上篇 养生就要“艾”自己 4
第一章 常识：艾灸养生，做到先知道 4
艾疗：长在身体里的“灵丹妙药” 4
经穴：畅通气血的“枢纽与闸门” 4
任脉：女人养阴、妊养的“主管” 6
督脉：男人养阳调气血的“总督” 7
原则：掌握艾灸疗法的补泻原则 8
功效：家有三年艾，郎中不用来 9
时间：施灸，不是做得越久越好 12
灸治：选择灸料及施灸的顺序 13
取穴：把“艾”送到需要的地方 15
标志法：固定、活动标志各不同 15
骨度法：测量长短，按等份折算 16
指寸法：患者本人手指测量定穴 19
经验法：实践中积累的取穴法 19
灸法：艾灸≠烤火，手法对才健康 21
艾条灸：治疗多种虚寒性的疾患 21
艾炷灸：适用于虚寒证 23
隔姜灸：虚寒性疾病皆可以此施治 24
温针灸：温经散寒，据病选穴施治 25
灯火灸：多用于惊风、昏迷等急症 26
宜忌：艾灸疗法的适应证、禁忌证 27
用量：火足气到，始能求愈 27
注意：艾疗必知的九项注意 28
禁忌：施灸“雷区”不可不知 29
中篇 怎么灸不生病 34
第二章 四季灸养：顺节气灸保健康 34
春季怎么灸 34
立春疏肝：灸大椎、关元等穴 34
雨水调脾：灸关元、神阙等穴 36
惊蛰利湿：灸太冲、肝俞等穴 38
春分益气：灸百会、足三里等穴 40
清明调血：灸中脘、合谷等穴 42
谷雨利水：灸肩井、心俞等穴 43
夏季怎么灸 45
立夏养心：灸大椎、内关等穴 45
小满清热：灸肾俞、劳宫等穴 47
芒种健脾：灸风门、大椎等穴 48
夏至护阳：灸命门、少府等穴 51
小署养肠：灸心俞、合谷等穴 53
大暑补虚：灸关元、膻中等穴 55
秋季怎么灸 58
立秋养肺：灸脾俞、章门等穴 58
处暑清暑：灸委中、足三里等穴 60
白露防燥：灸肺俞、丰隆等穴 62
秋分阴阳：灸大肠俞、神阙等穴 64
寒露护阴：灸天突、太渊等穴 68
霜降防凉：灸丰隆、涌泉等穴 69
冬季怎么灸 72
立冬敛阳：灸肾俞、京门等穴 72
小雪安神：灸神阙、涌泉等穴 74
大雪固元：灸志室、内关等穴 76
冬至养精：灸大椎、太溪等穴 78
小寒补血：灸大椎、肾俞等穴 80
大寒温补：灸心俞、神阙等穴 81
第三章 喜温恶寒，“艾”除寒湿百病消 86
灸除寒湿不生病 86
阴寒：现代人身体亚健康的“通病” 86
损阳多阴寒，寒湿乘“虚”而入 88
湿气凝练成痰，痰为百病之源 89
寒证、阴证，艾灸施治当之无愧 91
艾是能除一切寒湿的“纯阳之品” 93
怎么灸驱寒温阳 94
灸神阙穴：温阳救逆，通神气行“门户” 94
灸大椎穴：益气壮阳，驱寒“小火炉” 95
灸足三里穴：疏风化湿，调节人体免疫力 96
灸太阳穴：解表清热，清肝明目的辅助穴 97
灸印堂穴：祛风活络，畅达气机驱寒邪 97
灸阳白穴：祛风泻热，湿冷水气吸热胀散 98
灸风池穴：通畅气血，风邪的“屏障” 99
灸合谷穴：清热除湿，五官科的“圣药” 100
怎么灸除湿化痰 101
灸三阴交穴：调肝补肾，还可健脾除湿 101
灸地机穴：健脾渗湿，防治泌尿生殖病 102
灸阴陵泉穴：健脾去湿，调治消化系统疾病 103
灸中脘穴：化湿和中，降逆止呕效果好 104
灸丰隆穴：化痰要穴，配穴防痰湿诸症 104
灸肾俞穴：输出寒湿水汽的“肾宝” 105
灸命门穴：生命之本，阴性水液外输督脉 106
灸曲池穴：燥化大肠经湿热 107
第四章 “艾”不释手，保健治病都要有 110
失眠少寐 110
心俞穴：理气安神，灸出好睡眠 110
行间穴：滋阴泻热，防治阴虚型失眠易醒 111
涌泉穴：肾经首穴，调治衰弱性失眠 111
