新妈咪，别害怕 1
专家揭秘坐月子焦点问题Top 10 2
高端月嫂经验自述 4
Part 1 理论篇 正确认识坐月子 10
坐月子的时间是整整一个月吗 10
中西医解读坐月子 11
中医的角度 11
西医的角度 11
走出坐月子的误区 12
误区一：只喝汤不吃肉 12
误区二：吃巧克力补充体力 12
误区三：常喝茶水 12
误区四：专吃母鸡补身 13
误区五：大吃特吃，过量摄取营养 13
误区六：大量进食滋补药膳 13
误区七：饮食一定要加料酒 14
误区八：菜里不放盐 14
误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果 14
误区十：“捂”月子 14
全面解读在婆家或娘家坐月子之道 15
在婆家或娘家坐月子的优劣之处 15
婆家与娘家的拉锯战 15
在婆家或娘家坐月子的注意事项 16
选个放心的好月嫂，让坐月子更轻松 17
月嫂的职责范围 17
好月嫂应该具备哪些条件或技能 18
与月嫂相处的四个原则 19
选择月嫂的理想途径 21
选择好月嫂的注意事项 21
如何选择坐月子中心 23
了解休养的环境 23
了解宝宝室的位置 23
了解收费情况 23
了解是否有帮助产后调养的设备 23
了解服务人员是否专业 23
了解是否有完备的安全设施 23
保姆、月嫂、坐月子中心的比较 24
月子里所需物品大汇集 25
新妈咪所需物品备忘录 25
宝宝所需物品备忘录 26
Part 2 实战篇 开开心心坐月子 30
月子第一阶段 恢复元气，安然度过产后第1周 1～7天 30
快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记 30
产科专家贴心指导 31
妈咪护理专区 31
了解产后正常的生理变化 31
产后第1天宜做的事 33
产后第2～第7天生理状态及调理重点 34
剖宫产的新妈咪宜做好产后护理 35
告别恼人的产后疼痛 36
宝宝护理专区 38
新生宝宝第1～第7天生活全记录 38
了解新生宝宝神奇的反射现象 42
了解新生宝宝生理性黄疸 43
让新生宝宝远离便秘困扰 43
新生宝宝脐炎的预防和处理方法 44
新生宝宝的眼部症状需要用心护理 44
了解新生宝宝疫苗接种情况 45
高端月嫂服务到家 48
妈咪护理专区 48
产后新妈咪应好好休息 48
打造最宜静养的居室环境 49
一定要注意个人卫生 50
新妈咪穿着宜有讲究 51
新妈咪哺乳内衣DIY 52
了解产后第1～第7天饮食原则 53
月子饮食四阶段，调理重点各不同 54
健康饮食好习惯，为产后恢复打基础 54
新妈咪饮食禁忌须知 56
宝宝护理专区 57
读懂新生宝宝的特殊语言——哭声 57
了解新生宝宝的6种知觉状态 57
尿布与纸尿裤的完美选用方案 58
如何抱宝宝才正确 60
早吸吮，早开奶 61
不宜进行母乳喂养的状况 61
正确的喂奶姿势和方法 62
两乳交替进行喂养 62
判断宝宝是否吃饱的3个标准 62
母乳不足不宜马上添加配方奶粉 63
了解几种母乳替代品 63
让宝宝更健康、更聪明的抚触法 64
新妈咪完美月子营养食谱 65
枸杞小米豆浆 65
红豆核桃糙米粥 65
胡萝卜菠菜粥 66
萝卜丝煮鲫鱼 66
红枣炖鲤鱼 67
牛奶鸡丝汤面 67
姜枣桃仁汤 68
黄花杞子蒸瘦肉 68
月子养生小偏方 69
方1 四物汤 69
方2 生化汤 69
方3 益母草煮鸡蛋 69
方4 制首乌小米粥 69
月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天 70
快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏” 70
产科专家贴心指导 71
妈咪护理专区 71
解读产后子宫恢复的密码 71
了解乳头内陷及其应对方法 75
预防和治疗乳头皲裂的方法 75
哺乳期用药应慎重 77
新妈咪澳抗阳性时该如何哺乳 78
新妈咪感冒时应怎样哺乳 78
宝宝护理专区 79
了解新生宝宝的视觉和听觉发育 79
给宝宝从头到脚的精心呵护 79
如何预防宝宝红臀” 82
母乳性黄疸的处理方法 82
如何预防和护理宝宝湿疹 83
出现这些状况，不宜亲吻宝宝 84
宝宝不哭不闹就是“乖”吗 85
高端月嫂服务到家 86
妈咪护理专区 86
促进乳汁分泌的方法 86
正确使用吸奶器 89
胀奶的处理方法 90
宝宝护理专区 91
如何建立宝宝的健康睡眠习惯 91
宝宝睡觉时采取的睡姿 91
为宝宝选用合适的枕头 93
如何给宝宝挑选奶瓶 94
如何给宝宝挑选奶嘴 95
奶瓶、奶嘴的清洗和消毒方法 96
宝宝洗澡的最佳时间和方法 97
新妈咪完美月子营养食谱 101
山药红枣白果汤 101
牛肉酿白菜 101
菊香山药炖排骨 102
鸡蛋菜花 102
枸杞子鲤鱼汤 103
海鲜蒸蛋 103
月子养生小偏方 104
方1 花生猪肝黄花菜汤 104
