第一章 孕前12个月，用心掌握孕育知识 28
胎宝宝从哪里来：了解怀孕全过程 28
精子：男性的生殖细胞 28
什么是正常的精子 28
子宫：未来胎宝宝的栖息地 29
怎样使子宫处于最佳受孕位 29
卵子：女性生殖细胞 30
女性的排卵过程 30
卵巢：存放卵子的仓库 31
卵巢功能降低对女性的影响 31
避免卵巢功能衰退 32
预防卵巢早衰的专家建议 32
输卵管：受精卵植入子宫的通道 32
促进生殖发育的分泌物 33
分泌物是阴道内的卫生员 33
分泌物可以支援受精 33
分泌物是女性孕育的测量计 34
通过分泌物了解有无排卵 34
通过分泌物了解易受孕期 34
正常白带的组成 34
从分泌物辨别女性疾病 35
教你看懂分泌物清洁度化验单 35
阴道：分娩胎儿的必经之地 36
阴道保洁要把握“度” 36
清洗阴道慎用清洗液 36
骨盆：天生为分娩而设计 37
月经与生育周期 37
如何计算月经周期 38
什么是正常的月经 38
什么是正常的月经周期 39
什么是正常行经时间 39
什么是正常经量 39
什么是正常经色 39
什么是正常经质 39
来月经易伴随哪些症状 39
什么是无排卵性月经 40
无排卵性月经的症状 40
了解未破裂卵泡黄体化综合征 40
减肥为何能减掉月经 41
体重过轻影响生育 41
射精：成功受孕的前提 42
排卵：决定怀孕的关键 42
受精：象征爱的结合 43
着床：新生命的诞生 43
全面保护胎宝宝的胎盘 44
什么是胎盘功能不全 44
哪些因素会引起胎盘功能不全 44
能够保护胎宝宝的羊水 44
了解羊水的功能 45
羊水中都含有哪些物质 45
羊水过多是怎么回事 46
如何发现羊水过多 46
羊水过多的预防与治疗 46
羊水过少怎么办 47
了解羊水穿刺检查 47
哪些情况需要进行羊水穿刺 47
连接母体与胎宝宝的脐带 48
什么是脐带绕颈 48
证明胎儿生命健康的胎动 49
监测胎动很重要 49
科学性生活，优生优育的保障 50
什么是和谐美满的夫妻生活 50
如何验证夫妻性生活是否美满 50
树立正确的性观念 51
要有科学的性知识 51
保持良好的心理状态 52
夫妻双方共同参与 52
经常进行性交流 52
掌握好夫妻生活的“度” 53
和谐的夫妻生活需要耐心 53
安排夫妻生活的时间 54
夫妻生活的持续时间 54
性高潮有利于提高受孕率 55
夫妻出现高潮各不同 55
对性高潮的错误认识 55
保持夫妻生活的隐秘性 56
提高环境的舒适度 56
音乐与夫妻生活 56
性交前洗个温水澡 57
性交前刷牙漱口除异味 57
准备好卫生纸或干净毛巾 57
男上女下：受孕最佳体位 58
最大限度深入的后位式 58
根据体型选体位 58
经期进行夫妻生活影响怀孕 59
经期性交会导致妇科炎症 59
经期性交会造成不孕或宫外孕 59
经期性交会导致免疫性不孕 60
经期性交会导致尿道刺激综合征 60
经期性交会加重不适 60
不要带病过性生活 60
了解避孕方法，避免意外妊娠 61
避孕都有哪些方法 61
根据自身情况选择避孕方法 61
新婚夫妇如何避孕 62
生育后女性如何避孕 62
产后哺乳期女性如何避孕 63
人工流产后如何避孕 63
根据月经情况选择避孕方式 63
肝炎、肾炎患者如何避孕 64
心脏病患者如何避孕 64
糖尿病患者如何避孕 64
生殖器官炎症患者如何避孕 64
过敏体质女性如何避孕 64
未婚先孕危害大 65
未婚女性如何避孕 65
哪些人适合使用避孕套 66
避孕套有哪些种类 66
避孕套能治疗免疫性不孕 67
使用避孕套时应注意什么 67
避孕套脱落在阴道内怎么办 67
使用避孕套为什么会避孕失败 68
使用避孕套发生过敏反应怎么办 68
你了解女性避孕套吗 69
女性避孕套的优点 69
