第一章 体育与健康教育 1
第一节 体育与健康的概念 1
第二节 影响健康的因素 3
第三节 亚健康与造成亚健康的原因 5
第二章 体育运动原理与卫生健康 8
第一节 现代体育的构成和发展趋势 8
第二节 现代体育的功能 9
第三节 体育运动卫生 14
第三章 大学生体育锻炼与体质评价 21
第一节 体育锻炼的作用和特点 21
第二节 体育锻炼的科学安排 21
第三节 提高身体运动素质的方法 24
第四节 体育锻炼对人体形态和机能的影响 29
第五节 体育锻炼常识 30
第六节 体育锻炼与营养 35
第七节 运动处方 37
第八节 体质及影响体质的因素 39
第九节 大学生体质健康标准 40
第四章 《国家学生体质健康标准》测试的操作方法 50
第五章 游泳 55
第一节 游泳概述 55
第二节 游泳的基本技术 57
第三节 水上救护知识 71
第六章 篮球 74
第一节 篮球运动概述 74
第二节 篮球运动的基本技术 75
第三节 篮球运动的基本战术 83
第四节 篮球竞赛规则简介 90
第七章 排球 93
第一节 排球运动的概述 93
第二节 排球运动的基本技术 94
第三节 排球基本战术 110
第四节 排球比赛规则 114
第八章 羽毛球 117
第一节 羽毛球运动的概述 117
第二节 羽毛球运动的基本技术 118
第三节 羽毛球运动的基本战术 124
第四节 羽毛球竞赛的主要规则 125
第九章 乒乓球 131
第一节 乒乓球运动概述 131
第二节 乒乓球基本技术 132
第三节 乒乓球基本战术 142
第四节 乒乓球竞赛的主要规则 143
第十章 田径健身运动 146
第一节 田径健身运动概述 146
第二节 田径健身运动的内容 147
第三节 田径专项身体素质练习 156
第四节 田径竞赛的主要规则 157
第十一章 形体 163
第一节 形体的概述 163
第二节 形体的基本训练 166
第十二章 健美操 177
第一节 健美操基本技术与动作组合 178
第二节 健美操徒手基本动作 178
第三节 健美操的创编性原则 182
第十三章 散打 185
第一节 散打概述 185
第二节 散打的基本技术 186
第三节 散打的竞赛规则 190
第四节 防身术 193
第十四章 体育舞蹈 196
第一节 体育舞蹈概述 196
第二节 体育舞蹈基本技术动作 198
第三节 体育舞蹈的竞赛规则 202
第十五章 瑜伽 210
第一节 瑜伽概述 210
第二节 瑜伽的基本技巧 213
第十六章 冰上运动 215
第一节 冰上运动的概述 215
第二节 速度滑冰的基本技术 217
第三节 速度滑冰的竞赛规则 227
第十七章 休闲运动 229
第一节 保龄球 229
第二节 毽球 231