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第1章 准备起飞 1
第2章 对爆发力永不满足的追求 11
第3章 跳跃攻击：飞翔的公式 21
第4章 野蛮进化训练法则 35
第5章 训练前必读问答 51
第6章 开始训练 71
第7章 管住你的嘴 203
第8章 理疗室：休息、恢复和伤病 219
第9章 90天后不同的你 229
第10章 训练永无止境 237
精彩试阅 《野蛮进化》节选 243
致谢 255