本书导读 2
西藏在天堂的隔壁 2
西藏档案 6
地理 6
历史 16
大事记 30
主要民族 33
西藏解读 38
探寻西藏的宗教之源 38
走进心灵的神山圣湖 46
嘛呢石、经幡、擦擦 53
史诗《格萨尔王传》 58
西藏日常生活中的迷人细节 61
唐卡：随身携带的庙宇 66
玛吉阿米：一个西藏文化的密码 72
西藏经典 78
西藏必访焦点 78
去西藏一定要尝试的事 82
西藏主题特色线路 86
西藏特色节庆 95
西藏最值得推荐的美食 97
准备出发 104
旅行与季节 104
到达与离开 105
住在西藏 107
吃在西藏 108
预算 110
高山反应 111
证件手续 112
装备 113
初次进藏指南 115
拉萨地区 123
前世今生 123
旅行与季节 123
焦点 124
行程推荐 125
预算 125
布达拉宫 126
龙王潭 134
达扎路恭记功碑 135
药王山 135
大昭寺 136
八廓街 139
小昭寺 141
色拉寺 142
哲蚌寺 143
乃琼寺 144
甘丹寺 145
关帝庙 146
罗布林卡 146
上密院、下密院 148
丹杰林寺 149
措美林寺遗址 149
西藏博物馆 149
拉萨清真寺 150
楚布寺 150
羊八井 151
纳木错 152
直贡梯寺 155
念青唐古拉冰川 156
聂唐寺 156
热振寺 157
扎耶巴寺 157
实用资讯 158
交通 158
住宿 161
餐饮 165
购物 168
娱乐 170
日喀则地区 175
前世今生 175
旅行与季节 175
焦点 176
行程推荐 176
预算 178
日喀则 179
扎什伦布寺 179
班禅新宫 182
夏鲁寺 183
江孜 184
宗山城堡遗址 184
白居寺 185
帕拉庄园 186
格布希庄园、紫金寺 188
珠穆朗玛峰 189
萨迦寺 193
樟木 195
亚东 196
康布温泉 196
多庆湖 196
卓木拉日雪山 196
东嘎寺 197
嘎居寺 197
实用资讯 198
交通 198
住宿 199
餐饮 201
购物 201
林芝地区 205
前世今生 205
旅行与季节 205
焦点 206
行程推荐 206
预算 207
工布江达 208
米拉山口 208
尼洋河 208
太昭古城 209
布如沟温泉群 209
巨柏林 210
巴松错 210
林芝 212
桃花沟 212
秀巴古堡 212
喇嘛岭寺 213
波密 214
古乡湖 214
岗乡自然保护区 214
多东寺 215
噶瓦弄巴、噶弄天池 215
宋东巴热神山、盔甲山 216
米堆冰川 216
易贡国家地质公园 217
嘎朗王宫遗址 217
察隅自然保护区 217
米林 218
南迦巴瓦峰 218
加拉白垒峰 219
色季拉山 219
扎西岗民俗村 220
南伊沟 220
热嘎贡布王庄园遗址 221
鲁朗林海 221
鲁朗五寨 221
格嘎温泉 222
雅鲁藏布大峡谷 222
苯日神山 224
墨脱 225
墨脱 225
派镇转运站 227
背崩瀑布 227
汗密瀑布 227
朗县 228
朗堆庄园 228
列山古墓群 228
实用资讯 229
交通 229
住宿 230
餐饮 231
购物 232
娱乐 232
阿里地区 237
前世今生 237
旅行与季节 237
焦点 238
行程推荐 239
预算 240
普兰 241
冈仁波齐 241
玛旁雍错 246
拉昂错 249
纳木那尼峰 249
尼泊尔大厦 249
普兰“国际贸易市场” 249
西柏林寺 250
科迦寺 250
贡不日寺 250
札达 251
札达土林 251
托林寺 251
桑丹达吉寺 252
