第一章 备孕 24
第一节 孕前检查 24
孕前体检最佳时间 24
晋升准妈妈检查项目 25
常规检查 25
专科检查 25
晋升准爸爸检查项目 27
常规检查 27
专科检查 27
夫妻双方的检查项目 28
常规检查 28
特殊化验（TORCH） 29
遗传疾病筛查 30
传染疾病筛查 31
第二节 孕前准备 32
怀孕前三个月 32
怀孕前两个月 33
怀孕前一个月 33
第三节 怀孕时机 34
不适合怀孕的季节 34
夏末秋初怀孕 34
春末怀孕 35
不适合怀孕的季节 35
早春 35
盛夏 36
冬季 36
怀孕季节好坏不绝对 37
受孕时间九忌 37
第四节 早期检查 38
如何确诊怀孕了 38
自我诊断的方法 38
医院确诊检查 39
第一次产检 40
时间 40
产检准备 40
例行检查项目 40
特殊产检项目 43
颈后透明带扫描（NT扫描） 43
绒毛活检 44
第二章 孕1月 小生命悄悄降临 46
第一节 胎儿发育 46
孕1月的胎儿 46
1～2周尚未受精 46
3～4周小种子“安家” 46
补益精子，让“小蝌蚪”活力十足 47
富含锌的食物 47
富含精氨酸的食物 47
最佳的受孕时机 48
掌握受孕阶段的特征 48
受孕瞬间正是关键时刻 48
易受孕的性生活姿势 48
男上女下位 48
男后女前位 48
第二节 准妈妈的变化 49
孕1月的准妈妈 49
身体变化 49
注意事项 49
给准妈妈的日常提醒 50
多久能用早早孕试纸验孕 50
试纸确认后，还要做B超检查 50
如何使用试纸 50
第三节 营养关注 51
孕1月营养 51
孕1月营养需求 51
孕1月营养元素补充 51
吃什么，怎么吃 54
吃流质和半流质食物 54
保证吃饭次数 54
掌握好食物的量 54
科学补充叶酸 55
营养食谱推荐 57
第四节 保健要点 64
孕期保健一览表 64
准妈妈的起居和心态 65
出行安全 65
生活规律 65
预防放射线危害 65
随时称体重 65
不要洗热水浴 66
不要忽视这些怀孕征兆 66
月经没来 66
盆腔和腹腔不适 66
情绪不稳 66
疲倦 66
阴道微量出血 67
小便增多 67
基础体温升高 67
恶心和呕吐 67
乳房出现变化 67
遇到这些早孕反应怎么办 67
恶心呕吐吃不下 67
四肢无力易疲倦 68
失眠 68
胸口灼热 68
高龄准妈妈需要注意的问题 69
孕前要进行身体检查 69
孕前要提前1个月口服叶酸 69
怀孕16～20周时要进行唐氏筛查 69
怀孕20周以后要做羊水穿刺 69
更多关注血糖、血压等指标 69
自然分娩的难度大 69
放松心情有利于优生 70
难以置信 70
情绪化 70
惊喜又焦虑 70
推算预产期 70
内格利预算法 70
超声波检查预算法 71
胎动日期预算法 71
从孕吐开始的时间推算 71
第五节 胎教方案 72
你了解胎教吗 72
广义的胎教 72
狭义的胎教 72
胎教的意义 72
孕1月胎教课堂 73
准备胎教用品 73
看一本书 73
提前进行优孕准备 73
准备一本胎教日记 73
看漂亮宝宝的照片 73
胎教歌曲 74
第三章 孕2月 早孕反应开始了 76
第一节 胎儿发育 76
孕2月的胎儿 76
怀孕5周胎儿有苹果籽大小 76
怀孕6周主要器官开始生长 76
怀孕7周尾巴逐渐缩短 77
怀孕8周胎儿等于一颗葡萄的大小 77
胎儿与妈妈紧密相连 77
遗传的规律 77
第二节 准妈妈的变化 79
孕2月的准妈妈 79
怀孕5周出现类似感冒的症状 79
怀孕6周乳房明显变大 79
怀孕7周基础代谢增加 80
怀孕8周情绪不稳定 80
给准妈妈的日常提醒 80
月经延迟两周的话要去医院 80
调整睡姿 80
缓解孕吐 81
预防疾病，远离有害环境 81
学会进行自我观察 81
需要了解的孕期检查 82
孕早期产检项目 82
孕中期产检项目 82
孕晚期产检项目 82
需要进行的特殊检查 83
根据个体情况进行的检查 83
产前检查时的服装 83
第三节 营养关注 84
孕2月营养 84
孕2月营养需求 84
孕2月营养元素补充 84
吃什么，怎么吃 85
多吃能预防贫血的食物 85
多补充水分 85
适当吃点补脑的核桃 85
多吃鱼 85
