与焦虑成为好朋友 1
认识篇 3
第一章 形形色色的焦虑 3
第一节 焦虑是什么 5
第二节 焦虑从何处而来，又向何方而去 9
第三节 形形色色的焦虑 12
第四节 打开焦虑症的潘多拉盒子 18
第二章 焦虑了，意味着什么 25
第一节 焦虑的力量 26
第二节 适度焦虑，痛并快乐着 32
第三章 识别焦虑 38
第一节 焦虑的表现 40
第二节 如何识别“好孩子”和“坏孩子” 48
【心理测试】焦虑状态特质调查测试 49
【心理测试】焦虑自测 52
实战篇 61
第四章 与焦虑一起走向成功 61
第一节 让自己焦虑 62
第二节 把握适度焦虑的水平 68
第五章 认识常见的过度焦虑情绪反应 78
第一节 考前焦虑 79
【心理测试】考试焦虑自测 79
第二节 面试焦虑 87
【心理测试】面试焦虑程度小测验 87
第三节 社交焦虑 94
【心理测试】社交焦虑自测 94
第四节 过错焦虑 104
【心理测试】内疚感测试 105
第五节 职场焦虑 113
【心理测试】职场压力状况测试 113
第六章 驯服“坏孩子”——缓解焦虑的自助方法 122
第一节 面对焦虑症——专业治疗 123
第二节 修炼当下的力量——与自己在一起 127
第三节 天人合一——与自然在一起 147
第四节 把焦虑吃回去——饮食缓解焦虑 158
第五节 爱——缓解过度焦虑的“制胜宝典” 166
【心理测试】社会支持评定量表（SSRS） 170
参考书目 179