古格王国遗址 253
东嘎皮央石窟 256
象泉河 256
噶尔 257
直达布日寺 257
古如甲寺 257
噶尔藏布 258
扎西岗寺 258
日土 259
伦珠曲丁寺 259
日土岩画 259
班公错 259
实用资讯 260
交通 260
住宿 262
餐饮 263
购物 263
娱乐 263
阿里旅行相关电话 263
山南地区 267
前世今生 267
旅行与季节 267
焦点 268
行程推荐 268
预算 270
乃东 271
雍布拉康 271
昌珠寺 272
藏王墓 273
桑耶寺 274
青朴修行地 276
朗赛岭庄园 277
敏竹林寺 278
拉加里王宫 278
贡布日神山 278
桑日 280
沃卡温泉 280
曲龙寺 281
加查 282
拉姆拉错 282
琼果杰寺 283
错那 284
勒布沟 284
浪卡子 285
羊卓雍错 285
桑丁寺 286
宁金抗沙峰 286
隆子 287
扎日沟 287
实用资讯 288
交通 288
住宿 288
餐饮 288
购物 289
那曲地区 293
前世今生 293
旅行与季节 293
焦点 294
行程推荐 294
预算 295
安多 296
青藏公路唐古拉山口 296
青藏铁路唐古拉山口站 296
扎木天葬台 296
各拉丹冬雪山 297
柏尔贡巴寺 297
错那湖 298
沱沱河气象站 298
那曲 299
孝登寺 299
桑丹康桑雪山与跋绒寺 299
卡尔托拉姆错 299
草原八塔 299
羌塘草原 301
卓玛峡谷 301
达摩寺和骷髅墙 301
赞丹寺 302
申扎 304
申扎自然保护区 304
色林错 304
普若岗日冰原 304
尼玛 305
当惹雍错 305
达尔果雪山 306
象雄王国遗址 306
玉珠桑登林寺 307
绒玛岩画和温泉 307
实用资讯 308
交通 308
住宿 310
餐饮 310
购物 310
娱乐 310
昌都地区 315
前世今生 315
旅行与季节 315
焦点 315
行程推荐 316
预算 317
昌都 318
强巴林寺 318
卡若遗址 319
“大脚印”奇观 319
噶玛乡 320
噶玛寺 320
谷布神山 321
江达 322
果普白宗神山 322
郎绕神山 322
生钦朗扎山 323
波罗吉荣大峡谷 323
波罗古泽 323
贡觉 324
通夏寺 324
相皮乡石棺墓 324
仁达摩崖石刻 324
类乌齐 325
类乌齐寺 325
德庆颇章神山 325
长毛岭养鹿场 326
丁青 327
孜珠寺 327
布托二神湖 327
布加雪山 327
边坝 329
三色湖 329
芒康 330
邦达草原 330
同卡寺 330
嘎学岩画 330
多拉山 331
滇金丝猴国家级自然保护区 331
郎巴郎增寺 331
莽错 331
盐井古盐田 332
盐井天主教堂 332
吉斯寺 332
尼果寺 332
多拉日追 332
曲孜卡温泉 333
然乌湖 333
来古冰川 334
业拉山怒江沟72拐 334
实用资讯 335
交通 335
住宿 336
餐饮 338
购物 338
娱乐 339
地图目录 123
拉萨市旅行交通示意图 123
拉萨市城区示意图 127
大昭寺平面示意图 137
日喀则地区旅行交通示意图 175
日喀则城区示意图 179
扎什伦布寺平面示意图 180
林芝地区旅行交通示意图 205
林芝平面示意图 213
阿里地区旅行交通示意图 237
神山转山平面示意图 243
古格遗址平面示意图 253
山南地区旅行交通示意图 267
泽当镇景点示意图 271
桑耶寺平面示意图 275
那曲地区旅行交通示意图 293
昌都地区旅行交通示意图 315