吃些开胃的食物 86
缓解孕吐可以这样吃 86
吃易于消化的食物 86
利用酸味提高食欲 86
适当吃些小零食 86
大量摄取水分 87
少食多餐 87
饮食多样化 87
准妈妈在外就餐的注意事项 87
把握“三低一高”原则 87
注意烹饪方式 87
选对食材 88
注意安全卫生 88
职场女性如何自带营养餐 88
营养食谱推荐 89
第四节 保健要点 95
准妈妈的起居和心态 95
避免在孕早期做X射线检查 95
要保持愉快的情绪 95
预防便秘 95
避免冷水刺激 96
避免观看刺激性节目 96
日常行走 96
购物 96
小心意外 96
卫生清洁 96
坚持多晒太阳 96
日常生活中的动作姿势规范 97
移动重物 97
高处取物 97
蹲下拿东西 97
上下楼梯 97
站姿 98
坐姿 98
慎重用药 99
准妈妈洗澡要注意什么 100
注意安全 100
沐浴用品要温和无刺激 100
水温不能太高 100
时间不要太久 100
不同情况下的洗浴方法 101
清洗肚脐要特别注意 101
选择医院 101
选择离家近的医院 101
考虑自己的健康状态 101
准妈妈要小心辐射 102
微波炉 102
电磁炉 102
复印机 102
装饰材料 102
电视机 102
电脑 102
体重控制 103
计算体重的标准 103
体重问题 103
第五节 胎教方案 104
你了解饮食胎教吗 104
妊娠初期的饮食胎教 104
妊娠中期的饮食胎教 104
妊娠晚期的饮食胎教 105
孕2月胎教课堂 105
给胎儿取个小名 105
布置未来宝宝的房间 105
适当进行想象胎教 106
胎教故事 107
胎教歌曲 108
第四章 孕3月 顺利度过孕早期 110
第一节 胎儿发育 110
孕3月的胎儿 110
怀孕9周尾巴开始消失 110
怀孕10周头部到臀部长达30～40毫米 110
怀孕11周头部到臀部长达44～60毫米 110
怀孕12周长出手指甲 111
远离宫外孕 111
何为宫外孕 111
导致宫外孕的原因 111
官外孕的症状 111
宫外孕什么时候破裂 111
第二节 准妈妈的变化 112
孕3月的准妈妈 112
怀孕9周整个身体都在发生变化 112
怀孕10周腰围开始增加 112
怀孕11周子宫增大 112
怀孕12周会出现眩晕症状 113
给准妈妈的日常提醒 113
远离病毒感染 113
防止外伤 113
不要进行性生活 113
进行畸形儿检查 113
充分休息 113
第三节 营养关注 114
孕3月营养 114
孕3月营养需求 114
孕3月营养元素补充 114
保证碳水化合物的摄入量 115
吃什么，怎么吃 115
吃点粗粮 115
选择自己喜欢的食物 115
准备一些小零食 115
适当增加肉类和豆类食物 116
饮食宜清淡 116
营养食谱推荐 117
第四节 保健要点 122
准妈妈的起居和心态 122
保持愉快情绪 122
注意日常护理 122
注意个人卫生 122
不宜进行性生活 123
不要穿紧绷的裙子 123
口腔卫生很重要 123
做好口腔检查 123
使用软毛牙刷 123
保持口腔卫生 124
准妈妈忌用的化妆品有哪些 124
染发剂 124
冷烫精 124
增白霜 125
指甲油 125
口红 125
预防流产 126
警惕阴道出血 126
避免突然刺激 126
胚胎发育不全 126
远离不健康的饮食 126
不要使用药物 127
孕期如何安排工作 127
要尽早报告给领导 127
协调好工作和休息 127
做好交接工作 127
工作时勤做“小运动” 127
初次产检 128
第五节 胎教方案 129
你了解抚摸胎教吗 129
抚摸胎儿的益处 129
怎样进行抚摸胎教 130
孕3月胎教课堂 131
开始抚摸胎教 131
进行美学胎教 131
适当做些家务 132
做自己喜欢的事情 132
适当做做手工 132
胎教手工 133
胎教歌曲 134
第五章 孕4月 进入相对舒心的时期 136
第一节 胎儿发育 136
孕4月的胎儿 136
怀孕13周已经初具人形 136
怀孕14周开始长出汗毛 136
怀孕15周胎儿的条件反射能力加强 136
怀孕16周开始能做许多动作 137
是时候开始全面胎教了 137
