前言 1
理论篇 3
第一章 高职体育概述 3
第一节 认识体育 3
第二节 高等职业教育与体育 4
第三节 高职体育教学目标、任务和组织形式 6
第二章 大学生健康教育 8
第一节 健康新概念 8
第二节 体育运动与生理、心理健康 10
第三章 体育运动与保健 14
第一节 体育锻炼的卫生措施 14
第二节 运动损伤的预防与处理 15
第三节 运动性疲劳的产生与消除 18
第四章 体育锻炼的原则与方法 20
第一节 科学体育锻炼的运动原则 20
第二节 运动处方的原理和内容 24
第三节 运动处方的格式和个人锻炼计划 26
第五章 大学生体质健康测评 29
第一节 体育锻炼科学评价概述 29
第二节 大学生体质健康测评 31
第三节 大学生心理健康测评 39
第六章 体育运动竞赛组织与欣赏 50
第一节 运动竞赛概述 50
第二节 运动竞赛的组织与管理 52
第三节 运动竞赛的编排 56
第四节 体育竞赛欣赏 63
实践篇 71
第一章 田径运动 71
第一节 田径运动概述 71
第二节 跑 71
第三节 跳 76
第四节 投掷 79
第五节 田径比赛规则简介 82
第二章 篮球运动 86
第一节 篮球运动概述 86
第二节 篮球基本技术 87
第三节 篮球基本战术 95
第四节 篮球比赛规则简介 99
第三章 排球运动 103
第一节 排球运动概论 103
第二节 排球基本技术 104
第三节 排球基本战术 112
第四节 排球比赛规则简介 117
第四章 足球运动 120
第一节 足球运动概述 120
第二节 足球基本技术 121
第三节 足球基本战术 127
第四节 足球比赛规则简介 128
第五章 乒乓球运动 131
第一节 乒乓球运动概述 131
第二节 乒乓球运动的基本技术 131
第三节 乒乓球运动的基本战术 136
第四节 乒乓球比赛规则简介 137
第六章 羽毛球运动 139
第一节 羽毛球运动概述 139
第二节 羽毛球运动的基本技术 140
第三节 羽毛球运动的基本战术 144
第四节 羽毛球竞赛规则简介 145
第七章 网球运动 147
第一节 网球运动概述 147
第二节 网球技术 149
第三节 网球主要战术 158
第四节 网球竞赛规则简介 161
第八章 武术运动 164
第一节 武术运动概述 164
第二节 初级长拳（第三路） 165
第三节 二十四式太极拳 178
第四节 散手 192
第五节 武术比赛的规则简介 198
第九章 跆拳道 200
第一节 跆拳道运动概述 200
第二节 跆拳道运动基本技术 203
第三节 跆拳道运动的基本战术 208
第四节 跆拳道运动比赛规则简介 211
第十章 游泳运动 215
第一节 游泳运动概述 215
第二节 蛙泳 217
第三节 自由泳 221
第四节 游泳比赛规则简介 224
第十一章 健美操运动 227
第一节 健美操运动概述 227
第二节 健美操基本技术 229
第三节 健美操的科学锻炼方法 236
第四节 健美操运动比赛规则简介 237
第十二章 体育舞蹈 239
第一节 体育舞蹈概述 239
第二节 体育舞蹈基本知识简介 244
第三节 体育舞蹈基本技术 245
第四节 体育舞蹈比赛规则简介 266
第十三章 形体训练 268
第一节 形体训练概述 268
第二节 形体基本素质训练 270
第三节 形体基本姿态训练 277
第四节 形体欣赏 279
第十四章 休闲体育 282
第一节 攀岩运动概述 282
第二节 轮滑运动 288
第三节 台球运动 290
第四节 定向运动 297
第五节 瑜伽运动 299
第六节 普拉提运动 302