第7章 维护自尊 199
影响自尊的因素 201
伤害自尊的思维模式 204
无条件接纳自己 220
认知灵活性 222
承认强项和优点 224
强化自尊的行为策略 224
小结 231
第8章 摆脱抑郁 233
抑郁的不同类型 235
抑郁的原因 238
引起抑郁的生物因素 240
抑郁症的影响 243
应对抑郁的认知策略 248
应对挫折 253
元认知信念的作用 254
控制抑郁的行为策略 258
防止抑郁复发的策略 272
小结 280
第9章 掌控自我 283
解决问题 285
认清障碍 291
应对障碍 296
行动计划 301
自信 306
坚持下去——强化 315
小结 319
第10章 有效沟通 321
不良的沟通习惯 323
良好的沟通习惯 327
传达和解信息 329
沟通的“要”和“不要” 343
小结 357
第11章 享受幸福 359
与幸福相关的因素 361
幸福的人有何个人品质 362
生活方式 363
生活要有目标——设定生活目标 373
有条件的幸福——等待正确的时机 379
我们所关注的 380
小结 382
第12章 保持正念 385
关于本章内容 386
西方哲学中正念的出现 386
什么是正念 388
为什么要练习正念 390
日常生活中的正念 392
练习正念禅修 393
正念与放松 396
对思想的正念 397
对情绪的正念 399
对身体感受的正念 402
暴露 404
正念VS认知行为疗法 405
解决问题仍很重要 407
小结 409
参考答案 411
推荐阅读 428