第一章 月经不调的调养奥秘，你知道吗？ 16
女性月经生理知识概述 16
1．女性身体结构与月经 16
2．女性的生理特点与月经 17
3．女性月经初潮的影响因素 18
4．月经形成原因及变化过程 19
5．月经的周期节律 19
6．月经的作用 20
7．月经正常与否的表现 21
解析月经病与月经不调 22
1．认识女性月经病 22
2．中医治疗月经病的原则 22
3．中西医结合治疗月经病的优势 23
4．认识月经不调 23
5．月经不调的临床表现 24
6．月经不调的检查 25
7．月经不调的鉴别诊断 25
警惕引发女性月经不调的七大因素 26
1．情绪异常引起月经不调 26
2．寒冷刺激引起月经不调 26
3．饮食不当或节食引起月经不调 26
4．嗜烟嗜酒引起月经不调 27
5．滥用抗生素 27
6．器质性病变引起月经不调 27
7．长期便秘引起月经不调 27
月经不调对女性健康的危害 28
1．月经不调对女性危害——影响容颜 28
2．月经不调对女性危害——引发妇科炎症 28
3．月经不调对女性危害——导致不孕 29
4．月经不调对女性危害——导致失血性贫血 29
5．月经不调对女性危害——导致记忆力差、头痛等症状 29
6．月经不调对女性危害——影响情绪 29
行经期间相关病症的诊疗 30
1．行经乳房胀痛 30
2．行经泄泻 31
3．行经浮肿 32
4．行经吐衄 32
月经不调的饮食原则 34
1．膳食均衡，摄取优质蛋白质 34
2．饮食清淡，不要食用辛辣食物 34
3．饮食温热，不要食用生冷食物 34
4．避免喝浓茶 35
5．适量食用高纤维食物 35
6．不要过量食用甜食 35
7．不要饮用咖啡、酒、汽水等饮料 35
第二章 月经不调吃什么？禁什么？ 38
痛经 38
痛经患者宜吃食物及营养吃法 42
鸡肉／滋补人参鸡汤 42
鸡肝／银杞鸡肝汤 42
猪腰／猪腰补肾汤 43
鸭肉／花生鸭汤 43
鸡蛋／枸杞红糖炖鸡蛋 43
牛筋／牛筋三蔬粥 44
鹌鹑／鲜人参煲鹌鹑 44
鲫鱼／蒜蒸鲫鱼 44
泥鳅／丝瓜泥鳅煲 45
黄鱼／清蒸黄鱼 45
鳝鱼／党参北芪鳝鱼汤 45
鱿鱼／胡萝卜鱿鱼煲 46
墨鱼／墨鱼瘦肉汤 46
带鱼／芹菜带鱼 46
干贝／山药干贝老鸭汤 47
海参／海参炖鹌鹑 47
白扁豆／白扁豆瘦肉汤 47
花生／花生香菇煲鸡爪 48
丝瓜／丝瓜排骨汤 48
上海青／上海青拌花生仁 48
芹菜／芹菜拌花生仁 49
苹果／芥菜生鱼汤 49
油菜／油菜香菇 49
韭菜／韭菜猪腰 50
香菇／芹菜香葱炒香菇 50
银耳／银耳百合枸杞羹 50
葡萄／莲子葡萄萝卜粥 51
苹果／香甜苹果粥 51
荔枝／荔枝黑枣汤 51
红枣／红枣花生甜汤 52
核桃仁／核桃苹果汤 52
生姜／生姜枸杞山药汤 52
红糖／红糖糕 53
当归／当归枸杞墨鱼粥 53
川芎／川芎当归鸡 53
赤芍／赤芍银耳饮 54
白芍／当归白芍饮 54
枸杞／枸杞杏仁炖鹌鹑 54
桂圆肉／桂圆山药红枣汤 55
蒲黄／川芎赤芍蒲黄饮 55
丹参／丹参山楂大米粥 55