三阴交穴：清热降火，防治肝郁型失眠 112
神门穴：每天几分钟，助你睡得香 112
老寒腿 114
阳陵泉穴：强健腰膝，防治膝关节疾患 114
鹤顶穴：行气散寒，防治下肢痿软 115
委中穴：悬灸腘窝，预防膝盖疼痛 115
足三里穴：艾灸再配捶穴，捏拿膝关节腿好使 116
神阙穴：温阳祛寒，腿上问题身上解 116
健忘失神 117
神门穴：益心安神，还有助于睡眠 117
少冲穴：醒神开窍，治疗健忘失神 118
膏肓穴：补虚益损，健忘失神灸它管用 118
太溪穴：补阴益阳，每天灸可改善健忘失神 119
心俞穴：养心安神，常灸可提高你的记忆力 119
百会穴：督脉之极，常灸可醒脑安神 120
周身乏力 121
气海穴：调气回阳精神好 121
百会、四神聪穴：益气升阳困乏少 122
神阙穴：固本回阳，去浊纳新人不乏 123
关元穴：补益下焦，补阳固脱解疲劳 123
脚臭脚汗 124
公孙穴：健脾和胃，调冲脉，化湿热 124
足三里穴：升清降浊，除臭止汗 125
昆仑穴：使湿热之气从小便排出 125
急躁易怒 127
太冲穴：疏肝解郁，还能降压稳压 127
阳陵泉穴：行气解郁，还可治口苦口干 128
章门穴：理气散结，还可治糖尿病 128
气海穴：调节情志，还是人体补虚要穴 129
膻中穴：开胸除烦，常灸增强身体免疫力 129
肝俞穴：疏肝理气，还可调血安神 130
抑郁消沉 131
内关穴：安神宁心，艾灸使心有所养 131
大椎等穴：艾灸疗法助你笑口常开 132
支沟穴：理气行滞，提升精神状态 133
中脘、膏肓穴：镇惊安神，扫除精神阴霾 134
口中异味 135
上巨虚穴：调和肠胃，还可辅助治疗口臭 135
劳宫穴：清心泻热，常灸去除口臭 136
多汗盗汗 137
复溜穴：温阳利水，调理多汗盗汗 137
阴郄穴：清心安神，止血止汗，固腠理 138
气海等穴：扶正回本，培元补虚，调阴阳 138
百劳、肺俞穴：滋阴理气津自藏 139
解酒戒酒 141
膀胱俞穴：清热利湿，使酒气从小便排出 141
三焦俞穴：通调三焦，收摄酒气 142
中极穴：通调小便，辅助解酒戒酒 142
第五章 女人要“艾”：灸养美丽如花 146
祛斑美白 146
大椎穴：活血化瘀，祛斑美白两不误 146
三阴交穴：调经血，增强皮肤代谢功能 147
命门等穴：每天灸治，通便祛斑块 147
中脘等穴：每天30分钟，斑痕去无踪 148
神阙穴：灸走黑斑，肌肤更白净 148
曲池穴：每天灸，让皮肤美似蛋白 149
合谷穴：肌肤干净嫩白的“化妆品” 149
除皱 150
阳白等穴：祛风泻热，消除面部细小皱纹 150
神阙、肾俞穴：每天10分钟，岁月不留纹 151
膻中等穴：补益气血，濡养肌肤 152
肤色焦暗 153
三阴交等穴：调气健脾，告别焦暗肤色 153
肺俞、肾俞穴：养血润肤，皮肤亮丽 154
滑肉门、合谷穴：补益气血排毒素 155
祛痘 156
尺泽穴：清热和胃，吹响“战痘”号角 156
肺俞等穴：理气宁心，痘痘去无踪 157
曲池等穴：疏风清热，要青春不要“痘” 157
丰胸美胸 159
神阙等穴：固本回阳，常艾灸可丰胸 159
膻中等穴：气会之穴，益气升阳丰胸乳 160
乳根、天宗穴：行气通乳，营养乳房 160
期门、膺窗穴：理气活血，提升乳房 161
减肥塑身 163
三阴交穴：健脾益气，调节内分泌型肥胖 163
腰阳关等穴：祛寒除湿，改善单纯性肥胖 164
丰隆等穴：除湿化痰，改善实胖型肥胖 164
阳池等穴：疏利三焦，常灸可减肥健身 165
第六章 “艾”出好孕，孕产不适艾灸调 168