视觉胎教 137
准爸爸也要参与胎教 137
听觉胎教 137
抚触胎教 137
第二节 准妈妈的变化 138
孕4月的妈妈 138
怀孕13周会伴有乳房疼痛 138
怀孕14周受到便秘的困扰 138
怀孕15周保持平和的心态 138
怀孕16周注意调节体重 138
给准妈妈的日常提醒 139
准妈妈不宜睡软床 139
忽视各种疼痛 139
第三节 营养关注 140
孕4月营养 140
孕4月营养需求 140
孕4月营养元素补充 141
吃什么，怎么吃 141
膳食纤维摄取很重要 142
饮食要重视质，而非量 142
膳食金字塔 142
科学补钙 143
每个准妈妈都要补钙吗 143
缺钙对准妈妈的危害 143
哪些食物含钙高 143
准妈妈补钙产品怎么选 144
哪些方法可以促进补钙吸收 144
营养食谱推荐 145
第四节 保健要点 151
准妈妈的起居和心态 151
准妈妈要加强头发护理 151
要注意手足抽搐 151
孕中期可以计划去旅游 151
准妈妈要关爱乳房 152
准妈妈的衣服选择 152
衣物要舒适 152
选择专门的鞋、内衣 153
从头到脚美丽呵护 154
秀发的护理 154
面部护理 154
牙齿护理 154
减少妊娠纹 154
警惕妊娠纹 155
警惕贫血 155
定期检查 156
服用维生素C 156
饮食调理 156
第五节 胎教方案 157
你了解对话胎教吗 157
语言讲解要视觉化 157
将形象与声音结合 157
父亲与胎儿的对话 158
孕4月胎教课堂 158
每天跟胎儿对话 158
给胎儿讲一些生活趣事 158
适当练习书法 158
做柔软操进行锻炼 158
胎教音乐 159
胎教诗歌 160
第六章 孕5月 感受胎动的奇妙 162
第一节 胎儿发育 162
孕5月的胎儿 162
怀孕17周胎儿迅速成长 162
怀孕18周可以听到胎儿心跳声 162
怀孕19周分泌出胎儿皮脂 162
怀孕20周器官发育关键期 163
胎心监护 163
胎心监护前的注意事项 163
胎心监护的方法 163
如何在家进行胎心监护 163
第二节 准妈妈的变化 164
孕5月的妈妈 164
怀孕17周会感到呼吸困难 164
怀孕18周精力开始逐渐恢复 164
怀孕19周皮肤色素发生变化 164
怀孕20周会出现消化不良、尿频 164
减轻身体不适的方法 165
减轻头痛的方法 165
胃部不适和眩晕怎么办 165
掌握减轻腰痛的方法 166
第三节 营养关注 167
孕5月营养 167
孕5月营养需求 167
孕5月营养元素补充 168
吃什么，怎么吃 169
多吃鱼 169
吃水果有讲究 169
粗细搭配 169
多吃瘦肉 169
科学补蛋白质 170
补充蛋白质有什么作用 170
准妈妈需要补充多少蛋白质 170
营养食谱推荐 171
第四节 保健要点 177
准妈妈的起居和心态 177
外阴部的清洗 177
注意控制体重 177
睡眠可缓解疲劳 178
预防皮肤瘙痒 178
注意孕期性生活 178
正确的性交体位 179
错误的性交体位 179
准妈妈要呵护好双脚 179
准妈妈的胸部保养方案 180
乳头的形状 180
乳头保养 180
乳房按摩 180
小心胎动异常 181
孕16～20周 181
孕20～35周 181
临近分娩 181
远离水肿的困扰 182
饮食调节 182
水肿异常要留心 182
纠正穿衣习惯 182
调整生活习惯 183
进行按摩 183
孕期睡姿有讲究 183
孕期各阶段适宜睡姿 183
睡姿经验谈 184
准妈妈胃部灼烧怎么办 184
胃部灼烧的注意事项 184
胃部灼烧的缓解方法 185
正确对待生理上的改变 185
肚脐周围不舒服 185
乳房改变 185
肚子更明显 185
皮肤瘙痒敏感 186
脚部水肿 186
韧带疼痛 186
准妈妈腿部抽筋怎么办 186
腿部抽筋的原因 186
腿部抽筋的预防 186
腿部抽筋的治疗 187
第五节 胎教方案 188
你了解运动胎教吗 188
怎样进行运动胎教 188
运动胎教有什么好处 189
孕5月胎教课堂 189
学做呼吸操 189
与准爸爸一起运动 189
和准爸爸一起数胎动 189
用深情的声音共同参与胎教 189
练习准妈妈瑜伽 190