如何利用安全期避孕 70
安全期避孕易失败 70
了解阴道隔膜避孕法 71
哪些女性不宜使用阴道隔膜 71
如何放置阴道隔膜 72
使用阴道隔膜的注意事项 72
了解宫内节育器的优点 73
宫内节育器有哪些缺点 73
哪些女性适宜用宫内节育器 74
宫内节育器的放置时间 74
宫内节育器放置后的注意事项 74
为什么放置宫内节育器后仍会妊娠 75
带节育器妊娠的两种情况 75
宫内节育器为什么会脱落 75
口服避孕药：针对妊娠的三道防线 76
怎样选择避孕药 76
如何服用短效口服避孕药 77
服用短效口服避孕药的注意事项 77
怎样服用长效口服避孕药 78
长效口服避孕药有哪些不良反应 78
紧急避孕药的种类 79
紧急避孕药的副作用 79
紧急避孕药的使用方法 79
服用紧急避孕药的注意事项 79
什么是避孕栓 80
避孕栓的使用方法 80
避孕栓的适应证 80
了解避孕膏 80
避孕膏的使用方法 81
使用避孕膏的注意事项 81
怎样正确使用避孕海绵 81
口服避孕药后阴道出血怎么办 82
口服避孕药后为何会出现月经变少或闭经 82
长期使用口服避孕药前应做检查 82
人工流产：避孕失败后的无奈选择 83
人工流产的是与非 83
人工流产的最佳时机 83
不宜做人工流产的情况 84
人工流产后的避孕问题 84
人工流产不宜多做 84
人工流产与月经不调 85
人工流产后多久能怀孕 85
药物流产的原理和特点 86
药物流产的适应对象 86
药物流产的前期准备 86
药物流产的用药方法 87
药物流产的副作用 87
药物流产后的注意事项 87
宫外孕误做药流是什么原因 88
宫外孕误做药流后的注意事项 88
为什么流产后容易感染 89
流产后感染如何预防 89
第二章 孕前9个月，体检免疫，治愈疾病 92
及时体检，消除健康隐患 92
孕前进行一次身体自检 92
自检孕前的月经史 92
自检孕前的疾病史 93
自检孕前的生育史 93
自检孕前的服药史 93
自检孕前的性生活史 94
自检孕前的生活习惯 94
孕前的遗传病咨询与检查 95
哪些人应重点进行遗传病咨询与检查 95
遗传咨询的方式 96
遗传病检查的项目 96
测量身高体重 97
体重对怀孕的影响 97
测量血压 98
血糖检查 98
糖尿病诊断的检查标准 98
必不可少的血常规检查 99
如何发现贫血状况 99
白细胞增多或减少的危害 99
必做的乙肝全套检查 100
如何判断是否感染乙肝 100
重视肾功能，检查尿常规 101
肾功能检测的标准 101
关键的内分泌激素检查 102
教你看懂内分泌激素检查化验单 102
生殖系统检查 103
女性生殖健康各项标准 103
孕前要进行B超检查 104
B超检查的项目有哪些 104
脱畸全套检查 105
脱畸全套检查的诊断方法 105
乳房检查 105
口腔检查 106
孕前接种的注意事项 106
及时接种风疹疫苗 106
男性应做精液检查 107
精液检查的项目与标准 107
治愈月经疾病，让备孕更轻松 108
痛经让女性承受难耐的痛苦 108
什么是原发性痛经 108
继发性痛经影响生育 109
对痛经认识上的误区 109
与前列腺素有关的痛经 110
原发性痛经的药物治疗 110
原发性痛经的手术治疗 111
莫把宫外孕当做痛经 111
了解引起痛经的疾病 111
慢性盆腔炎伴痛经 112
子宫内膜异位症引起的痛经 112
子宫肌瘤引起的痛经 112
继发性痛经的治疗 113
中医划分的痛经类型 113
气滞型痛经的中药治疗 114
气血不足型痛经的中药治疗 114
血淤型痛经的中药治疗 114
寒湿型痛经的中药治疗 114
治疗痛经要改变生活方式 115
痛经患者的生活调理 115
为什么会出现月经过多 116
