PART 1 妈妈必知辅食那些事儿 18
1.5岁前的“主食”必须是母乳和配方奶 18
人工喂养宝宝满4个月，可尝试吃辅食 18
纯母乳喂养宝宝满6个月添辅食 18
早产儿添加辅食时间较晚 19
宝宝要吃辅食的6个可爱小信号 19
从一种辅食加起，7天后再加另一种 19
宝宝的第一道辅食——婴儿营养米粉 20
辅食添加有原则 20
过敏宝宝辅食添加有顺序 21
辅食添加要循序渐进 21
宝宝每天、每顿应该吃多少辅食 21
先喂辅食后喂奶，一次吃饱 22
咀嚼不是生来就会，要提前训练 22
磨牙没长出前，不能吃小块状的食物 22
水果泥、蔬菜泥比煮果水、菜水营养好 23
加热水果可降低致敏风险 23
妈妈们别盲目崇拜蛋黄 23
1岁内的宝宝不宜食用豆腐、果冻 24
蛋清、蜂蜜，1岁内的宝宝最好别碰 24
宝宝1岁前不要喝鲜牛奶和酸奶 25
1岁内的宝宝辅食不应主动加盐、糖 25
别给宝宝尝成人食物，哪怕就一小口 25
宝宝没有别人家的宝宝吃得多怎么办 25
合理烹调，留住营养 26
宝宝辅食不是越碎越好 26
给宝宝喂食时不要用语言引导 26
用碗和勺子喂辅食好处多 26
用配方奶冲米粉，吸收不好营养自然不好 27
“缺”和“补”，中国妈妈最关心的事儿 27
不要随意添加营养品 27
传统辅食工具有哪些 28
烹煮省时好帮手 29
传统家当、辅食机、料理机哪个更给力 29
PART 2 4～6个月：记得吃米粉哦 32
满6个月的宝宝会这些 32
4～6个月宝宝营养补充重点 33
最有爱的小餐桌 34
原味米粉 34
大米汤 34
小米汤 35
黑米汤 35
绿豆汤 36
西红柿汁 37
草莓汁 37
樱桃汁 38
橙汁 39
西瓜汁 40
梨汁 40
香蕉汁 41
葡萄汁 41
甜瓜汁 42
玉米汁 42
苹果泥 43
南瓜泥 43
土豆泥 44
红薯泥 44
青菜泥 45
油菜泥 46
油麦菜泥 46
胡萝卜泥 47
吃辅食后的常见问题 48
宝宝的第一口“饭”是蛋黄吗 48
宝宝吃了几口米粉就再也不吃了 48
不爱吃菜泥，能加糖吗 48
宝宝拉绿便，是因为吃青菜吗 49
有了辅食就不爱吃奶了 49
喝米汤拉肚子了，什么都不敢喂了 49
PART 3 6～7个月：辅食，一天2次就够了 52
满7个月的宝宝会这些 52
6～7个月宝宝营养补充重点 53
最有爱的小餐桌 54
大米花生汤 54
小米玉米碴汤 54
疙瘩汤 55
西瓜桃子汁 55
西红柿苹果汁 56
鱼菜泥 57
南瓜土豆泥 57
鸡汤南瓜泥 58
菠菜猪肝泥 59
山药大米羹 60
红薯红枣羹 61
菠菜米糊 62
芹菜米糊 62
草莓藕粉羹 63
土豆苹果糊 64
青菜面 65
吃辅食后的常见问题 66
不爱辅食的宝宝，最晚这个月也要开吃啦 66
吃了辅食，宝宝体重增长缓慢 66
湿疹的宝宝能继续喂辅食吗 67
宝宝只吃流食怎么办 67
宝宝腹泻了，吃什么比较好 67
宝宝不喜欢吃米粉，加点青菜就吃 67
PART 4 7～8个月：可以吃蛋黄了 70
满8个月的宝宝会这些 70
7～8个月宝宝营养补充重点 71
最有爱的小餐桌 72
紫菜鸡蛋汤 72
荷叶绿豆汤 72
芋头丸子汤 73
芒果椰子汁 74
苹果芹菜汁 74
西红柿鸡肝泥 75
葡萄干土豆泥 76
茄子泥 77
鸡蛋布丁 77
肝末鸡蛋羹 78
苹果玉米羹 78
蛋黄鱼泥羹 79
青菜玉米糊 80
冬瓜粥 81
小米南瓜粥 81
鱼肉粥 82
鸡肉粥 82
白菜烂面条 83
青菜面片 83
吃辅食后的常见问题 84
宝宝第一次吃蛋黄就吐了，还能吃吗 84
宝宝厌奶怎么办 84
宝宝大便中出现很多食物颗粒 84
为什么宝宝不爱吃肝泥 85
宝宝不爱吃辅食怎么办 85
给宝宝吃鱼松、肉松好吗 85
PART 5 8～9个月：爱上小面条 88
满9个月的宝宝会这些 88
8～9个月宝宝营养补充重点 89
最有爱的小餐桌 90
配方奶绿豆沙 90
鸡肉西红柿汤 90
平鱼泥 91
南瓜鸡汤土豆泥 91
肉蛋羹 92
胡萝卜肉末羹 93
黑芝麻核桃糊 94
芝麻米糊 95
鲜虾粥 96
苋菜粥 96
小米芹菜粥 97
排骨汤面 98
猪肉软面条 99
西红柿软面条 99
牛肉面 100
鳕鱼毛豆 101
