第一章 什么是“火”——人体的生机之源 2
人人体内都有一把“火” 2
人体少了火，疾病成了“魔” 3
气即火也，气血需同补 5
上了年纪，火力也弱了 7
性欲亢奋，虚火惹的祸 9
耳枯面黑，生命之火燃尽 11
火力不足，长寿之方 12
植物的种子能提升人体之阳气 13
第二章 火的“生”和“去”——衣食住行皆生火 16
什么是上火：病理之火 16
阴阳失衡生邪火，调和阴阳火便消 18
上了年纪，“火”怎么大了 19
去除虚火，一身轻松 20
阴虚火旺，未老先衰 22
不同的气候，同样的“火” 23
想去火，先认清自己的体质 25
吃得不对，“火”气冲天 27
五味无偏嗜，身体更健康 29
零食，孩子生内火的源头 31
贪食炒货，不上火才怪 33
熬夜吃零食，当心“大火烧身” 34
方面便，饱腹之余生起“火” 36
各种快餐，“火”的源头 38
女人虚火旺，就喝乌鸡汤 39
阴虚内热或血热，别忘了黄花菜 41
别渴着自己，否则上火找上你 42
熬夜伤身，火气亢盛 44
七情不稳，火气上升 46
孩子穿得多，当心捂出火 48
失眠怎么办，补阴去火睡得安 50
久湿生热，祛湿才能防上火 52
第三章 脾胃火——水谷精微，有火难接收 56
脾胃火上升，食欲下降，各种不适都袭来 56
预防糖尿病，先把脾火降下来 56
思虑伤脾，过思当心脾上火 57
四君子汤，降脾火不在话下 59
补中益气丸，退去无名低热 60
养好胃，你才能不生病 63
胃中燥热，则大便干燥 64
胃火来了，口臭、牙痛也来了 66
戒除大吃大喝，多吃杂粮果蔬 67
食养脾胃，清除胃火更健康 70
小米，清除胃热牙不痛 70
红薯，降胃火又通便 72
山药，清除胃火胃口佳 75
薏仁，清热利湿健脾胃 77
黄瓜，清除胃热的好帮手 79
茄子，宽肠去燥除胃热 81
蘑菇，降胃热又消食 83
山楂，消食化积降胃火 85
西瓜，味甜多汁又消暑 88
莲藕，清除胃热滋补养心 90
甘蔗，清除胃热健脾开胃 92
运动按摩，揉揉按按火就消 95
脾火大，口臭口苦，按摩太白穴 95
胃火旺，穴位按摩平抑胃火 96
第四章 肝火——“火”累及肝，心烦气躁苦不堪 102
肝火上升，脾气暴躁，容貌健康也变差 102
肝阳上亢，你的情绪在“作乱” 102
大动肝火，身体走下坡路 103
肝火旺盛，耳鸣不请自来 104
肝火大，眼睛也跟着“遭殃” 106
想养好肝，先睡好觉 107
男人小心眼，就吃逍遥丸 109
身上有异味，注意清肝火 111
脸容易发红发热，肝火的表现 112
食养肝，吃“去”肝火更健康 114
荠菜，去火明目就找它 114
菠菜，舒肝养血的美味 115
芹菜，辅助治疗肝阳上亢 117
苦瓜，清除肝火又减肥 120
丝瓜，清除肝热口气清新 122
菊花，缓解视力疲劳 124
玫瑰花，清除肝火促进睡眠 126
五味子，清除肝火不在话下 129
牛奶，平肝火去烦热 130
牡蛎，降下肝火头不晕 133
猪肝，清肝热、护双眼 135
运动按摩，轻轻松松消火气 138
肝火盛则胃口差，按摩＋运动 138
肝火旺，斑点生，按摩祛斑效果好 139
肝火头痛，穴位按摩头更轻 140
肝经瘀滞引腰痛，正确按摩疼痛消 143
第五章 肺火——肺受“火”扰，感冒咳痰少不了 146
肺火上升，皮、毛、内部出问题 146
顽固性便秘，找“肠”更得找“肺” 146
脸上长痘痘，肺火在作怪 148
穿得太多，当心“寒包火” 150
肺火袭来，刺破手指 151
秋燥咳嗽，对症用药 152
食养肺，肺好颜美不咳嗽 154
清热滋阴，远离肺燥 154
秋梨，滋阴润燥清肺热 156
荸荠，养肺去痰清热生津 158
柿子，清肺泻火就找它 159
枇杷，清除肺热去痰咳 161
竹笋，清热化痰止咳喘 163
茼蒿，清热除痰又润肺 165
萝卜，治疗风热感冒效果好 167
鸭蛋，清除肺燥无疼痛 169
运动按摩，强壮肺脏，外邪不扰 171
秋燥如何养肺：运动＋按摩 171
清除体内肺火：按摩＋刮痧 172
深呼吸，锻炼肺脏除肺火 175
第六章 肾火——辨别虚实再去火 178
肾火上升，精力下降，健康大打折扣 178
补肾养肾，生活调养很重要 178
酉时，补肾的最佳时间 179
肾实热，《千金方》里有良方 182
食养肾，清除肾火，减轻肾负担 185
葡萄，清除肾火通利小便 185
黑芝麻，降肾火治脱发 187
黑豆，让男人摆脱阴虚火旺 189
枸杞，清除肾火口不干 191
猪肾，消除肝肾阴虚耳不聋 194
海参，滋阴补肾不上火 196
栗子杜仲猪尾汤，专治足跟痛 198
老鸭汤，滋阴补肾不上火 200
羊肉＋豆腐，补肾阳，不上火 201
运动按摩，用简单的方法有效强肾 204
太溪穴，补肾气、壮肾阳 204
劳宫、涌泉和神阙，去除肾火心安宁 205
肾虚火大血压上升，搓搓脚心能降压 208
肾火旺，穴位按摩＋推腹 210
第七章 心火——病由心生，心火要“防”也要“去” 216
心火上升，身体异常，去除心火身轻健 216
午时小憩，养护心经防上火 216
成年女性长痤疮，从调整情绪治起 217
年轻人阳气盛，心平气和火自降 218
心火过盛，小儿尿血 221
天气炎热，易生心火 222
病由心生，静下心来好治病 224
走入“静”态，身体“健”态 226
心有火，则神不得安 228
心火上炎致昏迷，服用安宫牛黄丸 230
烦躁不安，就服补心丹 231
心急郁闷而上火，找越鞠丸来帮忙 233
食养心，去除心火得安宁 235
荷叶，清暑清心治暑热 235
百合，宁心安神除烦躁 236
莲子，安神促眠就找它 238
苦瓜，清心解暑的佳品 241
赤小豆，清心火又减肥 242
养心茶，心火下降身轻健 244
参归猪心汤，改善心气虚 245
白茅根冬瓜绿豆汤，去心火的美味汤 248
运动按摩，降低心火，宁心安神 250
摇头摆尾功，心火去无踪 250
心火旺盛，穴位按摩能降火 251
第八章 关于“火”的常识——那些你不知道的事 258
进化的越完全越容易上火 258
降火误区，你注意到了吗 260
乱服去火药，吃出肾衰竭 262
滥用抗生素，“火力”没了 265
雌激素多了，当心“火”伤身 266
压抑之火，闭经之源 268