功能失调引发出血过多 117
无排卵性功能失调型子宫出血 117
黄体功能不足引起月经频发 118
子宫内膜脱落引发出血 118
月经过多如何调理 119
导致月经稀发的原因 119
如何治疗月经稀发 120
月经过少的常见原因 120
月经过少的治疗 121
什么是闭经 121
卵巢问题导致的闭经 121
子宫原因导致的闭经 122
什么是假性闭经 122
针对闭经的全身调理 123
对器质性病变进行治疗 123
闭经的激素治疗 123
闭经的手术治疗 123
诱发排卵，恢复生育功能 123
月经期间为何关节疼痛 124
如何预防经期关节疼痛 124
月经期间为什么会鼻出血 125
月经期间鼻出血的中医疗法 125
月经期间鼻出血的急救方法 126
月经前淋漓出血怎么办 126
什么是经前紧张综合征 127
经前紧张综合征的治疗 127
经前紧张综合征的病因 127
治愈妇科疾病，避免感染宝宝 128
什么是外阴瘙痒 128
如何治疗外阴瘙痒 128
外阴瘙痒患者的生活调理 129
如何治疗阴虱 129
什么原因导致宫颈炎 130
宫颈炎的症状表现 130
宫颈炎的物理疗法 131
宫颈炎的药物治疗 131
宫颈炎的中药疗法 131
宫颈炎的手术治疗 132
宫颈炎的术后调理 132
宫颈炎的日常护理 132
盆腔炎易导致不孕 133
为什么会出现盆腔炎 133
什么是急性盆腔炎 134
急性盆腔炎的调理与治疗 134
慢性盆腔炎都有哪些症状 135
如何治疗慢性盆腔炎 135
什么是子宫内膜炎 136
子宫内膜炎有哪些症状 136
如何治疗子宫内膜炎 136
子宫内膜炎患者的性保健 137
什么是急性输卵管炎 137
急性输卵管炎有哪些症状 137
如何治疗急性输卵管炎 138
警惕输卵管脓肿 138
什么是滴虫性阴道炎 139
滴虫性阴道炎的传染方式 139
滴虫性阴道炎的症状 139
滴虫性阴道炎如何确诊 140
滴虫性阴道炎的全身用药 140
滴虫性阴道炎的局部用药 140
滴虫性阴道炎的生活调理 141
为什么会患霉菌性阴道炎 141
霉菌性阴道炎的症状 142
如何改变阴道酸碱度 142
霉菌性阴道炎的口服用药 142
什么是细菌性阴道病 143
为什么会患细菌性阴道病 143
细菌性阴道病的症状 143
如何诊断细菌性阴道病 144
治疗细菌性阴道病的内服药物 144
细菌性阴道病的局部用药 144
什么是子宫内膜异位症 145
子宫内膜异位症与不孕 145
月经导致的子宫内膜异位 146
胚胎细胞造成的子宫内膜异位 146
免疫失调导致的子宫内膜异位 146
如何预防子宫内膜异位症 147
子宫内膜异位症的激素疗法 147
子宫内膜异位症的假孕疗法 148
子宫内膜异位症的假绝经疗法 148
子宫内膜异位症的手术治疗 148
警惕性病，杜绝母婴传播 149
哪些疾病属于性病 149
感染性病的途径有哪些 149
如何在生活中预防性病 150
性病如何确诊 150
性病不能仅凭症状来确定 151
诊断和治疗性病应去正规医院 151
及时中断不洁性生活 152
性病患者的性伴侣也要治疗 152
感染多种性病应联合用药 152
感染耐药菌株怎么办 152
淋病是发病率最高的性病 153
淋病的传播途径 153
了解淋病的症状 153
淋病对胎儿的影响 154
淋病患者的生活调理 154
治疗淋病的基本方法 154
什么是生殖器疱疹 155
生殖器疱疹的潜伏期 155
生殖器疱疹的症状 155
生殖器疱疹为什么会误诊 156
生殖器疱疹的药物治疗 156
生殖器疱疹的免疫治疗 156
生殖器疱疹的中药治疗 157
生殖器疱疹的生活调理 157
什么是非淋菌性尿道炎 158
非淋菌性尿道炎易误诊 158
丈夫患非淋，妻子要检查 158
