金牌月嫂带你坐完美月子PDF电子书下载

新妈咪，别害怕 1

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10 2

高端月嫂经验自述 4

Part 1 理论篇 正确认识坐月子 10

坐月子的时间是整整一个月吗 10

中西医解读坐月子 11

中医的角度 11

西医的角度 11

走出坐月子的误区 12

误区一：只喝汤不吃肉 12

误区二：吃巧克力补充体力 12

误区三：常喝茶水 12

误区四：专吃母鸡补身 13

误区五：大吃特吃，过量摄取营养 13

误区六：大量进食滋补药膳 13

误区七：饮食一定要加料酒 14

误区八：菜里不放盐 14

误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果 14

误区十：“捂”月子 14

全面解读在婆家或娘家坐月子之道 15

在婆家或娘家坐月子的优劣之处 15

婆家与娘家的拉锯战 15

在婆家或娘家坐月子的注意事项 16

选个放心的好月嫂，让坐月子更轻松 17

月嫂的职责范围 17

好月嫂应该具备哪些条件或技能 18

与月嫂相处的四个原则 19

选择月嫂的理想途径 21

选择好月嫂的注意事项 21

如何选择坐月子中心 23

了解休养的环境 23

了解宝宝室的位置 23

了解收费情况 23

了解是否有帮助产后调养的设备 23

了解服务人员是否专业 23

了解是否有完备的安全设施 23

保姆、月嫂、坐月子中心的比较 24

月子里所需物品大汇集 25

新妈咪所需物品备忘录 25

宝宝所需物品备忘录 26

Part 2 实战篇 开开心心坐月子 30

月子第一阶段 恢复元气，安然度过产后第1周 1～7天 30

快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记 30

产科专家贴心指导 31

妈咪护理专区 31

了解产后正常的生理变化 31

产后第1天宜做的事 33

产后第2～第7天生理状态及调理重点 34

剖宫产的新妈咪宜做好产后护理 35

告别恼人的产后疼痛 36

宝宝护理专区 38

新生宝宝第1～第7天生活全记录 38

了解新生宝宝神奇的反射现象 42

了解新生宝宝生理性黄疸 43

让新生宝宝远离便秘困扰 43

新生宝宝脐炎的预防和处理方法 44

新生宝宝的眼部症状需要用心护理 44

了解新生宝宝疫苗接种情况 45

高端月嫂服务到家 48

妈咪护理专区 48

产后新妈咪应好好休息 48

打造最宜静养的居室环境 49

一定要注意个人卫生 50

新妈咪穿着宜有讲究 51

新妈咪哺乳内衣DIY 52

了解产后第1～第7天饮食原则 53

月子饮食四阶段，调理重点各不同 54

健康饮食好习惯，为产后恢复打基础 54

新妈咪饮食禁忌须知 56

宝宝护理专区 57

读懂新生宝宝的特殊语言——哭声 57

了解新生宝宝的6种知觉状态 57

尿布与纸尿裤的完美选用方案 58

如何抱宝宝才正确 60

早吸吮，早开奶 61

不宜进行母乳喂养的状况 61

正确的喂奶姿势和方法 62

两乳交替进行喂养 62

判断宝宝是否吃饱的3个标准 62

母乳不足不宜马上添加配方奶粉 63

了解几种母乳替代品 63

让宝宝更健康、更聪明的抚触法 64

新妈咪完美月子营养食谱 65

枸杞小米豆浆 65

红豆核桃糙米粥 65

胡萝卜菠菜粥 66

萝卜丝煮鲫鱼 66

红枣炖鲤鱼 67

牛奶鸡丝汤面 67

姜枣桃仁汤 68

黄花杞子蒸瘦肉 68

月子养生小偏方 69

方1 四物汤 69

方2 生化汤 69

方3 益母草煮鸡蛋 69

方4 制首乌小米粥 69

月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天 70

快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏” 70

产科专家贴心指导 71

妈咪护理专区 71

解读产后子宫恢复的密码 71

了解乳头内陷及其应对方法 75

预防和治疗乳头皲裂的方法 75

哺乳期用药应慎重 77

新妈咪澳抗阳性时该如何哺乳 78

新妈咪感冒时应怎样哺乳 78

宝宝护理专区 79

了解新生宝宝的视觉和听觉发育 79

给宝宝从头到脚的精心呵护 79

如何预防宝宝红臀” 82

母乳性黄疸的处理方法 82

如何预防和护理宝宝湿疹 83

出现这些状况，不宜亲吻宝宝 84

宝宝不哭不闹就是“乖”吗 85

高端月嫂服务到家 86

妈咪护理专区 86

促进乳汁分泌的方法 86

正确使用吸奶器 89

胀奶的处理方法 90

宝宝护理专区 91

如何建立宝宝的健康睡眠习惯 91

宝宝睡觉时采取的睡姿 91

为宝宝选用合适的枕头 93

如何给宝宝挑选奶瓶 94

如何给宝宝挑选奶嘴 95

奶瓶、奶嘴的清洗和消毒方法 96

宝宝洗澡的最佳时间和方法 97

新妈咪完美月子营养食谱 101

山药红枣白果汤 101

牛肉酿白菜 101

菊香山药炖排骨 102

鸡蛋菜花 102

枸杞子鲤鱼汤 103