红花／当归红花补血粥 56
延胡索／佛手延胡索猪肝汤 56
五灵脂／白芍甘草五灵脂饮 56
桃仁／桃仁枸杞甜粥 57
牡丹皮／当归枸杞丹皮饮 57
乌药／川芎白芷乌药饮 57
香附／荔枝核香附饮 58
炙甘草／当归炙甘草生姜茶 58
乳香／姜黄乳香饮 58
泽兰／泽兰红枣茶 59
熟地黄／熟地鸡汤 59
人参／人参腰片汤 59
白术／白术红枣粥 60
巴戟天／巴戟黑豆汤 60
阿胶／红枣阿胶粥 60
覆盆子／白果覆盆子猪肚汤 61
续断／当归红枣续断饮 61
山楂／银耳山楂粥 61
痛经患者慎吃食物及原因 62
咖啡／巧克力 62
冷饮／可乐／绿茶 63
白酒／螃蟹／蚌肉 64
蛭子／梨／柿子 65
西瓜／黄瓜／马蹄 66
李子／柠檬／酸枣 67
杏子／泡菜／咸肉 68
闭经 69
闭经患者宜吃食物及营养吃法 73
牛肉／山药枸杞牛肉汤 73
羊肉／山药炖羊肉 73
瘦猪肉／灵芝肉片汤 74
猪肝／猪肝汤 74
猪血／山药炖猪血 74
鸭肉／桂圆干老鸭汤 75
乌鸡／人参乌鸡汤 75
鸽肉／清补凉乳鸽汤 75
鲫鱼／合欢山药炖鲫鱼 76
鳝鱼／芪枣鳝鱼汤 76
墨鱼／黑豆墨鱼瘦肉汤 76
黑豆／黑豆排骨汤 77
黑芝麻／黑芝麻蜂蜜粥 77
核桃仁／核桃仁当归瘦肉汤 77
红枣／鸡肉红枣粥 78
白果／白果炖乌鸡 78
黄豆芽／豆芽牛肉汤 78
鲜山药／枸杞山药汤 79
黑木耳／黑木耳猪蹄汤 79
樱桃／果酱甜橙樱桃 79
甘蔗／甘蔗猪骨汤 80
葡萄／葡萄当归煲猪血 80
桂圆／桂圆红枣猪腰汤 80
牛奶／牛奶炒蛋清 81
蜂蜜／蜂蜜蒸南瓜 81
麦芽糖／山楂麦芽糖水 81
桂枝／当归桂枝黄鳝汤 82
鳖甲／鳖甲海螵蛸饮 82
当归／当归羊肉汤 82
红花／桑葚红花饮 83
桃仁／桃仁红枣红糖粥 83
山楂／山楂山药鲫鱼汤 83
牡丹皮／山楂丹皮茶 84
川芎／当归川芎茶 84
赤芍／红花赤芍茶 84
泽兰／泽兰玫瑰茶 85
川牛膝／茯苓牛膝饮 85
王不留行／茺蔚子留行饮 85
五灵脂／当归五灵脂饮 86
艾叶／艾叶煎鸡蛋 86
阿胶／甜酒煮阿胶 86
山茱萸／山茱萸玉米粥 87
五味子／五味子三味饮 87
麦冬／麦冬黑枣乌鸡汤 87
肉苁蓉／枸杞苁蓉粥 88
熟地黄／熟地乌鸡汤 88
桑葚／桑葚牛骨汤 88
闭经患者慎吃食物及原因 89
大头菜／白萝卜 89
胡萝卜／冬瓜／咸菜 90
茶叶蛋／咸蛋／松花蛋 91
五花肉／蚬子／螃蟹 92
奶油／猪油／巧克力 93
茶叶／大蒜／冰激凌 94
冷饮／可乐／芥末 95
月经淋漓不尽 96
月经淋漓不尽患者宜吃食物及养生做法 99
猪肺／猪肺炖白萝卜 99
猪腰／二参猪腰汤 99
猪肠／猪肠莲子枸杞汤 100
猪皮／猪皮枸杞红枣汤 100
猪血／韭菜花炖猪血 100
鸭血／鸭血绿豆芽豆腐汤 101
鸡肉／茸芪煲鸡汤 101
甲鱼／虫草红枣炖甲鱼 101
墨鱼／墨鱼粥 102
鱼鳔／鱼鳔冬菇汤 102
淡菜／淡菜虾米西芹粥 102
鳝鱼／党参鳝鱼汤 103
牡蛎／牡蛎豆腐羹 103
