PART 1 乒乓球运动简介 1
Section 1 乒乓球运动的起源 2
Section 2 乒乓球运动的发展 4
一、世界乒乓球运动的发展 4
二、我国乒乓球运动的发展 8
Section 3 乒乓球运动的国际组织 16
一、国际乒联的组织机构 17
二、国际乒联的职责 17
三、国际乒联的主要活动 17
四、国际乒联历任主席 18
五、国际乒联的计算机排名 19
Section 4 乒乓球运动的特点与锻炼意义 21
一、乒乓球运动的特点 21
二、乒乓球运动的锻炼意义 22
PART 2 乒乓球运动装备及设施 24
Section 1 乒乓球运动装备 25
一、球 25
二、球拍 26
三、服装 32
四、鞋袜 32
Section 2 乒乓球运动设施 33
一、球台 33
二、球网装置 34
三、比赛场地 34
PART 3 乒乓球运动基本术语 36
Section 1 台面与球拍 37
一、比赛台面的区域 37
二、球拍拍型 37
三、触拍部位 38
Section 2 击球 38
一、击球点 38
二、击球部位 39
三、击球时期 39
四、击球线路 40
五、击球力量 41
Section 3 球的状态 41
一、球的旋转 41
二、球的速度 43
三、球的飞行弧线 43
四、球的落点 44
Section 4 站位与回位 44
一、站位 44
二、回位 48
Section 5 追身球与出台球 48
一、追身球 48
二、出台球与不出台球 48
PART 4 乒乓球单项技术 49
Section 1 握拍技术 50
一、直拍握法 50
二、横拍握法 51
Section 2 准备姿势 55
Section 3 发球技术 56
一、正手平击发球 56
二、反手平击发球 58
三、奔球 59
四、转和不转发球 62
五、侧上、下旋发球 69
Section 4 进攻性技术 78
一、正手攻球 78
二、反手攻球 82
Section 5 控制性技术 87
一、搓球 87
二、摆短球 91
三、推球 94
Section 6 削球技术 99
一、远削 99
二、近削 102
三、削突击球和追身球 105
四、削加转与前冲弧圈球 109
PART 5 乒乓球基本步法 114
Section 1 单步 115
Section 2 并步 117
Section 3 侧身步 118
一、单步侧身 119
二、跨步侧身 119
三、跳步侧身 120
四、并步侧身移动 121
Section 4 前后交叉步 122
一、前交叉步 122
二、后交叉步 123
PART 6 乒乓球结合技术 126
Section 1 横拍两面拉 127
一、动作要领 127
二、技术特点 129
Section 2 直拍左右速摆 130
一、动作要领 130
二、技术特点 132
Section 3 连续攻 132
一、动作要领 132
二、技术特点 133
Section 4 推侧扑 134
一、动作要领 134
二、技术特点 135
Section 5 直拍横打两面速摆 135
一、动作要领 135
二、技术特点 137
Section 6 拉后扣杀 137
一、动作要领 137
二、技术特点 138
Section 7 下旋转上旋 139
一、动作要领 139
二、技术特点 140
Section 8 搓中反手拉 140
一、动作要领 140
二、技术特点 142
PART 7 乒乓球战术技巧 145
Section 1 发球抢攻战术 146
一、发球抢攻战术的注意事项 146
二、常用的发球抢攻战术 148
Section 2 接发球战术 161
一、对接发球的判断 161
二、常用的接发球战术 161
Section 3 搓攻战术 169
Section 4 对攻战术 172
一、常用的对攻战术 172
二、对攻战术的注意事项 172
Section 5 拉攻战术 174
一、常用的拉攻战术 174
二、拉攻战术的注意事项 177
Section 6 削中反攻战术 177
一、常用的削中反攻战术 177
二、削中反攻战术的注意事项 179
三、削中反攻战术的技术特点 179
Section 7 弧圈球战术 179
一、基本弧圈球战术 179
二、弧圈球结合扣杀战术 181
三、其他弧圈球战术 182
PART 8 乒乓球双打技术与战术 190
Section 1 乒乓球双打简述 191
一、双打的特点 191
二、双打的意义 191
三、双打的规则 192
Section 2 双打配对 193
一、配对的基本原则 193
二、常见的双打配对类型 193
Section 3 双打站位 196
一、平行站位 196
二、前后站位（略带偏斜） 196
Section 4 双打的移动 196
一、“八”字形移动 196
二、环形移动 196
三、“T”字形移动 197
四、“∞”形移动 197
五、“应急”跑位移动 197
Section 5 双打的基本技术 198
一、发球技术 198
二、接发球技术 198
三、相持技术 199
Section 6 双打的常用战术 199
一、选择接发球 199
二、发球与发球抢攻 199
三、接发球抢攻 200
四、相持阶段 200
Section 7 双打练习 204
一、双打练习的重要性 204
二、常用的双打练习方法 204
PART 9 乒乓球比赛组织 206
Section 1 乒乓球比赛规则 207
一、乒乓球比赛常用术语 207
二、合法发球 208
三、合法还击 209
四、比赛次序 209
五、重发球和暂停比赛 209
六、得分 210
七、一局比赛和一场比赛 210
八、发球、接发球和方位的选择 211
九、发球、接发球次序和方位的错误 211
十、轮换发球法 212
Section 2 乒乓球比赛管理 212
一、比赛中运动员的权利 212
二、裁判员的报分 213
三、比赛紧急停止 213
四、场外指导 214
五、不良行为 214
六、兴奋剂 215
七、申诉 215
PART 10 乒乓球赛事及观赏 217
Section 1 乒乓球国际赛事简述 218
一、世界乒乓球锦标赛 218
二、奥运会乒乓球比赛 219
三、世界杯乒乓球赛 221
四、国际乒联职业巡回赛 222
五、世界青年乒乓球锦标赛 222
Section 2 如何观赏乒乓球比赛 223
一、熟悉比赛规则 223
二、了解乒乓球运动的发展趋势 224
三、比赛过程中的欣赏内容 224
参考文献 231