非淋菌性尿道炎为什么容易反复发作 159
非淋菌性尿道炎的治疗原则 159
非淋菌性尿道炎的常用药物 159
非淋菌性尿道炎的生活调理 160
非淋菌性尿道炎与淋病的区别 160
什么是尖锐湿疣 161
尖锐湿疣的传播途径 161
尖锐湿疣的症状 161
扁平湿疣与尖锐湿疣 162
假性湿疣与尖锐湿疣 162
生殖器疱疹样丘疹病与尖锐湿疣 162
如何治疗尖锐湿疣 163
尖锐湿疣的激光疗法 163
尖锐湿疣的冷冻治疗 163
尖锐湿疣的电灼疗法 163
尖锐湿疣要慎重选择手术 163
尖锐湿疣的微波治疗 164
尖锐湿疣的局部外用药物 164
尖锐湿疣的抗病毒治疗 164
梅毒的传播途径有哪些 165
什么是一期梅毒 165
二期梅毒有什么症状 166
进入晚期的三期梅毒 166
治疗梅毒的基本原则 167
早期梅毒如何用药 167
病期长于两年的梅毒如何用药 167
心血管梅毒如何用药 167
神经梅毒如何用药 168
妊娠期梅毒如何用药 168
先天梅毒如何用药 168
梅毒患者的生活调理 168
了解软下疳的特点 169
软下疳的治疗方法 169
什么是艾滋病 170
艾滋病的传播途径 170
日常接触不会传染艾滋病 170
什么是艾滋病病毒携带者 171
了解艾滋病的潜伏期 171
艾滋病有哪些常见症状 172
什么是艾滋病的“窗口期” 172
控制慢性疾病，做健康准妈妈 173
糖尿病对怀孕的影响 173
孕前应控制好血糖 173
糖尿病患者的孕前体检 174
糖尿病孕妇应控制饮食 174
孕期慎用口服降糖药 174
孕期正确使用胰岛素 175
心脏病患者怀孕的危害 175
心脏病患者的孕前咨询 175
哪些心脏病患者能怀孕 176
哪些心脏病患者不能怀孕 176
心脏病患者怀孕的注意事项 177
结核病对怀孕的危害 177
严重肺结核患者不能怀孕 177
患非活动性肺结核可以怀孕 178
肾脏疾病患者怀孕的危害 178
肾脏疾病患者怀孕后的注意事项 179
甲亢患者怀孕的危害 179
甲亢病情决定能否怀孕 180
孕期治疗甲亢应慎重用药 180
继发性高血压能怀孕吗 180
什么是原发性高血压 181
原发性高血压的孕期保健 181
高血压女性的孕前体检 182
可以考虑怀孕的乙肝患者 182
不宜怀孕的乙肝患者 183
预防乙肝的母婴传播 183
重度贫血不能怀孕 184
了解女性贫血的症状 184
哪些女性易贫血 185
贫血的预防方法 185
第三章 孕前6个月，培养适合怀孕的生活方式 188
调整生活方式，消除健康隐患 188
孕前不宜长期熬夜 188
如何将熬夜的危害降到最低 188
孕前要保证睡眠质量 189
如何判断睡眠是否充足 189
什么是最佳睡眠时间 190
积极改善睡眠环境 190
选择适宜睡眠的床 190
床的摆放影响睡眠质量 191
选择正确的睡眠姿势 191
选好枕头助你入眠 192
睡前应放松情绪 192
适当午睡好处多 193
睡觉时磨牙怎么办 193
孕前避免穿着过紧的衣裤 194
衣服质料要慎选 194
出汗脱衣有讲究 195
预防胸罩综合征 195
孕前慎穿瘦身内衣 195
孕前摘掉隐形眼镜 196
孕前焗油警惕过敏 196
了解发胶中的危害 197
孕前染发的注意事项 197
春秋季节注意保暖 197
戒烟半年再怀孕 198
酒精对生育危害大 198
小心宠物带来的危害 199
孕前要检查弓形虫 199
孕前用适度冷水洗脸 200
孕前坚持用热水泡脚 200
孕前应慎用安眠药 201
孕前应慎用激素类药 201
孕前应慎用抗生素药 201
孕前当心染上“电视病” 202
看电视时注意卫生保健 202
当心公共交通综合征 203
注意城市拥挤综合征 203
避免城市皮肤病 203
小心城市视觉污染综合征 203
