Part 1 神奇小物 2
九种最有效的常备纤体产品 2
九种最立竿见影的按摩工具 3
九种低热量的减肥零食 4
九种不增脂的纤体饮品 5
九种最修身美体的塑身产品 6
九种最见效省力的运动道具 7
Part 2 完美面孔 10
锁定小“V”脸，你所不知的六大瘦脸法 10
勺具瘦脸法，各种胖脸“一套”解决 14
赘肉拨筋梳理法，梳子瘦脸瘦下巴 18
耳穴减肥百科，捏捏耳朵排水肿、控食欲 22
雕刻美丽锁骨，“按摩＋提亮”双管齐下 26
Part 3 窈窕四肢 32
瘦臂小沙袋，专克“贵妇臂” 32
前后左右，三个动作全方位缩小腿围 36
缓解静脉曲张，从此告别“面包腿” 40
穿上瘦腿裤，缩小腿围一步到位 44
显瘦助减重，这样挑牛仔裤准没错 48
Part 4 美味瘦身 54
代餐食品抵抗空腹感和胃酸症 54
多点有益脂肪，微量脂肪食疗法 58
减肥辅食当道，代餐粥替餐法 62
解腻消脂的“油切”食品减肥法 66
素食主义者会喜欢的素制肉食减肥法 70
Part 5 活力纤体 76
瘦身字母操 76
从今天开始，用计步器减肥 80
平板电脑族保持身材小运动 84
舒缓＋伸展，脊椎矫正瘦身法 88
泳池边玩水道具瘦身法 92
宅女必修课，在家也可以瘦下半身 96
Paart 6 减肥话题 102
保持身材这事儿，还能多轻松？ 102
别轻易减掉“幸福脂肪” 106
你的身材，闺密说了算！ 110
减肥，要像男生一样去战斗！ 114
减肥舶来法，有些不适合中国人体质 118