海鲜蒸蛋 103

月子养生小偏方 104

方1 花生猪肝黄花菜汤 104

方2 蒲公英水 104

方3 佛手豆浆昆布汤 104

方4 木瓜猪肉姜汤 104

方5 海蜇荸荠饮 104

方6 芝麻酱 104

月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天 105

快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒 105

产科专家贴心指导 106

妈咪护理专区 106

及早预防和应对子宫脱垂 106

了解子宫内膜炎 108

剖宫产术后瘢痕的养护 109

坐月子期间可以进行性生活吗 110

了解产后恢复月经的时间 110

宝宝护理专区 111

解读新生宝宝的斜颈 111

学会观察宝宝的呼吸 114

选好小床，关爱宝宝的脊柱健康 116

宝宝房间不宜有“长明灯” 116

抱着宝宝入睡会影响其健康 117

慎用婴儿制剂和保健品 118

高端月嫂服务到家 119

妈咪护理专区 119

了解产后药膳调养方法 119

月子有“三宝”：米酒、生姜、胡麻油 123

宝宝护理专区 125

了解何为人工喂养 125

人工喂养的方法及注意事项 125

了解何为混合喂养 128

如何为宝宝挑选最合适的奶粉 128

如何避免宝宝溢奶、吐奶 129

新妈咪完美月子营养食谱 130

红枣糙米粥 130

家常炒饭 130

木瓜猪骨花生煲 131

芹菜牛肉末 131

菠菜卷 132

桂圆红枣粥 132

豆芽银鱼 133

地三鲜汤 133

月子养生小偏方 134

方1 灵芝蒸子鸡 134

方2 酸枣芡实桂圆饮 134

方3 艾叶鸡蛋 134

方4 羊心玫瑰 134

方5 北杏仁蒸雪梨 134

月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日风采 29～42天 135

快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的世界 135

产科专家贴心指导 136

妈咪护理专区 136

按时进行7项产后检查 136

产后宫颈糜烂并非都需要治疗 138

盆腔积液的性质和应对措施 139

产后常口渴该如何改善 139

如何预防产后乳房下垂 140

重拾从前的甜蜜生活 141

产后放置宫内节育器的适应证和最佳时机 142

宝宝护理专区 144

关注新生宝宝用药安全 144

不同类型药物的使用方法 146

给新生宝宝喂药的禁忌 147

宝宝发热的家庭护理措施 148

高端月嫂服务到家 152

妈咪护理专区 152

产后皮肤也需要“坐月子” 152

按摩消除妊娠纹的要领 154

哺乳期间别“臭美” 155

宝宝护理专区 156

给宝宝选择衣物的要领 156

给宝宝穿衣、脱衣的要领 156

传统所说的剃“满月头”没有科学依据 158

给宝宝剪指甲（趾甲）的方法 158

宝宝玩具的清洁和消毒方法 159

新妈咪完美月子营养食谱 161

鲜奶藕粉甜味粥 161

碧绿什锦 161

红枣蒸南瓜 162

青苹果炒鸡丁 162

鲜菇笋片汤 163

香菇鸡 163

竹荪炖乌鸡 164

当归生姜羊肉汤 164

月子养生小偏方 165

方1 黄瓜白醋 165

方2 参麦炖牛奶 165

方3 何首乌菠菜饮 165

方4 枸杞子陈皮桂圆汤 165

方5 天门冬萝卜 165

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦 168

产褥感染 168

产后牙龈炎 170

产后水肿 172

产后脱发 174

产后尿失禁 176

产后恶露不尽 178

产后贫血 180

产后腹痛 182

产后腹泻 184

产后食欲不振 186

产后便秘 188

产后痔疮 190

产后缺乳 192

乳腺炎 194

产后腰痛 196

产后关节痛 198

产后多汗 200

产后抑郁症 202

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼 206

特殊新妈咪更要坐好月子 206

高龄新妈咪如何坐月子 206

妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子 208

高血压新妈咪如何坐月子 210

流产、早产的新妈咪如何坐月子 212

管好体形，让自己比孕前更美丽 214

新妈咪的理想体重 214

产后运动的注意事项 216

新妈咪要远离产后减肥的误区 217

产后健康塑身计划 219

新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松 232

月子期新爸爸的4大守则 232

合格新爸爸必备的7个本领 235

新爸爸怎样增强与宝宝的亲子关系 237

新爸爸必知的4点温馨提示 239

新爸爸哄宝宝的9个小妙招 240

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表 242