孕前避免经常泡舞厅 204
孕前跳舞的注意事项 204
孕前别染上“麻将综合征” 205
麻将娱乐时的注意事项 205
调整工作习惯，注意职业健康 206
远离某些化工生产的工作 206
避免接触电磁辐射的工作 206
避免接触农药的工作 206
避免接触传染病的工作 206
与电脑显示屏保持适当距离 207
警惕工作电话上的病菌 207
当心中央空调的危害 207
留神复印机中的有害气体 208
空气干燥是“慢性杀手” 208
保持办公室适宜的湿度 208
莫用脖子夹话筒 209
使用手机要防辐射 209
当心办公桌上的细菌 210
不要边工作边吃饭 210
避免伏案久坐的危害 211
久站工作的保健方法 211
不要憋尿与频繁如厕 212
不要化精致工作妆 212
上卫生间时不要看书 212
不要趴在桌子上午休 213
工作时保持正确的坐姿 213
不要把工作带回家 214
合理安排工作时间 214
纠正上班路上的坏习惯 215
坐车的同时巧健身 215
防止室内污染，改善孕育环境 216
装修污染对优生的威胁 216
装修污染对胎儿的危害 216
氡：装修产生的致癌物质 217
甲醛是室内主要污染物 217
警惕挥发性有机物的危害 217
家庭装修污染自测 218
如何减少装修污染的危害 218
注意卧室内的空气卫生 219
注意卧室内家具的材料和陈设 219
注意床上用品的清洁 220
不要随便在床上坐卧 220
当心“油烟综合征” 221
厨房油烟是癌症的帮凶 221
如何应对厨房里的“杀手” 222
卫生间的清洁原则 222
消毒用品慎放卫生间 223
冲水时应盖上马桶盖 223
马桶边别放废纸篓 224
公共卫生间的使用要点 224
什么是家电噪声病 225
尽可能避免人为噪声 225
在家中创造安静的气氛 225
防止家电的噪声污染 226
现代照明病的危害 226
尘螨：看不到的污染威胁 227
春天是尘螨的活跃期 227
螨虫的室内分布 227
经常通风能防螨 228
勤晒洗衣物能除螨 228
“湿式作业”防螨虫 228
家中不要贮存过多食物 228
进行地毯防霉处理 229
及时清除地毯上的灰尘 229
别让吸尘器变成扬尘器 229
陶瓷餐具中的铅污染 230
如何预防陶瓷餐具的污染 230
室内养花草可养生 231
居室摆放花草有讲究 231
花草给阳台增添色彩 232
不宜在室内种养的花草 232
培养运动习惯，练就健康体魄 233
孕前运动对女性的益处 233
过胖女性孕前应减肥 233
孕前运动对男性的益处 233
运动能增强心脏和血管功能 234
运动能改善呼吸功能 234
运动能增强消化系统功能 234
运动能提高排泄和造血功能 235
运动能调节受孕前的心理状态 235
孕前首选有氧运动 235
运动要选择适宜的环境 236
运动前不要吃得过饱 236
运动时不宜急停 236
运动后不要大量喝水 236
运动后不要马上吃冷饮 236
运动后不要立即吃饭 237
运动后不要立即洗澡 237
孕前运动的时间标准 237
孕前运动的强度标准 237
孕前运动无处不在 237
运动前应了解自己的体能 238
选择运动项目的注意事项 238
避免长久持续运动 238
运动后自测健康状况 239
晚餐前做点运动 239
睡前运动可加速减肥 240
慢跑运动的注意事项 240
简单易行的骑车运动 241
消耗能量的游泳运动 241
自由随意的韵律操 242
上班族女性的“暴走”运动 242
“暴走”运动要控制速度 243
掌握正确的步行方式 243
跳绳运动的优点 243
跳绳时间的长短 244
跳绳运动的注意事项 244
掌握正确的跳绳方法 244
登山锻炼要循序渐进 245
哪些人不宜登山 245
