《我最想要的戒烟书》PDF下载

  • 购买积分:10 如何计算积分?
  • 作  者:(德)皮特拉·诺伊迈耶著;张晓蕾译
  • 出 版 社:北京:民主与建设出版社
  • 出版年份:2014
  • ISBN:9787513902786
  • 页数:204 页
图书介绍:每个吸烟者开始吸烟的理由都不尽相同;同样的,帮助他们戒烟的方法也应当因人而异。您是仅仅享受香烟的味道呢,还是需要借助尼古丁来缓解心中的压力呢?又或者,您想通过吸烟时的饱腹感而达到减食节食的效果呢?在这本书中,您一定能找到您对香烟恋恋不舍的原因,并同时找到能帮助您戒烟的方法。您知道您属于哪类吸烟人群吗?

前言 1

引言 1

第一部分 关于吸烟与不吸烟的真相 3

第1课:吸烟者并不是二等公民 3

第2课:与烟结友 7

第3课:吸烟者并不是二等公民 13

第4课:谁说不吸烟的人比较快乐 21

第5课:谁说不吸烟的人比较苗条 25

第6课:谁说戒烟是件容易的事 29

第7课:奥德赛返乡记——回归自我 33

第8课:认清自我:您究竟属于哪种烟民 41

第9课:为您个人定制的“无烟计划” 53

第二部分 有助于戒烟的推荐方法 63

有效才是王道 63

意志力戒烟法 65

生理厌恶法 67

尼古丁贴片和尼古丁口香糖 69

化学实验室的产物——戒烟药片 73

草药香烟戒烟法 77

耳穴针灸疗法:小小银针帮您抵抗烟瘾 81

顺势疗法的辅助作用 85

舒斯勒组织盐让戒烟变得更轻松 89

巴赫花精疗法 99

神奇处方:诺丽果汁 105

新型顺势疗法——描画疗法 109

“敲”掉你的坏情绪 117

量子疗法 121

互联网上的“江湖救急” 127

吸烟是一种病:从家庭系统排列中找到症结 129

第三部分 保持戒烟成果:实用技巧与建议 137

永远的无烟者 137

适应情绪的转变:需要您发挥自己的创造力 139

重要提示:排毒是关键 145

平衡酸碱环境 149

幸福激素:无烟的快乐 161

打造新仪式 165

究竟怎样减肥才正确 169

体育运动好处多 170

让压力一去不复返 179

紧急状况篇:遭遇“意志薄弱时刻”的“急救”技巧 185

您的个人无烟计划 193

作者介绍 197

参考文献 199