丝瓜／松子炒丝瓜 103
荠菜／荠菜干丝汤 104
黄花菜／黄花菜丝瓜片汤 104
马兰头／马兰头拌香干 104
黑木耳／双耳桂圆蘑菇甜汤 105
花生／花生凤爪汤 105
黄芪／黄芪桂圆山药鸡肉汤 105
红参／红枣红参莲子粥 106
肉苁蓉／肉苁蓉黄精骶骨汤 106
续断／续断益母草茶 106
白芍／生地白芍饮 107
当归／当归红枣羊肉汤 107
龟板／鹿角胶龟板饮 107
阿胶／阿胶枸杞小米粥 108
荆芥／荆芥棕榈炭饮 108
升麻／三七升麻茶 108
黄芩／生地黄芩饮 109
香附／山楂香附茶 109
艾叶／杜仲艾叶鸡蛋汤 109
三七／当归三七炖鸡 110
蒲黄／蒲黄小蓟茶 110
侧柏叶／柏叶栀子茶 110
地榆／地榆槐花黄芩茶 111
血余炭／熟地血余炭煎 111
川牛膝／川牛膝山楂茶 111
刘寄奴／刘寄奴艾叶茶 112
金樱子／金樱子茶 112
五倍子／加味五倍子茶 112
月经淋漓不尽患者慎吃食物及原因 113
牛肉／狗肉 113
鳗鱼／螃蟹／田螺 114
蚌肉／梨／柿子 115
西瓜／黄瓜／马蹄 116
杨梅／杨桃／芒果 117
莲子／绿豆／松花蛋 118
油饼／冰激凌／冷饮 119
月经先期 120
月经先期患者宜吃食物及营养做法 124
乌鸡／西洋参乌鸡汤 124
牛肉／枸杞牛肉汤 124
猪肝／红枣猪肝冬菇汤 125
猪血／油菜扒猪血 125
兔肉／杜仲核桃兔肉汤 125
鹌鹑蛋／鹌鹑蛋紫菜糖水 126
甲鱼／西洋参无花果甲鱼汤 126
鳝鱼／当归鳝鱼汤 126
海参／金针海参鸡汤 127
茼蒿／素炒茼蒿 127
黄瓜／黄瓜梨爽 127
莲藕／柠檬藕片 128
芹菜／芝麻拌芹菜 128
苦瓜／芦荟炒苦瓜 128
梨／苹果雪梨煲牛腱 129
黑芝麻／牛奶核桃芝麻糊 129
黄豆／苦瓜黄豆排骨汤 129
榛子／桂圆榛子粥 130
莲子／莲子百合干贝煲瘦肉 130
红枣／玉竹红枣煲鸡汤 130
黄芪／黄芪瘦肉汤 131
党参／党参排骨汤 131
人参／鲜人参炖鸡 131
艾叶／清凉艾叶茶 132
阿胶／阿胶乌鸡汤 132
生地／生地炖龙骨 132
玄参／桂圆玄参粥 133
地骨皮／生地地骨皮茶 133
麦冬／党参麦冬瘦肉汤 133
白芍／丹皮双白茶 134
牡丹皮／茯苓丹皮饮 134
栀子／川楝子栀子茶 134
黄芩／当归黄芩饮 135
柴胡／女贞柴胡茶 135
茯苓／茯苓红枣粥 135
炙甘草／桂花甘草茶 136
白术／陈皮白术菊花茶 136
桂圆肉／百合桂圆薏米粥 136
月经先期患者慎吃食物及原因 137
辣椒／胡椒 137
大蒜／韭菜／肉桂 138
咖啡／羊肉／狗肉 139
螃蟹／鱼子／山楂 140
桃／芒果／冰激凌 141
冷饮／巧克力／白酒 142
月经后期 143
月经后期患者宜吃食物及营养做法 147
牛肉／苦瓜炒牛肉 147
猪肉／茯苓核桃瘦肉汤 147
兔肉／豌豆烧兔肉 148
乌鸡／当归黄芪红枣乌鸡汤 148
鸡蛋／西红柿鸡蛋汤 148
鹌鹑蛋／莲子胡萝卜鹌鹑蛋 149