习惯性流产 168
太溪等穴：固元养精，早灸帮你早好“孕” 168
子宫穴：温补胞宫，通经调血好“孕”来 169
关元等穴：调气回阳，气血不亏生得顺 169
命门等穴：让宝宝“既来之则安之” 170
妊娠初期呕吐 171
中脘穴：健脾安胃，调控胃腑气血 171
足三里穴：补脾益气，气血充足精神好 172
内关穴：和胃降逆，治呕吐的要穴 172
公孙穴：调理冲任，减轻妊娠呕吐 173
胎位不正 174
至阴穴：调肾气，矫正胎位之经验穴 174
三阴交穴：益肾健脾，辅助转胎的要穴 175
隐白穴：健脾回阳，辅助转胎之穴 176
产后腹痛 177
关元、气海穴：散寒解瘀，通则不痛 177
血海等穴：健脾化湿，调理产后腹痛 178
产后缺乳 179
膻中穴：益气行血，活血通络而生乳下乳 179
少泽穴：通乳开窍，艾灸让你乳汁丰足 180
乳根穴：活血行气，消除乳房肿块而通乳 180
涌泉等穴：生津血，可促进乳汁分泌 181
产后恶露不尽 182
中极等穴：通经活络，调治恶露不尽 182
脾俞等穴：健脾利湿，恶露去也匆匆 183
关元等穴：调气回阳，恶露自闭藏 183
下篇 生病了怎么灸 188
第七章 “艾”不释手，灸除老年病 188
肩周炎 188
灸法1：灸患处，消除肩周炎立竿见影 189
灸法2：灸肩井穴，缓解痹痛、手臂不举 189
灸法3：灸肩髎穴，缓解肩重不能举 190
灸法4：灸肩髃穴，通经活络，疏风止痛 190
灸法5：灸肩贞穴，治疗肩臂痛、肩周炎 191
灸法6：灸臂臑穴，治疗肩臂疼痛、颈项拘挛 191
灸法7：灸膏肓穴，祛寒湿，治疗颈肩痛 192
颈椎病 193
灸法1：灸大椎穴，行气泄热除寒湿 194
灸法2：灸风池穴，解毒祛风又平肝 194
灸法3：灸肩井穴，肩背颈痛有奇效 195
灸法4：灸天宗穴，舒经活络疼痛消 195
原发性高血压 197
灸法1：灸足三里穴，化痰祛湿降血压 198
灸法2：灸百会等穴，熄风醒脑病自消 198
灸法3：灸曲池穴，可辅助调节血压 199
灸法4：灸涌泉穴，使血压趋于正常 199
灸法5：灸太冲穴，专治肝病引起的高血压 200
糖尿病 201
灸法1：灸脾俞等穴，健脾益气降血糖 202
灸法2：灸气海等穴，双向调节血糖 202
灸法3：灸肺俞等穴，平和阴阳降血糖 203
冠心病 204
灸法1：灸膻中等穴，宽胸理气血脉通 205
灸法2：灸内关等穴，益心养心通心脉 205
灸法3：灸丰隆等穴，行气化痰百病消 206
腰肌劳损 207
灸法1：灸肾俞穴，精血充足腰强壮 208
灸法2：灸大肠俞穴，理气降逆养筋脉 208
灸法3：灸阿是穴，疏通经络腰不痛 209
灸法4：灸命门穴，益肾活络又止痛 209
灸法5：灸腰阳关穴，祛寒除湿通经络 210
灸法6：灸志室穴，益肾固精舒筋骨 210
慢性胃炎 211
灸法1：灸脾俞等穴，健脾益胃补后天 212
灸法2：灸天枢穴，强健脾胃它能行 212
灸法3：灸膈俞穴，不再呃逆反胃 213
慢性结肠炎 214
灸法1：灸神阙等穴，去浊纳新，真气充盈 215
灸法2：灸中脘等穴，调中和胃，气血畅通 215
灸法3：灸天枢等穴，调和胃肠，疏通腑气 216
腰椎间盘突出 217
灸法1：灸至阳等穴，宽胸利膈，温通经络 218
灸法2：灸阿是穴，行气活血，舒筋活络 218
灸法3：灸殷门穴，舒筋活络，强健腰脊 219
灸法4：灸承山穴，舒经活络，理气止痛 219
风湿性关节炎 220
灸法1：灸解溪等穴，治踝关节风湿性炎症 221
灸法2：灸内膝眼等穴，治膝关节风湿性炎症 221
