第一章 武术概述 1
第一节 武术的起源和发展 1
第二节 武术的内容和分类 6
第三节 武术的特点和作用 8
第四节 中国文化与武术的相互影响 10
第五节 当代武术的发展走向 13
第二章 武术自学自练与动作创编 17
第一节 武术图解知识 17
第二节 武术自学自练方法 19
第三节 武术基本功和身体素质练习 24
第四节 武术动作组合及套路的创编 29
第五节 大学生武术俱乐部的组织与管理 31
第六节 知识应用及案例分析 32
第三章 武术基本动作技术 36
第一节 基本手形与手法 36
第二节 基本步形与步法 41
第三节 腿法基本动作 47
第四节 跳跃基本动作 53
第五节 知识应用及案例分析 57
第四章 武术组合动作技术 61
第一节 徒手动作组合 62
第二节 刀术基本动作及组合 65
第三节 剑术基本动作及组合 71
第四节 棍术基本动作及组合 77
第五节 知识应用及案例分析 86
第五章 散打基本动作与组合技术 90
第一节 散打的基本步法 90
第二节 拳法与组合 98
第三节 腿法与组合 105
第四节 摔法与组合 116
第五节 知识应用及案例分析 127
第六章 防身自卫知识与基本技术 132
第一节 防身自卫知识 132
第二节 防身自卫基本技术 136
第三节 擒拿与解脱基本动作 147
第四节 知识应用及案例分析 152
第七章 太极拳 155
第一节 太极拳运动特点与健身作用 156
第二节 练习太极拳的身体基本姿势与技术要求 158
第三节 太极拳基本动作与组合练习 162
第四节 知识应用及案例分析 180
第八章 武术健身操 184
第一节 武术健身操的的内容与特点 184
第二节 全国中小学武术健身操（旭日东升） 186
第三节 全国中小学武术健身操（英雄少年） 203
第四节 《全国中小学生系列武术健身操》考评标准 219
第九章 武术教学 224
第一节 武术教学的特点与教学方法 224
第二节 武术套路组合的教学 232
第三节 散打教学 233
第四节 武术课教案的编制 235
第五节 学校与基层武术教学评价 237
第六节 知识应用及案例分析 240
第十章 武术竞赛的裁判 244
第一节 武术套路竞赛规则与裁判法 245
第二节 武术散打竞赛规则与裁判法 250
参考文献 258