黑芝麻／蜜糖牛奶芝麻羹 149
猪肝／猪肝拌豆芽 149
猪血／猪血炖豆腐 150
鸽肉／黄芪乳鸽汤 150
鳝鱼／薏米鳝鱼汤 150
黄豆／凉拌黄豆 151
生姜／紫薯老姜糖水 151
桂枝／当归桂枝红参粥 151
当归／海参当归粥 152
川芎／川芎白芷炖鱼头 152
茴香／茴香枸杞粥 152
肉桂／肉桂米粥 153
人参／人参枸杞粥 153
莪术／莪术牛膝甘草茶 153
牡丹皮／丹皮肉桂茶 154
白芍／佛手瓜白芍瘦肉汤 154
甘草／红枣甘草麦仁粥 154
黄芪／黄芪荞麦豌豆粥 155
吴茱萸／茱萸茴香茶 155
香附／泽兰香附姜茶 155
续断／杜仲枸杞续断饮 156
枸杞／枸杞茉莉花粥 156
砂仁／砂仁陈皮鲫鱼汤 156
月经后期患者慎吃食物及原因 157
冷饮／可乐 157
白酒／螃蟹／蚌肉 158
西瓜／黄瓜／马蹄 159
杨桃／柚子／咸肉 160
腊肠／熏肉／五花肉 161
油条／松花蛋／咸菜 162
月经先后不定期 163
月经先后不定期患者宜吃食物及营养做法 166
驴肉／陈皮驴肉 166
猪肚／无花果煲猪肚 166
猪腰／猪腰炒荷兰豆 167
猪肝／枸杞叶猪肝粥 167
鸭肉／毛豆焖鸭肉 167
鸭血／鸭血豆腐汤 168
黄鱼／家常黄鱼 168
平鱼／干烧平鱼 168
鲳鱼／清蒸鲳鱼 169
鲢鱼／软煎鲢鱼块 169
牡蛎／牡蛎煲猪手 169
薏米／薏米红豆粥 170
黑米／黑米粥 170
黑豆／黑豆红枣粥 170
燕窝／木瓜炖燕窝 171
荔枝／荔枝炒虾仁 171
红枣／蜜汁红枣 171
当归／当归猪蹄粥 172
白芍／白芍药泡双耳 172
熟地黄／六味地黄鸡汤 172
山茱萸／当归赤芍茱萸饮 173
枸杞／柴胡枸杞羊肉汤 173
茯苓／茯苓鸽子煲 173
菟丝子／菟丝子煲鹌鹑蛋 174
益母草／黑豆益母草瘦肉汤 174
白术／山药白术羊肚汤 174
薄荷／茯苓薄荷茶 175
泽兰／益母草泽兰茶 175
柴胡／桔梗柴胡薄荷茶 175
牡丹皮／丹皮熟地玄参茶 176
栀子／茯苓栀子茶 176
香附／陈皮香附茶 176
延胡索／益母草延胡索香附茶 177
玫瑰花／玫瑰调经茶 177
桃仁／当归山楂桃仁茶 177
月经先后不定期患者慎吃食物及原因 178
咖啡／冷饮 178
白酒／冬瓜／苦瓜 179
甘蔗／菊花／海带 180
紫菜／茶叶蛋／咸蛋 181
松花蛋／奶油／猪油 182
绿茶／芥末／咖喱粉 183
月经过多 184
月经过多患者宜吃食物及营养做法 187
百合／青椒拌百合 187
马齿苋／银鱼上汤马齿苋 187
马兰头／马兰头蛋黄粥 188
芹菜／香油芹菜 188
菠菜／肉酱菠菜 188
莲藕／莲藕炒西芹 189
茄子／茄子炒豆角 189
黄花菜／黄花菜炒木耳 189
鲜茅根／茅根甘蔗糖水 190
干贝／干贝蒸水蛋 190
蛤蜊／清炒蛤蜊 190
猪肉／油菜汆猪肉丸 191
草莓／草莓西米甜汤 191
黄豆／小米黄豆粥 191
黄芪／黄芪海带花菜汤 192
炙甘草／黄芩甘草茶 192