吃辅食后的常见问题 102
宝宝不爱喝粥怎么办 102
宝宝不爱喝水怎么办 102
吃辅食的量每天都不一样，会有问题吗 102
宝宝天天吃鸡蛋怎么还是瘦呢 103
宝宝很胖，需要控制饮食吗 103
饭后给宝宝喝点水，有助于消化吗 103
PART 6 9～10个月：可以嚼着吃 106
满10个月的宝宝会这些 106
9～10个月宝宝营养补充重点 107
最有爱的小餐桌 108
丝瓜火腿汤 108
莲藕薏米排骨汤 108
核桃燕麦豆浆 109
柠檬土豆羹 109
什锦鸭羹 110
蛋黄香菇粥 111
紫菜芋头粥 112
栗子瘦肉粥 113
南瓜软饭 114
鸡蛋胡萝卜磨牙棒 115
冬瓜肉末面条 115
牛腩面 116
肉松三明治 117
吃辅食后的常见问题 118
为什么宝宝吃辅食总没别人多 118
10个月大的宝宝能吃多少辅食 118
怎样让宝宝好好吃饭 118
什么样的米饭才算是软米饭 119
怎么做软米饭更好吃 119
给宝宝做辅食用什么油好 119
PART 7 10～12个月：尝尝小水饺 122
满12个月的宝宝会这些 122
10～12个月宝宝营养补充重点 123
最有爱的小餐桌 124
三味蒸蛋 124
西红柿鳕鱼泥 125
百宝豆腐羹 126
什锦蔬菜粥 127
鸡汤馄饨 128
鲜汤小饺子 129
鱼肉水饺 130
香菇通心粉 131
青菜鱼片 132
香橙烩蔬菜 132
素菜包 133
吃辅食后的常见问题 134
宝宝2个月没长身高和体重，是不是缺碘了 134
容易过敏的宝宝什么时候可以吃鱼 134
宝宝只吃水果不吃菜，营养跟得上吗 134
宝宝1岁了，可以吃白糖吗 135
宝宝总自己啃苹果是怎么回事 135
宝宝生病后不爱吃饭怎么办 135
PART 8 1～1.5岁：软烂食物都能吃 138
满1.5岁的宝宝会这些 138
1～1.5岁宝宝营养补充重点 139
最有爱的小餐桌 140
时蔬浓汤 140
虾皮紫菜蛋汤 140
五色紫菜汤 141
蛤蜊蒸蛋 142
玉米鸡丝粥 143
淡菜瘦肉粥 144
肉松饭 145
丸子面 146
虾仁蛋炒饭 147
鸡肉炒藕丝 148
五宝蔬菜 149
滑子菇炖肉丸 150
三文鱼芋头三明治 151
吃辅食后的常见问题 152
怎样纠正宝宝爱吃肉不爱吃菜的习惯 152
挑食、厌食怎么预防 152
如何纠正宝宝偏食 153
宝宝不想吃饭，是胃口不好吗 153
什么时间吃水果最好 153
PART 9 1.5～2岁：辅食地位提高啦 156
满2岁的宝宝会这些 156
1.5～2岁宝宝营养补充重点 157
最有爱的小餐桌 158
枸杞子鸡爪汤 158
山药胡萝卜排骨汤 159
青菜胡萝卜鱼丸汤 159
三色肝末 160
酸奶布丁 160
核桃粥 161
扁豆薏米山药粥 161
白菜肉末面 162
木耳炒鸡蛋 163
洋葱炒鱿鱼 164
什锦水果沙拉 164
南瓜饼 165
西蓝花虾仁 166
荞麦土豆饼 167
鸡肉蛋卷 168
麻酱花卷 169
吃辅食后的常见问题 170
宝宝能吃巧克力了吗 170
宝宝2岁了，能吃零食吗 170
宝宝快2岁了，牙齿还没长全，需要补钙吗 171
如何教宝宝使用筷子 171
怎样培养宝宝好的饮食习惯 171
PART 10 2～3岁：营养均衡最重要 174
满3岁的宝宝会这些 174
2～3岁宝宝营养补充重点 175
最有爱的小餐桌 176
紫菜虾皮南瓜汤 176
双瓜酸牛奶 177
牛奶草莓西米露 177
炒红薯泥 178
虾皮鸡蛋羹 179
鱼泥豆腐苋菜粥 180
牛肉鸡蛋粥 180
清蒸鲈鱼 181
玉米香菇虾肉饺 182
蛋包饭 183
葵花子芝麻球 184
水果蛋糕 185
吃辅食后的常见问题 186
宝宝怎么吃才能营养均衡 186
宝宝口臭是消化不良吗 186
餐桌上宝宝总是说个不停要禁止吗 186
宝宝便秘怎么办 187
宝宝吃撑了怎么办 187
宝宝一吃东西就打饱嗝是什么原因 187
附录：母乳变出来的营养辅食 188
母乳蛋黄 188
母乳菠菜泥 188
母乳布丁 189
母乳红薯球 189
母乳鸡蓉玉米浓汤 189
母乳苹果红薯泥 190
母乳鸡肉面糊 190
母乳面包布丁 191
母乳稀饭 191
母乳虾仁炒蛋 191