第一章 何为仰泳 2
游泳的最佳姿势之一——仰泳 2
仰泳的特点和价值 4
仰泳的生活应用 11
第二章 仰泳技术要领知多少 16
仰泳初学者注意事项 16
下水前的准备 21
仰泳基础动作练习 26
仰泳技术要点剖析 47
腿部动作与练习 63
臂部动作与要领 71
配合动作的诀窍 75
第三章 仰泳不喝水的秘密 84
仰泳的学习误区 84
仰泳的腿怎么用 93
仰泳的呼吸 94
仰泳的转身 95
仰泳中的意外伤害处理 97
第四章 仰泳技术剖析 108
十字转髋仰泳练习篇 108
土屋仰漂练习 111
芭塞罗泳法 115
四式泳法练习 121
仰泳时长距离游泳方法 122
第五章 仰泳竞技大总结 131
场地设施 131
比赛规则 133
观赛礼仪 136
裁判攻略 137
优秀仰泳运动员简介 166