基本体态——站姿 14
基本体态——坐姿 16
Part 1 Benefits成为“体态美人”有很多好处 20
变美只需要一星期 20
良好的体态 能打造左右对称的你 22
体重减少了3公斤 腰也变细了 23
外表印象分提高了好几倍 25
被别人夸赞 “看起来变年轻了啊” 26
额外的进食减少了 身体没那么容易发胖了 27
不那么容易疲劳了 寒症也减轻了不少 28
粗糙的皮肤逐渐得到改善 29
肩周炎、腰疼的症状减轻了 30
顽固的便秘消失了 31
专栏:彻底消除顽固型便秘的练习 32
能穿更多漂亮衣服了 34
走在路上能感觉到 大家投来赞赏的目光 35
Part 2 Secret瘦下来的秘密就在于体态 38
总是瘦不下来 原来是由于身体“歪斜”造成的 38
消除身体歪斜 只需轻松养成这些习惯 41
专栏:了解自身的歪斜在哪里 43
专栏:消除“歪斜”的运动方法 45
专栏:优雅而正确的站姿 46
专栏:容易犯错的站姿 48
专栏:优雅而正确的坐姿 50
专栏:容易犯错的坐姿 52
变瘦的关键 在于锻炼内在肌 54
只要保持正确的站姿 就能使内在肌得到锻炼 57
增强肌肉力量 就能改善基础代谢 59
保持正确的体态 能使你拥有更具女人味的身体 61
加入呼吸训练 使你向易瘦体质和美丽更迈近一步 62
利用腹式呼吸 促进内脏的血液循环 64
专栏:腹式呼吸法 65
可以调整骨盆的胸式呼吸 66
专栏:胸式呼吸法 67
Part 3 Key Words一辈子不胖 变身易瘦体质的秘诀 70
让任何人都能养成 “易瘦习惯”的体态美人减肥法 70
打造美丽的黄金四步 72
身体必须改变 黄金四步能使你对美的意识得到改变 76
按压它、感觉它 你在意的部分就会变得清爽 78
专栏:压揉按摩法 79
只需消除浮肿 就能成为易瘦体质 80
帮助女人看起来更有魅力的主要肌肉 82
专栏:会使体线变漂亮的肌肉 83
只要你想做 就马上能做的30秒练习 85
专栏:直击你最在意的10部位1:胸脯 87
专栏:直击你最在意的10部位2:胸部 89
专栏:直击你最在意的10部位3:背部 91
专栏:直击你最在意的10部位4:上臂 93
专栏:直击你最在意的10部位5:腰部 94
专栏:直击你最在意的10部位6:腹部 96
专栏:直击你最在意的10部位7:臀部 98
专栏:直击你最在意的10部位8:大腿 100
专栏:直击你最在意的10部位9:小腿 102
专栏:直击你最在意的10部位10:脚腕 104
Part 4 Elegant Way体态美人就是优雅美人 108
体态美,你的举动看上去就很优雅 108
像公主那样注意礼仪 109
专栏:点头的要领 110
专栏:认真打招呼 111
看似不经意却优雅地捡拾东西 112
专栏:捡拾东西 113
坐沙发和咖啡椅时的正确坐姿 114
专栏:优雅坐姿的秘诀 116
起身站立时的正确动作 117
让你看起来提高一个档次的拎包法 118
掌握能矫正骨骼的步行方法 119
专栏:穿高跟鞋优雅行走的秘诀 120
体态美人应该记住——不要畏惧改变 122