前言 11
第1章 何谓民间疗法？ 13
写於民间疗法之前 14
治疗疾病是动物的本能 15
民间疗法是医学的根源 16
从民间疗法发展出来的西洋医学 16
江户时代盛行的日本民间疗法 17
民间疗法和汉方疗法的差异极大 18
随医生诞生一起发达的汉方 18
日本民间疗法的历史大致可分为三类 19
民间疗法与美国原住民医学有令人意想不到的共通点 20
美国替代医疗近来备受瞩目 20
目前备受瞩目的民间疗法的可能性 21
第2章 民间疗法的种类和效果 23
日本的各式替代医疗 24
1在日本法律上被视为医疗行为，且获得承认的医疗 24
按摩、推拿、指压 25
针灸 27
正骨、整骨、接骨 30
2在日本法律上不列入医疗行为的疗法 31
按脊术 31
整体 31
3日本传统的养生法 32
温泉疗养 32
4饮食生活的辅助食品 36
健康食品 36
5以养生法、健康法加以实践的医疗方法 41
气功 42
太极拳 42
瑜珈 43
阿输吠陀（AYURVEDA） 44
欧美的各式替代医疗 45
自然疗法 46
顺势疗法 47
芳香疗法 48
构造医学 48
对立疗法 49
反射疗法 50
第3章 明智的选择民间疗法 51
如何从各种选择范围中选出适合自己的方法 51
Q1如何选择民间疗法？ 52
Q2适应与避开民间疗法的恰当时机？ 52
Q3民间疗法的持续时间与终止时间的标准？ 53
Q4有无对异位性皮肤炎的有效疗法呢？ 54
Q5民间疗法对癌症或各种疑难杂症有效吗？ 54
Q6民间疗法有无副作用？ 54
Q7何时请教医师较为恰当？ 55
Q8民间疗法会不会引起过敏症？ 55
Q9有益身体的泡温泉方法为何？ 56
Q10能否同时使用多种健康食品？ 57
第4章 在家即能应付症状的民间疗法 59
1希望立即见效的痛苦症状 60
感冒 60
花粉症 64
鼻炎 65
流鼻血 66
支气管炎 67
轻度烫伤 68
宿醉 69
头痛 71
肩膀僵硬 73
眼睛疲劳 76
蛀牙、牙龈炎 78
2孩童的痛苦症状 82
气喘 82
湿疹 84
虚弱体质 85
夜尿症 87
3女性的痛苦症状 89
虚冷症 89
低血压 92
生理痛 94
皮肤粗糙 96
母乳不足、乳腺炎 97
更年期障碍 99
4头发的烦恼与生活习惯疾病的预防 102
白发、掉毛 102
高血压 105
糖尿病 107
动脈硬化、脑中风 109
肝病、胆结石 110
痛风 112
5皮肤的疾病 114
头皮屑 114
虫咬 115
疣 116
香港脚 117
发肿、炎症 119
6恼人的口腔、肠胃等各种疾病 121
口腔炎 121
齿槽脓漏、牙周病 122
胃胀气、消化不良、健胃、整肠 123
下痢 129
便秘 131
7伴随疼痛的疾病 134
腰痛 134
扭伤、跌伤 136
五十肩 140
神经痛 143
关节风湿症 145
关节痛 148
8肾脏、泌尿器、生殖器的毛病 151
浮肿 151
膀胱炎 156
摄护腺肥大症 157
阳萎 159
痔疮 163
9压力、消除疲劳等 166
失眠症 166
焦虑、神精疲劳 169
防止痴呆 171
消除疲劳 172
滋养强壮 174
夏季消瘦 176
10在家能施行的穴道刺激要点 178
第5章 药草、生药、有益身体的食物、中药指南 181
1采取药草的方法与用法的注意事项 182
2药草的煎法 185
3制作药酒的要点 186
4药草、生药指南 188
5注意毒草、有毒植物 242
6有益身体的食物 248
7常用的主要中药 255