CHAPTER 1 催眠中的身心竟然如此神奇——不可思议的催眠术 2
1．催眠术为什么让人感觉不可思议 2
2．催眠大师艾瑞克森的神奇魔力 6
3．催眠究竟有哪些神奇的功用 11
4．梦想的东西消失后就会转向自己的内心去寻找 17
5．被催眠后你就会任由催眠师摆布吗 22
6．催眠的过程中人们的心灵状态与阶段 27
7．舞台催眠表演真的有那么神奇吗 30
CHAPTER 2 释放心理压力，解除心灵枷锁——催眠与压力释放 30
1．如何用催眠术释放你的心理压力 38
2．躯体放松催眠法——缓解心理压力的有效武器 43
3．改变消极的认知，抛掉内心压力的包袱 48
4．联想催眠法，让眉头不再紧锁 52
5．动起来，让压力不复存在 57
6．律动的音乐，赶走恼人的无形压力 61
7．呼吸慢下来，压力降下来 65
8．宣泄不良的情绪，释放沉重的压力 69
CHAPTER 3 解除入眠障碍，提高睡眠质量——催眠与睡眠质量 76
1．觉醒性催眠与睡眠性催眠 76
2．梅斯默催眠术中的动物磁性睡眠 80
3．普伊赛格的新发现：催眠术中创造的睡眠奇迹 84
4．自我催眠能够改善睡眠质量 87
5．催眠真的能够改善睡眠质量吗 90
6．如何使用心理暗示来治疗失眠 93
CHAPTER 4 增强身体自愈力，催眠也能治好病——催眠与身体疾病 102
1．催眠能缓解压力引起的疾病吗 102
2．催眠疗法帮你留住浓密的秀发 106
3．催眠治疗，高血压患者康复的希望 111
4．催眠术如何治疗儿童遗尿 116
5．接受催眠治疗，免除痔疮之苦 120
6．催眠治疗让口吃患者流利发言 125
7．催眠怎样扫除抑郁症的阴霾 129
8．催眠治疗，让强迫症患者不再苦恼 134
CHAPTER 5 解除感情惆怅，剔除内心里的创伤——催眠与心灵创伤 140
1．通过催眠暗示解开心中痛苦的症结 140
2．通过心理暗示打开心灵缺陷的突破口 146
3．催眠能够使自己遗忘内心的痛苦 151
4．通过潜入式催眠治愈儿时留下的心灵创伤 157
5．催眠暗示怎样赶走挥之不去的心理阴影 158
6．催眠术如何揭开心理痼结的重重假象 164
7．催眠的深度决定着心理治疗的最终效果 168
CHAPTER 6 控制肥胖的身体，改变错误的饮食习惯——催眠与减肥 174
1．肥胖有危险，胖人需谨慎 174
2．树立合理的饮食习惯，让身体变得更轻盈 180
3．催眠运动可以让脂肪燃烧起来 186
4．轻轻松松入梦，快快乐乐瘦身 191
5．矫正解压方法，减轻肥胖体重 196
6．改变惯性思维，强化减肥行动 201
7．催眠减肥，让儿童不再偏食 204
CHAPTER 7 自我催眠，提高自身应变能力——催眠与潜能 210
1．改善自我状态的心理疗法——自我催眠 210
2．唤醒潜意识，提升记忆力 214
3．通过自我催眠改善个人情绪，面对未来才会游刃有余 220
4．自我催眠，遇见神奇的“高峰体验” 224
5．提高自信心方能成就大未来 229
6．怎样化解他人的消极暗示 235
7．积极的催眠暗示能够改善你的人际关系 239
8．自我催眠激发人体潜能，对抗癌症显奇效 244