理论知识篇 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的起源与发展 3
第二节 体育的组成与功能 4
第三节 我国体育的目的与任务 6
思考题 7
第二章 大学体育教育 8
第一节 学校体育思想和功能 8
第二节 我国高等学校体育的地位和作用 12
第三节 我国高等学校体育的目的和任务 13
第四节 高校体育的实施途径 14
第五节 高等学校体育教学的基本原则和基本方法 16
思考题 18
第三章 奥林匹克运动 19
第一节 奥林匹克运动的起源与发展历程 19
第二节 奥林匹克体系 21
第三节 奥林匹克运动与中国 29
思考题 33
第四章 体育运动与健康 34
第一节 健康概述 34
第二节 体育锻炼与身体健康 40
第三节 体育锻炼与心理健康 44
第四节 生活方式与健康 52
思考题 56
第五章 体质的测量与评价 58
第一节 体质概述 58
第二节 健康与体质、体能的关系 60
第三节 《国家学生体质健康标准》 61
思考题 78
第六章 体育运动与保健 79
第一节 体育卫生保健常识 79
第二节 体育锻炼的自我监督 83
第三节 体育运动中疲劳的判断与消除 85
第四节 常见运动损伤的预防与处理 88
第五节 运动中常见的生理反应、运动性疾病及其防治 91
第六节 体育锻炼与营养 95
思考题 104
第七章 养生与保健 106
第一节 中国传统养生 106
第二节 常见养生方法 108
思考题 110
发展素质篇 113
第八章 体育锻炼的原则与方法 113
第一节 体育锻炼概述 113
第二节 体育锻炼的基本原则 115
第三节 体育锻炼的基本方法 117
第四节 健身运动处方 118
思考题 121
第九章 身体素质的基础知识 122
第一节 身体素质及分类 122
第二节 身体素质与健康 123
思考题 124
第十章 心肺系统功能与健康 125
第一节 心肺系统功能影响健康 125
第二节 心肺系统功能的测评 126
第三节 提高心肺系统功能的锻炼方法 127
思考题 131
第十一章 肌肉力量、肌肉耐力与健美促进 132
第一节 肌肉力量、肌肉耐力与健康 132
第二节 肌肉力量、肌肉耐力的测评 132
第三节 增强肌肉力量、肌肉耐力的锻炼方法 133
思考题 139
第十二章 柔韧性与伸展空间的提升 140
第一节 柔韧性与健康 140
第二节 柔韧性的测评 140
第三节 发展柔韧性的锻炼方法 141
思考题 144
专项技能篇 147
第十三章 球类运动 147
第一节 足球 147
第二节 篮球 157
第三节 排球 165
第四节 乒乓球 172
第五节 羽毛球 179
第六节 网球 185
第七节 棒球 191
第八节 垒球 196
第九节 手球 200
第十节 珍珠球 206
思考题 214
第十四章 健身健美运动 216
第一节 健美操 216
第二节 体育舞蹈 220
第三节 街舞 233
第四节 瑜伽 236
思考题 240
第十五章 实用体育运动 242
第一节 游泳 242
第二节 防身搏击术 245
第三节 散打 250
第四节 体适能 255
思考题 257
第十六章 传统、休闲体育运动 258
第一节 太极拳 258
第二节 轮滑 261
第三节 毽球 265
第四节 极限运动 267
第五节 保龄球 271
第六节 台球 274
第七节 沙狐球 278
第八节 定向运动 280
第九节 飞镖 282
思考题 284
参考文献 285