有助于顺产的孕期操 190
扭腰运动 190
骨盆运动 191
脚部运动 191
脚腕运动 191
胎教歌曲 192
第七章 孕6月 准妈妈变得“孕味”十足 194
第一节 胎儿发育 194
孕6月的胎儿 194
怀孕21周消化器官越来越发达 194
怀孕22周胎儿脑部发育迅速 194
怀孕23周胎儿听觉更加敏锐 194
怀孕24周胎儿体内开始生成白细胞 195
高血压综合征的表现 195
第二节 准妈妈的变化 196
孕6月的妈妈 196
怀孕21周避免剧烈运动 196
怀孕22周容易出现贫血和眩晕 196
怀孕23周散步有助于消化 196
怀孕24周腿部会出现抽筋症状 197
失眠怎么办 197
保持左侧卧位 197
避免仰睡 197
第三节 营养关注 198
孕6月营养 198
孕6月营养需求 198
孕6月营养元素补充 199
吃什么，怎么吃 200
奶、豆制品 200
水果 200
瘦肉 200
蔬菜 200
干果 200
科学补铁 201
准妈妈要补多少铁 201
准妈妈缺铁的危害有哪些 201
哪些食物含铁 202
准妈妈如何补铁 202
准妈妈不贫血还用补铁吗 203
加了铁的叶酸片，准妈妈吃好吗 203
营养食谱推荐 204
第四节 保健要点 210
准妈妈的起居和心态 210
避免做危险动作 210
防止准妈妈疲劳过度 210
要养成定时排便的习惯 210
远离厨房空气污染 211
忌不注意嘴唇的卫生 211
小心妊娠期糖尿病 212
发病原因 212
防治办法 212
第五节 胎教方案 213
你了解求知胎教吗 213
绣小型的十字绣 213
孕6月胎教课堂 214
做一道思维游戏题 214
不要盲目地进行胎教 214
和胎儿一起猜谜语 214
阅读一篇经典故事 215
狼和小羊 216
螃蟹 217
蜗牛 217
第八章 孕7月 进入妊娠关键期 220
第一节 胎儿发育 220
孕7月的胎儿 220
怀孕25周胎儿能抱脚、握拳了 220
怀孕26周胎儿已经学会呼气了 220
怀孕27周胎儿越来越胖了 220
怀孕28周胎儿的生殖器官继续发育 221
预防早产 221
诱发早产的原因 221
早产的症状 221
早产的对策 221
预防方法 222
第二节 准妈妈的变化 223
孕7月的妈妈 223
怀孕25周妊娠纹变得明显 223
怀孕26周下腹出现疼痛 223
怀孕27周腹部迅速增大 223
怀孕28周出现轻微水肿 224
不要忽视这些疼痛 224
头痛 224
胸痛 224
腹痛 224
腿痛 224
骨盆区痛 224
臂痛 224
腰背痛 224
第三节 营养关注 225
孕7月营养 225
孕7月营养需求 225
孕7月营养元素补充 225
吃什么，怎么吃 226
饮食要以量少、多样为主 226
饮食的调味宜清淡些 226
体积小、营养价值高的食物 227
科学补锌 228
准妈妈需要补锌吗 228
准妈妈补多少锌 228
准妈妈缺锌有什么危害 228
补锌应吃什么 228
营养食谱推荐 229
第四节 保健要点 235
准妈妈的起居和心态 235
学会腹式呼吸 235
做一定量的运动 235
勤加按摩 236
加强母子交流 236
控制体重 236
准妈妈的出行策略 236
准妈妈单车族 236
准妈妈汽车族 237
准妈妈公交族 237
远离高血压 238
定期检查 238
避免过劳 238
减少盐分 238
保证营养 238
及时就医 238
孕中期不需担心的症状 239
感到眩晕 239
手指、手腕发麻酸痛 239
出现静脉曲张 239
腹部瘙痒 239
准妈妈患了痔疮怎么办 240
为什么孕期容易患痔疮 240
预防痔疮的形成 240
准妈妈容易患便秘 241
定时排便 241
以预防和调理为主 241
科学服铁剂 241
第五节 胎教方案 242
你了解光照胎教吗 242
光照胎教从什么时间开始好 242
光照胎教需要用什么光源 243
对胎儿进行光照训练 243
孕7月胎教课堂 243
做做运动心情好 243
适时进行联想胎教 243
和准爸爸一起做抚摸胎教 244
教胎儿认识数字与图形 244
“教胎儿学习1和2” 244
“教胎儿认识圆形” 244
胎教歌曲 245
胎教游戏 246