方2 蒲公英水 104
方3 佛手豆浆昆布汤 104
方4 木瓜猪肉姜汤 104
方5 海蜇荸荠饮 104
方6 芝麻酱 104
月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天 105
快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒 105
产科专家贴心指导 106
妈咪护理专区 106
及早预防和应对子宫脱垂 106
了解子宫内膜炎 108
剖宫产术后瘢痕的养护 109
坐月子期间可以进行性生活吗 110
了解产后恢复月经的时间 110
宝宝护理专区 111
解读新生宝宝的斜颈 111
学会观察宝宝的呼吸 114
选好小床，关爱宝宝的脊柱健康 116
宝宝房间不宜有“长明灯” 116
抱着宝宝入睡会影响其健康 117
慎用婴儿制剂和保健品 118
高端月嫂服务到家 119
妈咪护理专区 119
了解产后药膳调养方法 119
月子有“三宝”：米酒、生姜、胡麻油 123
宝宝护理专区 125
了解何为人工喂养 125
人工喂养的方法及注意事项 125
了解何为混合喂养 128
如何为宝宝挑选最合适的奶粉 128
如何避免宝宝溢奶、吐奶 129
新妈咪完美月子营养食谱 130
红枣糙米粥 130
家常炒饭 130
木瓜猪骨花生煲 131
芹菜牛肉末 131
菠菜卷 132
桂圆红枣粥 132
豆芽银鱼 133
地三鲜汤 133
月子养生小偏方 134
方1 灵芝蒸子鸡 134
方2 酸枣芡实桂圆饮 134
方3 艾叶鸡蛋 134
方4 羊心玫瑰 134
方5 北杏仁蒸雪梨 134
月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日风采 29～42天 135
快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的世界 135
产科专家贴心指导 136
妈咪护理专区 136
按时进行7项产后检查 136
产后宫颈糜烂并非都需要治疗 138
盆腔积液的性质和应对措施 139
产后常口渴该如何改善 139
如何预防产后乳房下垂 140
重拾从前的甜蜜生活 141
产后放置宫内节育器的适应证和最佳时机 142
宝宝护理专区 144
关注新生宝宝用药安全 144
不同类型药物的使用方法 146
给新生宝宝喂药的禁忌 147
宝宝发热的家庭护理措施 148
高端月嫂服务到家 152
妈咪护理专区 152
产后皮肤也需要“坐月子” 152
按摩消除妊娠纹的要领 154
哺乳期间别“臭美” 155
宝宝护理专区 156
给宝宝选择衣物的要领 156
给宝宝穿衣、脱衣的要领 156
传统所说的剃“满月头”没有科学依据 158
给宝宝剪指甲（趾甲）的方法 158
宝宝玩具的清洁和消毒方法 159
新妈咪完美月子营养食谱 161
鲜奶藕粉甜味粥 161
碧绿什锦 161
红枣蒸南瓜 162
青苹果炒鸡丁 162
鲜菇笋片汤 163
香菇鸡 163
竹荪炖乌鸡 164
当归生姜羊肉汤 164
月子养生小偏方 165
方1 黄瓜白醋 165
方2 参麦炖牛奶 165
方3 何首乌菠菜饮 165
方4 枸杞子陈皮桂圆汤 165
方5 天门冬萝卜 165
Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦 168
产褥感染 168
产后牙龈炎 170
产后水肿 172
产后脱发 174
产后尿失禁 176
产后恶露不尽 178
产后贫血 180
产后腹痛 182
产后腹泻 184
产后食欲不振 186
产后便秘 188
产后痔疮 190
产后缺乳 192
乳腺炎 194
产后腰痛 196
产后关节痛 198
产后多汗 200
产后抑郁症 202
Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼 206
特殊新妈咪更要坐好月子 206
高龄新妈咪如何坐月子 206
妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子 208
高血压新妈咪如何坐月子 210
流产、早产的新妈咪如何坐月子 212
管好体形，让自己比孕前更美丽 214
新妈咪的理想体重 214
产后运动的注意事项 216
新妈咪要远离产后减肥的误区 217
产后健康塑身计划 219
新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松 232
月子期新爸爸的4大守则 232
合格新爸爸必备的7个本领 235
新爸爸怎样增强与宝宝的亲子关系 237
新爸爸必知的4点温馨提示 239
新爸爸哄宝宝的9个小妙招 240
附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表 242