升麻／人参升麻粳米粥 192
白术／白术黄芪煮鱼 193
生地／生地老鸭汤 193
黄芩／黄芩椿皮白芍饮 193
黄柏／地丁双黄茶 194
白芍／白芍当归栀子茶 194
续断／川芎香附续断饮 194
玄参／茱萸白芍玄参茶 195
麦冬／麦冬茅根调经茶 195
地骨皮／麦冬地骨皮茶 195
川芎／鹿茸川芎羊肉汤 196
蒲黄／艾叶蒲黄茶 196
五灵脂／丹皮五灵脂茶 196
月经过多患者慎吃食物及原因 197
肉桂／辣椒 197
胡椒／茴香／丁香 198
洋葱／生姜／芥菜 199
腊肉／熏肉／炸鸡 200
鸡皮／咸菜／白酒 201
月经过少 202
月经过少患者宜吃食物及营养做法 205
驴肉／驴肉拉面 205
牛肉／滑蛋牛肉 205
牛肚／牛肚青菜粥 206
猪骨／霸王花猪骨汤 206
猪腰／猪腰枸杞汤 206
乌鸡／黑豆乌鸡汤 207
鸭肉／老鸭猪肚汤 207
鲢鱼／参片鲢鱼粥 207
泥鳅／泥鳅三丁粥 208
鳝鱼／山药鳝鱼汤 208
带鱼／西红柿带鱼汤 208
黑木耳／木耳拌白菜 209
黑芝麻／山药芝麻小米粥 209
核桃仁／莴笋核桃仁 209
菟丝子／菟杞红枣炖鹌鹑 210
杜仲／杜仲巴戟猪尾汤 210
枸杞／枸杞拌青豆 210
山茱萸／女贞茱萸枸杞茶 211
当归／当归枸杞墨鱼粥 211
熟地黄／蝉花熟地猪肝汤 211
川芎／桃仁川芎赤芍饮 212
白芍／益母草双百茶 212
冬虫夏草／虫草海马四宝汤 212
红花／双花茶 213
桃仁／杜仲桃仁红花茶 213
苍术／陈皮茯苓苍术茶 213
香附／郁金香附甘草饮 214
胆南星／胆南星香附茶 214
枳壳／赤芍桔梗枳壳饮 214
月经过少患者慎吃食物及原因 215
柿子／甜瓜 215
生萝卜／生黄瓜／凉薯 216
洋葱／辣椒／丁香 217
茴香／胡椒／薄荷 218
莼菜／菊花茶／松花蛋 219
经期延长 220
经期延长患者宜吃食物及营养做法 223
牛肚／卤水牛肚 223
鸡肉／鸡肉芹菜粥 223
牛筋／凉拌牛筋 224
猪血／豆腐猪血白菜汤 224
鳝鱼／黄豆炖鳝鱼 224
带鱼／芝麻带鱼 225
青鱼／松仁玉米炒青鱼丁 225
泥鳅／丝瓜煮泥鳅 225
鳜鱼／吉祥鳜鱼 226
鲈鱼／清蒸鲈鱼 226
干贝／玉米干贝粥 226
鲍鱼／西红柿煮鲍鱼 227
蛤蜊／蛤蜊豆腐汤 227
黄豆芽／猪骨黄豆芽汤 227
黑木耳／黑木耳煎嫩豆腐 228
五味子／猪肝炖五味子五加皮 228
生地／生地玉米粥 228
白术／白术甘草茶 229
炙甘草／甘草阿胶茶 229
牡丹皮／丹皮白芍麦冬茶 229
玄参／玄参生地茶 230
黄柏／黄柏苍术薏仁茶 230
女贞子／旱莲女贞茶 230
蒲黄／生地蒲黄归心茶 231
泽兰／当归泽兰茶 231
川芎／三米川芎粥 231
麦冬／枸杞麦冬花生粥 232
旱莲草／旱莲草猪肝汤 232
杜仲／杜仲狗肉煲 232
经期延长患者慎吃食物及原因 233
苦瓜／柚子 233
咸菜／肥肉／猪脑 234
芥末／咖喱粉／桂皮 235
茴香／丁香／冰激凌 236