登山时注意多喝水 245
爬山和爬楼梯的区别 245
散步健身又调神 246
散步运动的要领 246
散步运动的速度 246
二十多岁女性的健身重点 247
三十多岁女性的健身重点 247
选择适合自己的健身房 248
认真考察健身房的设施 248
考察健身房的最佳时间 248
不要选择地下健身房 249
警惕新开张健身房的装修污染 249
第四章 孕前3个月，储备营养，及时排毒 252
人体内都有哪些毒素 252
自由基 252
宿便 252
胆固醇 253
尿酸 253
乳酸 253
水毒和淤血 253
重金属颗粒 253
人体内的毒素从哪里来 254
从空气中来 254
从水源中来 254
从居室中来 254
从药物中来 255
从身体中来 255
从食物中来 255
排出毒素，做“无毒”准妈妈 256
简单有效的食物排毒 256
动物血解毒又润肠 256
果蔬汁能溶解毒素 256
绿豆清热又解毒 256
菌类食物清洁血液 257
海藻类食物抵御放射物 257
茶叶的解毒作用 257
无花果排毒有奇效 257
萝卜加速体内毒素的排出 257
流汗防止身体酸中毒 258
饮食流汗排毒法 258
温水浴流汗排毒法 258
衣被流汗排毒法 258
运动流汗排毒法 258
通便让身体更轻松 259
饮食调节通便法 259
按摩调节通便法 259
警惕毒素进入肺部 260
清肺要学会深呼吸 260
主动咳嗽能清肺 260
肾脏是“脏血”的受害者 261
饮水清除肾脏垃圾 261
蔬果排除肾脏垃圾法 262
过食蛋白质不利于排毒 262
别让胆囊超载 263
清除胆囊垃圾的食物 263
如何保持胆囊没有毒素 263
别让自己吃进毒素 264
少吃含铅食品 264
少吃腌制食品 264
不吃霉变食物 264
当心水垢的毒害 265
过氧脂质的毒副作用 265
这些零食不宜吃 265
避免农药残留的毒害 266
冲洗法除农药 266
清洁剂刷洗法除农药 266
削皮法除农药 266
切除法除农药 267
高温烹煮法除农药 267
储藏法除农药 267
孕前科学补充营养素 268
补充碳水化合物 268
摄入优质蛋白质 268
脂肪不可缺少 269
不要忽略了维生素 269
缺乏维生素A、B族维生素的危害 270
缺乏维生素C、维生素D的危害 270
缺乏维生素E、维生素K的危害 270
叶酸虽小但不可或缺 271
叶酸的合理补充 271
如何防止叶酸流失 272
叶酸不可与维生素C同服 272
哪些女性需要重点补叶酸 272
孕前要重视补钙 273
缺钙导致骨质疏松 273
补钙应全面、合理 273
孕前补锌很重要 274
缺锌有损胎儿记忆力 274
孕妇缺锌危害大 274
如何从食物中摄取锌 274
孕前缺铁危害大 275
多吃富含铁质的食物 275
注重人体对铁的吸收 275
孕前及时补充铜 276
孕前补碘效果好 276
增加营养应因人而异 277
孕前营养重在均衡 277
孕前培养科学的饮食习惯 278
多吃蔬菜、水果 278
常吃鱼、禽、蛋、瘦肉 278
常吃奶类、豆类及豆制品 279
食量与活动、体重要适宜 279
吃清淡少盐的膳食 279
日常食物要注意搭配 280
食物搭配的互补效应 280
食物搭配的强化效应 280
食物搭配的相异相配效应 280
膳食要粗细搭配 281
膳食要荤素搭配 281
膳食要多品种搭配 281
膳食要生熟搭配 281
早餐要讲究质与量 282
上班族女性不能省早餐 282
午餐应适当多吃一些 283
晚餐量少要清淡 283
不要盲目节食减肥 284
过度减肥会造成营养不良 284
忌过量食用高糖食物 285
碳酸饮料影响怀孕 285
忌过量食用辛辣食物 286
常喝咖啡影响怀孕 286
孕前少吃快餐类食品 286
