经络按摩？瘦脸！ 8
瘦脸按摩的效果 10
按摩位置 12
按摩手法 14
按摩前的准备活动 16
按摩前的注意事项 18
CHAPTER 01 改变脸形 V型脸 22
V型脸的热身运动 22
脸部消肿 24
去掉双下巴 26
造就鲜明的下巴曲线 28
打造漂亮的颌骨 30
对“地包天”（撅下巴）的轻微矫正 32
打造质感十足的下巴 34
去掉脸上多余的赘肉 36
提拉下垂的脸部 38
矫正嘴唇外凸 40
扩大额头 41
缩小额头 42
打造隆起的额头 44
短脖子变长 46
打造流线型的后颈部 48
矫正“乌龟脖” 50
特别篇 打造性感的锁骨线条 52
CHAPTER 02 打造立体五官 T型脸 56
T型脸热身运动 56
将眼睛变大 58
眼部消肿 60
挽救塌陷的眼皮 62
打造明眸亮眼 64
去除眉上多余的赘肉 66
提拉下垂眼角 67
打造直挺的鼻梁 68
鼻子加长法 70
鼻子缩短法 72
缩小“拳头鼻” 73
提升嘴角 74
打造清晰的唇部线条 76
打造有质感的嘴唇 78
打造清晰的人中 79
CHAPTER 03 打造年轻的脸庞 W型脸 82
W型脸热身运动 82
去掉黑眼圈 84
去除眼袋 86
缩小突出的颧骨 88
打造圆润的苹果肌 90
特别篇 防止胸部下垂 92
特别篇 提臀运动 94
特别篇 去除双层臀部 96
CHAPTER 04 去除脸上不必要的线 无皱脸 100
无皱脸热身运动 100
去掉额头上的皱纹 102
去除眼睛周围的皱纹 104
去除鼻脊的皱纹 106
去掉八字纹 109
去掉唇边的皱纹 110
去掉脖子上的皱纹 112
去除眉间的皱纹 113
特别篇 去掉耳后的皱纹 114
CHAPTER 05 打造“童颜”脸庞 婴儿脸 118
婴儿脸热身运动 118
改善皮肤纹路 120
打造易上妆的皮肤 122
恢复健康的血色 124
打造透亮的肌肤 126
去除脸上的痣和雀斑 128
让皮肤富有弹性 130
呵护敏感肌肤 132
打造均匀肤色 134
调节皮脂分泌 136
紧缩毛孔 137
特别篇 帮助血液循环的脸部体操 138
特别篇 沐浴时的1分钟按摩 140
特别篇 入浴3分钟按摩 142
CHAPTER 06 如何对付痘痘 健康皮肤 146
健康皮肤热身运动 146
消除痘痘 148
赶走脸上的小疙瘩 150
去除白头粉刺 152
和黑头说再见 154
去除皮肤上的疮疤 155
特别篇 去除胸部和背部的痘痘 156
特别篇 让头发恢复光泽 158
特别篇 出门见朋友，1分钟按摩 159