上篇 提升你的情商 3
第一章 “我怎么了”——正视负面情绪 3
情商的作用不容忽视 4
不要被负面情绪绑架 7
极端情绪要不得 10
切勿被逆反心理冲昏头脑 15
逃避并不能让你快乐 17
了解自己的情绪周期 20
用理性战胜负面的感性 24
知足才能常乐 29
第二章 “我该怎么办”——控制自我情绪 32
及早拔除恶劣情绪的幼苗 33
状态不好时学会转化情绪 36
你的态度决定你的心情 39
千万别钻牛角尖 43
完美主义是种病 46
不做欲望的奴隶 48
保持风度可以得到更多 52
没必要凡事争第一 55
第三章 “我可以”——不断激励自我 59
心存希望，坚定信念 60
主动挑战生活 64
热情是成功的最大助推手 68
用积极的暗示善待自己 72
激发潜能给自己一个惊喜 75
人人都有不如意 78
永远不要丢掉一份进取心 81
第四章 “他在想什么”——接纳他人情绪 83
不要习惯性地“我以为” 84
站在别人的立场去思考 86
包容给你无穷的魅力 89
换个角度去体谅别人 91
不妨学着去适应他人 93
第五章 “我该往哪儿去”——积极建立人脉 97
不做情绪污染源 98
用真诚储蓄你的社交账户 102
人际交互需要平等 106
把握尺度才不会适得其反 108
让微笑成就你的好人缘 111
关键时刻要舍得吃亏 114
赞美帮你俘获他人的心 116
感恩是一剂交往良药 120
下篇 负面情绪管理 125
第一章 学会克制愤怒 125
愤怒是个可怕的魔鬼 126
愤怒并不能使你控制别人 129
寻找自身潜伏的“导火索” 132
做决定前请先冷静思考 135
总有比发怒更好的解决方法 138
学会吵架的艺术 141
第二章 抚平烦躁情绪 144
学会静心 145
欲速则不达 149
适时清空“情绪回收站” 152
尝试一下转移注意力 154
适当地发泄很重要 157
第三章 摆脱焦虑情绪 161
自卑诱发心理焦虑 162
过分担忧是种负累 165
不用赢尽所有人的心 167
泰然处之，以平常心对待每一次得失 170
你需要给自己一点宽恕 172
用严谨的计划充实信心 174
人生可以因遗憾而美丽 177
第四章 跳出抑郁的泥沼 180
解剖抑郁，挖掘快乐之源 181
为自己找个“借口”也无妨 184
学会倾诉，勇敢晒出心结 186
郁闷了你就喊出来 188
想哭就哭，不必假装坚强 190
一切的不幸只是暂时的 193
只要心态达观，苦中也能作乐 196
第五章 丢掉你的疲惫感 199
善于从工作中发掘乐趣 200
学会寄情，为身心松绑 203
不必勉强自己做无聊的事 206
别让太多的计划掏空精力 209
能平衡工作和生活的人最快乐 211
适当加压反而会激发活力 213
别总是活在别人的标准里 216
第六章 走出厌恶的阴霾 219
再讨厌的事物也有可爱之处 220
世上没有绝对的敌人 223
改善态度比树敌更重要 227
及早逃离不失为一计良策 230
别让嫉妒毁了你 233
第七章 战胜失败感 236
不必在过往中纠结 237
勇于和困境当面对峙 239
幸福叫作“看得开，放得下” 241
人生随时都可以开始 244
一切挫折感都是纸老虎 248
挑战失败，锤炼心智是关键 253
阳光总在风雨后 259