孕前少吃微波炉加热的食品 286
五谷杂粮是基础 287
大米熬粥防口燥 287
小米熬粥健脾胃 287
常吃玉米利保健 288
薏米养颜抗辐射 288
黄豆补充雌激素 288
小麦安神效果好 288
荞麦解毒降血脂 289
糙米天然助养生 289
黑米开胃补贫血 289
黑豆降低胆固醇 290
红薯抗癌促排便 290
花生补锌又止血 290
赤小豆利水又催乳 291
芝麻降低“坏胆固醇” 291
糯米防病又强身 291
健康饮食离不开蔬菜 292
不同颜色蔬菜的功效 292
白菜润肠又排毒 293
空心菜杀菌助消炎 293
番茄清热抗氧化 294
生菜减肥抑病毒 294
芹菜降压又补血 295
黄瓜提高免疫力 295
冬瓜降压除水肿 296
苦瓜降糖助免疫 296
丝瓜美容调月经 296
豌豆消炎助代谢 297
莴笋助眠增食欲 297
竹笋瘦身抗疾病 297
莲藕补益增体力 298
土豆通便助消化 298
芋头抗癌防胃酸 298
茭白清热助消化 299
香菇防病清废物 299
口蘑排毒防发胖 299
豇豆增进食欲降血糖 300
辣椒降脂消疼痛 300
香椿提供性激素 300
苹果提神降压力 301
吃梨降压护肝脏 301
猕猴桃增强抵抗力 302
柑橘抗癌补维C 302
橙子降脂护血管 302
桃子生津补气血 303
樱桃补血健脾胃 303
香蕉降压护心脏 303
椰子利尿耗热量 304
草莓明目又养肝 304
柚子健体能养胎 304
榛子开胃补体虚 305
肉类食品的营养价值 305
猪肉润肤防贫血 305
牛肉抗病助发育 306
羊肉补肾增营养 306
鸡肉养血增体力 306
鲫鱼防病又滋补 307
鲤鱼健胃能消肿 307
草鱼养颜防肿瘤 307
鲈鱼补身能养胎 308
带鱼补镁降血压 308
虾肉补钙强体魄 308
一天至少喝够1升水 309
不要口渴才喝水 309
孕前女性每日最佳饮水方案 310
不喝久沸或反复煮沸的开水 310
不喝未烧开的自来水 310
牛奶补钙功效高 311
牛奶能缓解经期不适 311
酸奶能够促进食欲 311
第五章 孕前1个月，全面准备，迎接胎宝宝 314
放松心情，做好怀孕的心理准备 314
心理状态不佳影响受孕 314
心理状态不佳影响胎宝宝 314
不良情绪影响早孕反应 315
不良情绪影响胎儿发育 315
不良情绪影响胎儿的性格 316
不良情绪影响顺利分娩 316
孕前考虑自己的经济能力 317
考虑夫妻关系的改变 317
做好受累的心理准备 318
具备强烈的责任感 318
树立做好父母的信心 318
尊重自己的真实想法 319
具备正确的生育态度 319
孕前克服紧张心理 320
及时沟通很重要 320
进行角色分配 320
在情感上做好迎接宝宝到来的准备 321
不要被不同的说法打扰 321
心理因素导致不孕 322
不孕加重心理压力 322
遭遇不孕，不要责怪自己 323
储备相关知识 323
设定一个受孕期限 323
不要担心生育会影响身材 324
打消对分娩的恐惧 324
未雨绸缪，孕前做好物质准备 325
提前准备好孕妇装 325
孕妇装颜色的选择 325
孕妇装质地不可忽视 325
孕妇装款式的选择 326
根据季节选购孕妇装 326
准备孕妇内衣的原则 327
如何选择孕妇乳罩 327
了解哺乳乳罩与休闲乳罩 328
如何为怀孕准备短裤 328
选择孕妇专用塑身裤 328
为孕期挑选合适的鞋 329
孕妇不要穿高跟鞋和平底鞋 329
掌握买鞋小窍门 329
精挑细选防护服 330
选用黑色防护服 330
选择交织纤维的防护服 330
防护服要专人专用 330
做好孕期生活费用准备 331
做好孕期服装费用准备 331
做好孕期医疗费用准备 331
制订孕期预算表 331
