第一篇：迷失 7
（一）初恋记忆 7
学校教育与生命最需要的知识 20
辞职引发的抑郁 24
（二）在银行的日子 27
安全感与恐惧 31
潜能和意义 36
（三）半夜失窃 40
（四）短暂的交集 42
被爱与幸福 46
亲密与空间 46
停止逃避 46
（五）抑郁症 47
坑洞的重现 47
第二篇：探索 55
（一）顿悟 55
客套与角色扮演 66
（二）流浪在深圳 72
吸引力法则与安住在当下 85
（三）和亿万富翁谈恋爱 87
实用主义者和非实用主义者 94
十个思维局限 101
（四）在寂静的绝望中摸索 101
首先让自己成为光 108
（五）灵性的觉醒 109
如果你不快乐了 109
真正的财富与成功，无条件的快乐 120
内在目的与外在目的 122
（六）内心的召唤 123
稳定的幸福感与不快乐的情绪 124
素食与健康 126
人生的三种痛苦 133
第三篇：觉醒 139
（一）真正的幸福——觉醒 139
幸福究意是什么样的 139
什么是真正的幸福？ 141
什么是觉醒？ 142
如果你还没有觉醒 144
通往觉醒的路径是什么？ 148
如何度过余生？ 149
如何回到当下？ 150
（二）你是你人生的创造者 151
什么是吸引力法则？ 151
在运用吸引力法则时可能会遇到哪些问题？ 152
运用吸引力法则的终极秘密是什么？ 158
附：《意识能量场示意图》 159
（三）认识你自己 161
为什么要认识自己？ 161
如何认识自己？ 163
你是谁？ 165
（四）灵魂暗夜 169
什么是“灵魂暗夜”？ 169
如何走过灵魂暗夜？ 171
如何提升意识水平？ 176
我的故事 178
（五）告别抑郁 180
什么是抑郁症？ 181
抑郁症的现状 184
抑郁症产生的原因 188
抑郁症的治疗方法有哪些？ 190
如何自我疗愈？ 192
有助于增进幸福的积极行动 207
附1：《美国心理卫生协会抑郁症标准测试题》 213
附2：10大认知扭曲对照表 214
（六）成为爱、吸引爱 216
爱是什么样？ 216
什么是真爱？ 218
如何拥有一份和谐的亲密关系？ 222
（七）不快乐情绪的疗愈 234
不快乐情绪产生的原因 235
什么是本体？ 235
什么是坑洞？ 236
我们与生俱来的基本需求 237
疗愈是如何发生和运作的？ 240
内在情绪化小孩有哪些主要情绪和创伤？ 243
1．恐惧 243
什么是恐惧？ 243
恐惧产生的原因是什么？ 245
如何疗愈恐惧？ 245
我的故事 247
2．羞愧 248
什么是羞愧？ 248
羞愧感形成的原因 250
如何疗愈羞愧创伤？ 252
我的故事 254
3．惊吓 256
什么是惊吓？ 256
惊吓创伤形成的原因是什么？ 256
可能触动惊吓创伤的事件 257
惊吓造成的影响有哪些？ 257
如何疗愈惊吓创伤？ 258
我的故事 260
4．被遗弃与被剥夺 261
什么是被遗弃与被剥夺？ 261
被遗弃和被剥夺创伤形成的原因 262
如何疗愈被遗弃和被剥夺的创伤？ 263
我的故事 265
5．被吞没、反依赖和依赖 267
什么是被吞没、反依赖和依赖？ 267
反依赖和依赖产生的原因 268
反依赖者与依赖者是如何共舞的？ 269
反依赖者如何疗愈自己？ 270
依赖者如何疗愈自己？ 272
我的故事 273
内在情绪化小孩的防御保护机制 276
反弹和控制 277
期待和任性 279
妥协 282
上瘾行为 284
幻想 286
宽恕与疗愈 289
八）幸福感的层次 293
幸福感可以分为几个层次？ 294
形成各个幸福感层次的原因及特征 294
三个幸福感层次间的关系 297
后记与感谢 300
参考书目 303