灸法3：灸阳溪等穴，治腕关节风湿性炎症 222
灸法4：灸曲池等穴，治肘关节风湿性炎症 222
灸法5：灸肩髎等穴，治肩关节风湿性炎症 223
第八章 “艾”不释手，灸除妇科病 226
性欲冷淡 226
灸法1：悬灸次髎穴，“性”福不请自来 227
灸法2：灸关元、命门穴，调气血助性欲 227
灸法3：灸大巨等穴，增加“性”趣 228
经期腹痛 229
灸法1：灸三阴交等穴，让经血通则不痛 230
灸法2：灸关元等穴，温经行血，远离痛经 230
灸法3：灸大椎等穴，通畅经络不痛经 231
月经不调 232
灸法1：灸膻中等穴，调治血虚型月经不调 232
灸法2：灸归来等穴，调治肾虚型月经不调 233
灸法3：灸关元等穴，调治血寒型月经不调 233
灸法4：灸命门等穴，调治气郁型月经不调 234
白带异常 235
灸法1：灸命门等穴，兴阳化湿疗白带 236
灸法2：灸三阴交等穴，保养阴血去百病 236
灸法3：灸白环俞穴，调经止带益肾气 237
灸法4：灸水道穴，祛湿缓解白带异常 237
更年期综合征 238
灸法1：灸脾俞等穴，使脾经气血化生有源 239
灸法2：灸肾俞等穴，使肾经气血化生有源 239
灸法3：灸三阴交等穴，平衡阴阳，百病自消 240
第九章 “艾”不释手，灸除男科病 244
前列腺炎 244
灸法1：灸会阴等穴，让你远离前列腺炎 244
灸法2：灸命门等穴，消除难“炎”之隐 245
灸法3：灸中极等穴，益肾壮阳通小便 246
灸法4：灸三焦俞等穴，强腰利水益三焦 247
阳痿 248
灸法1：灸命门穴，激发阳气，调治阳痿 249
灸法2：灸关元穴，增强身体抵抗力 249
灸法3：灸气海等穴，益气壮阳显雄风 250
灸法4：灸肾俞等穴，固摄精气疗阳痿 250
遗精 251
灸法1：灸中极等穴，益肾壮阳巧治遗精 252
灸法2：灸肾俞等穴，振奋肾气固精关 252
灸法3：灸神阙等穴，温补元气精不“漏” 253
灸法4：灸命门等穴，补肾壮阳，自然精闭藏 253
早泄 254
灸法1：灸关元等穴，培元调气精血足 255
灸法2：灸三焦俞等穴，益肾助阳消早泄 255
灸法3：灸中极等穴，治疗早泄的良方 256
灸法4：灸血海等穴，扶正培元治早泄 256
第十章 “艾”不释手，灸除儿科病 260
小儿腹泻 260
灸法1：灸神阙穴，运水湿，小儿不再腹泻 261
灸法2：灸天枢等穴，小儿不再泻 261
灸法3：灸下脘等穴，健脾和胃，温中止泻 262
小儿厌食 263
灸法1：灸足三里、中脘穴，健脾胃助后天之本 264
灸法2：灸脾俞等穴，养好脾胃口口香 265
灸法3：灸天枢等穴，小儿乐吃心不慌 265
灸法4：灸身柱、中脘穴，调理阴阳健脾胃 266
小儿肺炎 267
灸法1：灸定喘等穴，理气定喘除肺炎 268
灸法2：灸膻中等穴，调气宽胸，定喘止炎 268
灸法3：灸曲池等穴，清热降逆除肺炎 269
小儿遗尿 270
灸法1：灸关元穴，益气补血，不再遗尿 271
灸法2：灸气海穴，培肾固本，干爽到天亮 271
灸法3：灸大肠俞穴，固涩下元不遗尿 272
灸法4：灸关元俞穴，补肾益气，调理下焦 272
小儿哮喘 274
灸法1：灸肺俞等穴，平喘宣肺治气喘 275
灸法2：灸天突等穴，宣肺理气，轻松止咳 275
灸法3：灸膻中等穴，舒缓胸肺之气 276
灸法4：灸定喘等穴，巧治发作期哮喘 276
小儿营养不良 278
灸法1：灸中脘、足三里穴，消积导滞调脾胃 279
灸法2：灸脾俞、肾俞穴，温中健脾益气血 280
附录 主要腧穴功效索引 281