《不焦虑的健康生活》PDF下载

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  • 作  者:(加)艾西门森,(加)泰勒著;杜松莉译
  • 出 版 社:西安:陕西科学技术出版社
  • 出版年份:2011
  • ISBN:9787536950184
  • 页数:197 页
图书介绍:本书介绍了焦虑患者的生理心理表现及其防治措施,使之尽快适应新的生活与工作。

第一章 了解焦虑 3

第1节:你对自己的健康状况过于担忧了吗 3

了解疑病症 6

你身体的感觉是凭空想象的还是真实存在的? 9

疑病症周期 10

一般焦虑症 12

多少担忧才算过度? 16

这本书将如何帮你 19

第2节:身体与大脑——想象不能决定一切 21

身体为什么会发生变化? 21

身体感觉是否是疾病症状? 27

对迹象和症状的理解和误解 28

选择性注意 31

恶性循环:焦虑重新“来访” 34

第3节:你是否存在其他的焦虑性障碍症 36

一般重叠焦虑症障碍 37

其他种类的焦虑性障碍症 45

焦虑性障碍症的治疗方案 45

第4节:生病与悲伤——我也抑郁了吗 49

常见心境障碍 49

疑病症和抑郁症 53

抑郁的治疗方法 55

第二章 瓦解焦虑 63

第5节:了解和控制你的压力 63

识别和了解使你产生压力的事物 65

学会放松:从第一周到第三周 70

训练你的呼吸模式:第四周和第五周 79

解决问题的技巧:第六周 81

时间管理:第七周 84

何去何从 86

第6节:影响担忧的各种想法 88

你以为的身体状况怎样:第八周 89

你对自己健康状况的看法 96

将担忧的想法从体内清除:第九周和第十周 100

第7节:影响焦虑的行为 115

识别滋养疑病症的行为:第十一周 116

摆脱滋养疑病症的行为:第十二周到第十四周 124

对付死亡的恐惧 143

第三章 知足常乐 149

第8节:让医生的作用发挥到极致 149

判断医生所存在的问题 151

谁该受到责备? 152

我该何时就医? 157

第9节:教朋友和亲人如何帮助你 161

极度焦虑的亲人 162

过度投入的亲人 164

你的亲人扮演什么角色? 165

怎样做,有助于他们更好地帮你? 166

去何处寻求更多帮助? 174

第10节:享受生活,知足常乐 175

应对再来的焦虑 175

针对治疗 186

你可以快乐充实的生活 188