冷饮／巧克力／葡萄酒 237
经间期出血 238
经间期出血患者宜吃食物及营养做法 241
猪腰／清炖猪腰汤 241
猪蹄／清补节瓜煲猪蹄 241
猪肝／胡萝卜炒猪肝 242
鸭血／双菇炒鸭血 242
带鱼／马蹄木耳煲带鱼 242
甲鱼／茯苓甲鱼汤 243
鲫鱼／清炖鲫鱼汤 243
鲍鱼／清蒸鲍鱼 243
丝瓜／鸡汁丝瓜 244
鲜山药／养颜百合蒸山药 244
薏米／山药薏米羹 244
白扁豆／芡实扁豆老鸭汤 245
生地／生地党参瘦肉汤 245
熟地黄／生熟地龙骨汤 245
白芍／生地白芍五味子饮 246
赤芍／桃仁赤芍丹皮茶 246
旱莲草／旱莲草三七茶 246
地骨皮／地骨皮白芍茶 247
麦冬／麦冬竹叶粥 247
三七／三七冬菇炖鸡 247
牡丹皮／枸杞茱萸丹皮茶 248
黄柏／茯苓黄柏茶 248
桃仁／丹皮桃仁大黄茶 248
香附／香附牛膝茯苓饮 249
龟板／龟板杜仲猪尾汤 249
牛膝／猪蹄炖牛膝 249
经间期出血患者慎吃食物及原因 250
韭菜／蒜薹 250
洋葱／咸菜／咸鱼 251
咸肉／芥末／咖喱粉 252
桂皮／奶油／鱼露 253
咖啡／冰激凌／冷饮 254
可乐／巧克力／白酒 255
第三章 月经不调的中医保健指南 258
治疗月经不调的常用中药材本草详解 258
人参／黄芪 258
白芍／当归 259
阿胶／鹿角胶 260
熟地黄／生地黄 261
锁阳／柴胡 262
牡丹皮／香附 263
月季花／艾叶 264
益母草／鸡血藤 265
丹参／党参 266
川芎延／胡索 267
五灵脂／苏木 268
泽兰／山药 269
山楂／山茱萸 270
玫瑰花／鳖甲 271
桂枝／续断 272
黄芩／乌药 273
蒲黄／血余炭 274
丝瓜络／红花 275
桃仁／赤芍 276
肉桂／郁金 277
姜黄／莪术 278
乳香／川牛膝 279
王不留行／路路通 280
刘寄奴／三棱 281
椿皮／金樱子 282
凌霄花／赤石脂 283
治疗月经不调的常用中成药 284
四物膏／固经丸 284
逍遥丸／调经丸 285
归脾丸／香附丸 286
妇舒丸／妇科调经片 287
元胡止痛片／艾附暖宫丸 288
加味逍遥丸／安坤赞育丸 289
八珍益母丸／丹栀逍遥丸 290
当归补血颗粒／复方益母草膏 291
第四章 调理月经不调的30道花草茶 294
当归人参茶／参杞红枣茶／丹参芍芷茶 294
地黄丹参茶／参芪红枣茶／党参熟地茶 295
参术归熟茶／当归熟地茶／黄芪当归茶 296
百合地黄茶／川芎白芍茶／玫瑰洛神茶 297
山楂红枣茶／红花蜂蜜茶／红花白菊茶 298
桃仁红花茶／枸杞白菊茶／黄芪红枣茶 299
红枣玫瑰花茶／益母草当芎茶／玫瑰花蜂蜜茶 300
玫瑰益母草茶／山楂益母草茶／红花月季凌霄茶 301
桑参枸杞当归茶／当归白芍阿胶茶／二参当熟白芍茶 302
首乌丹参赤芍茶／首乌丹参红枣茶／玫瑰花红枣枸杞茶 303
第五章 月经不调的穴位疗法概要 306
月经不调的按摩疗法 306
月经不调的刮痧疗法 312
月经不调的拔罐疗法 316