PART 1 羽毛球运动简介 1
Section 1 羽毛球运动的发展 2
一、羽毛球运动的起源与演变 2
二、世界羽毛球运动的发展 3
三、中国羽毛球运动的发展 5
Section 2 羽毛球运动的特点及益处 7
一、羽毛球运动的特点 7
二、羽毛球运动的益处 9
Section 3 羽毛球运动的官方组织机构 10
一、国际羽毛球联合会 10
二、亚洲羽毛球联合会 11
三、中国羽毛球协会 12
四、中国乒羽运动管理中心 13
Section 4 羽毛球运动员技术等级标准 14
一、国际级运动健将 14
二、运动健将 14
三、一级运动员 15
四、二级运动员 15
五、三级运动员 16
六、少年级运动员 16
PART 2 羽毛球运动员体能训练 17
Section 1 羽毛球运动项目的特点及体能要求 18
一、羽毛球运动项目的特点 19
二、羽毛球运动现状及发展趋势对体能的影响与要求 22
Section 2 体能训练的意义与原则 26
一、体能训练在羽毛球运动中的重要意义 26
二、羽毛球选手体能训练的基本原则 30
Section 3 羽毛球运动员专项体能训练方法 33
一、羽毛球运动员基础力量素质训练 33
二、羽毛球运动员专项速度素质训练 38
三、羽毛球运动员专项耐力素质训练 41
四、羽毛球运动员专项灵敏素质训练 42
五、羽毛球运动员专项柔韧素质训练 44
Section 4 羽毛球运动员体能评价 46
一、评价羽毛球运动员爆发力素质的内容与方法 47
二、评价羽毛球运动员速度素质的内容与方法 50
三、评价羽毛球运动员耐力素质的内容与方法 52
四、评价羽毛球运动员灵敏素质的内容与方法 54
五、评价羽毛球运动员柔韧协调素质的内容与方法 56
PART 3 羽毛球运动用具及设施 58
Section 1 羽毛球拍 59
一、拍框和拍柄 59
二、拍弦面 60
三、球拍的保养 60
Section 2 羽毛球 61
一、羽毛球球毛 62
二、羽毛球球托 64
Section 3 服装与球鞋 64
一、羽毛球运动服装 64
二、球鞋 65
Section 4 场地 69
Section 5 网柱与球网 71
PART 4 羽毛球运动术语 73
Section 1 站位与击球 74
Section 2 持拍手与非持拍手 75
Section 3 击球的基本线路 76
Section 4 拍形角度与拍面方向 77
Section 5 击球点 78
PART 5 羽毛球运动基本技术 79
Section 1 握拍法 80
一、正手握拍技术 80
二、反手握拍技术 81
三、初学者常见的握拍错误 82
四、握拍法的练习步骤 83
Section 2 发球技术 84
一、发球的站位和基本规则 85
二、正手发球技术 88
三、反手发球技术 91
四、发球技术的练习步骤 94
Section 3 接发球技巧 95
一、接发球的准备姿势和站位方法 95
二、接发各种来球 97
Section 4 击球技术 98
一、高远球 98
二、平高球 104
三、平射球 105
四、吊球 105
五、杀球 109
六、网前击球 112
七、抽球 128
八、快挡击球 131
九、半蹲快打击球 133
十、接杀球 134
Section 5 基本步法 140
一、上网步法 140
二、后退步法 143
三、两侧移动步法 145
四、前后连贯步法 148
Section 6 羽毛球运动中的假动作 152
一、发球中的假动作 153
二、接发球中的假动作 153
三、处理网前球的假动作 155
四、中场上手击球的假动作 156
五、后场击球的假动作 157
PART 6 羽毛球运动基本战术 164
Section 1 基本概念 165
Section 2 单打战术 166
一、单打进攻战术 166
二、单打防守战术 204
Section 3 双打战术 208
一、双打进攻战术 208
二、双打防守战术 222
PART 7 羽毛球比赛组织和竞赛规则 228
Section 1 羽毛球比赛组织 229
一、羽毛球比赛所需的基础设施与器材 229
二、羽毛球比赛的准备流程 230
三、常规比赛赛制 231
Section 2 羽毛球竞赛规则 236
一、挑边 236
二、计分方法 236
三、交换场区 236
四、发球规定 237
五、重发球 237
六、单打规定 238
七、双打规定 238
八、发球区错误 239
九、违例 239
十、死球 240
十一、比赛连续性 241
PART 8 羽毛球赛事简介 242
Section 1 重大国际赛事简介 243
一、汤姆斯杯赛 243
二、尤伯杯赛 245
三、世界羽毛球锦标赛 246
四、苏迪曼杯赛 247
五、国际奥林匹克运动会羽毛球比赛 248
六、世界羽毛球大奖赛总决赛 249
七、世界杯羽毛球赛 250
Section 2 国际积分排名方法 250
一、积分计算 250
二、排名 252
Section 3 如何观看比赛 253
一、羽毛球观赛礼仪 253
二、羽毛球比赛的看点 255
参考文献 256