穴：强肾健骨，消肿止痛 117
至阴穴：正胎催产，理气活血 118
第十节 足太阴脾经：妇科病的首选 119
隐白穴：调经统血，健脾同阳 121
太白穴：健脾和胃，理气止泻 121
公孙穴：健脾益胃，通调冲脉 122
三阴交穴：延缓衰老，延年益寿 123
阴陵泉穴：清热利湿，健脾理气 124
冲门穴：健脾化湿，理气解痉 125
大横穴：温中散寒，调理胃肠 126
血海穴：调经统血，健脾化湿 126
大包穴：宣肺理气，宽胸益脾 127
第十一节 足少阴肾经：人生的先天之本 128
涌泉穴：苏厥开窍，滋阴益肾 129
太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰 130
照海穴：滋阴清热，宁神利咽 131
复溜穴：补肾益阴，温阳利水 132
肓俞穴：通便止泻，理气止痛 133
第十二节 足厥阴肝经：丑时熟睡保肝脏 134
大敦穴：调经通淋，回阳救逆 135
行间穴：清肝泄热，安神止血 136
太冲穴：平肝泄热，舒肝养血 137
章门穴：健脾疏肝，清热利湿 138
期门穴：健脾疏肝，理气活血 139
第十三节 任脉：人体的“阴脉之海” 140
会阴穴：调经补肾，清利湿热 141
中极穴：益肾助阳，通经止带 142
关元穴：培补元气，温肾壮阳 143
气海穴：调经同经，益气助阳 144
神阙穴：温阳救逆，健运脾胃 145
中脘穴：和胃健脾，降逆利水 146
膻中穴：宽胸理气，止咳平喘 147
天突穴：宣通肺气，化痰止咳 148
承浆穴：生津敛液，舒筋活络 149
第十四节 督脉：人体的“阳脉之海” 150
长强穴：调便通淋，活血化瘀 151
命门穴：补肾壮阳，强肾补肾 152
至阳穴：利胆退黄，利膈宽胸 153
大椎穴：清热理气，消肿止痛 154
风府穴：散风熄风，驱除风邪 155
百会穴：醒脑开窍，安神定志 156
神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘 157
第三章 自我保健，健康长寿无忧虑 160
第一节 养心安神：养护身心健康特效按摩 160
第二节 益智健脑：延缓大脑衰老特效按摩 160
第三节 美颜美体：预防皮肤衰老特效按摩 161
第四节 消除雀斑：呵护面部肌肤特效按摩 162
第五节 消除疲劳：改善机体状态特效按摩 163
第六节 缓解压力：放松紧张情绪特效按摩 164
第四章 消除隐疾，特效按摩治百病 166
第一节 日常小病一扫光 166
感冒 166
咳嗽 168
呃逆 170
呕吐 171
头痛 172
面瘫 174
牙痛 176
胃痛 178
背痛 179
胃下垂 180
耳鸣 182
痔疮 184
痤疮 185
泄泻 187
湿疹 189
贫血 191
水肿 192
胁痛 194
中暑 195
中风 197
失眠 198
肥胖 200
眩晕 203
落枕 204
酒渣鼻 206
扁桃体炎 207
白内障 209
迎风流泪 210
结膜炎 212
麦粒肿 213
眼睛疲劳 214
慢性鼻炎 216
便秘 217
颈椎病 219
食欲不振 221
支气管哮喘 223
慢性支气管炎 224
踝关节扭伤 225
三叉神经痛 227
第二节 儿科疾病特效按摩 229
小儿感冒 229
小儿咳嗽 230
小儿哮喘 231
小儿腹泻 233
小儿厌食 234
小儿疳积 236
小儿遗尿 237
小儿多动症 238
小儿消化不良 240
小儿便秘 241
第三节 妇科疾病特效按摩 243
痛经 243
月经不调 245
闭经 247
更年期综合征 249
白带过多 251
盆腔炎 253
乳腺增生 254
子宫脱垂 255
第四节 男科疾病特效按摩 257
遗精 257
阳痿 259
前列腺炎 260
早泄 262
第五节 老人病痛特效按摩 264
肩周炎 264
冠心病 265
高血压 267
低血压 268
高脂血症 270
糖尿病 271
神经衰弱 274
半身不遂 275
动脉粥样硬化 276
急性腰肌扭伤 278
类风湿性关节炎 280
腰椎间盘突出症 282
坐骨神经痛 284
骨质疏松症 286