掌握受孕技巧，提高受孕质量 332
保证精子的数量 332
保证精子的活力和形态 332
生物钟规律与优生 333
选择最佳优生年龄 333
女性的最佳受孕日期 334
排卵期的公式推算法 334
通过基础体温确定排卵期 335
如何测定基础体温 335
宫颈黏液与排卵 336
不易受孕的宫颈黏液 336
易受孕的宫颈黏液 336
极易受孕的宫颈黏液 336
宫颈黏液观察法 337
宫颈观察法确定排卵日 337
经间痛感觉法确定排卵日 338
排卵期前应减少性生活 338
性生活不规律不利优孕 338
警惕不利怀孕的体位 339
利用地球重力帮助受孕 339
性交后不宜马上起身 339
性交前按摩好处多 339
湿滑的阴道有利受孕 340
选择适宜的受孕环境 340
不要在陌生环境受孕 340
不要在恶劣天气受孕 341
新婚期间不宜受孕 341
有备无患，提前掌握妊娠保健知识 342
为什么会出现宫外孕 342
宫外孕有哪些表现 342
如何防治宫外孕 343
哪些女性容易出现宫外孕 343
葡萄胎有哪些症状 344
如何治疗葡萄胎 344
孕期屈光不正怎么办 345
为何会出现角膜水肿 345
如何防治孕期干眼症 345
如何缓解孕期手腕疼 346
孕期胃痛的应对方法 346
孕期骨盆痛怎么办 346
学会缓解孕期腰背痛 346
坐骨神经痛要改变睡姿 347
孕期静脉曲张巧缓解 347
痔疮痛的缓解方法 347
妊娠合并胆汁淤积症的表现 348
妊娠合并胆汁淤积症的病因 348
妊娠合并胆汁淤积症的危害 348
妊娠合并胆汁淤积症的治疗 349
孕期抽筋巧应对 349
如何缓解孕期肋骨痛 349
妊娠合并糖尿病的病因 350
妊娠合并糖尿病的危害 350
何时接受妊娠合并糖尿病检查 350
如何进行妊娠合并糖尿病检查 351
妊娠合并糖尿病的防治 351
妊娠合并糖尿病的饮食对策 351
什么是妊娠高血压综合征 352
妊娠高血压综合征的危害 352
什么人易患妊娠高血压综合征 352
如何预防妊娠高血压综合征 353
妊娠高血压综合征的饮食原则 353
妊娠中毒症的主要症状 354
孕期密切关注体重变化 354
浮肿不消需警惕 355
如何预防妊娠中毒症 355
前置胎盘的种类 356
出现前置胎盘的原因 356
前置胎盘的症状 356
前置胎盘的治疗 357
胎膜早破的危险 357
如何应对胎膜早破 358
胎盘早剥造成的危害 358
胎盘早剥的原因 358
胎盘早剥的症状 359
如何预防胎盘早剥 359
什么是正常胎位 360
胎位不正的种类 360
胎位不正莫惊慌 360
膝胸卧位纠正胎位 361
侧卧位纠正胎位 361
艾灸法纠正胎位 361
导致早产的原因 362
如何应对早产 362
应警惕的早产症状 363
早产与流产的区别 363
预防早产的措施 363
孕前要了解产前检查 364
产前检查的作用 364
关键的第一次产前检查 364
产前检查的项目 365
产前检查的次数 365
掌握胎教知识，为孕期做准备 366
了解什么是胎教 366
理解胎教的真谛 366
关注胎儿的生长环境 367
胎教可提高宝宝的素质 367
孕前做好胎教准备 368
如何制订胎教计划 368
胎教不要拘泥于形式 369
准父母要和胎宝宝一起成长 369
胎教日记的内容 370
胎教日记的要点 370
了解呼唤胎教法 371
了解抚摩胎教法 371
了解音乐胎教法 372
了解语言胎教法 372
了解光照胎教法 373
了解对话胎教法 373
了解游戏胎教法 374
了解美育胎教法 374
了解联想胎教法 375
了解怡情胎教法 375
附录 376
附录1：常规孕前检查一览表 376
附录2：怀孕分娩家庭财政预算表 377
附录3：孕前需要警惕的妇科疾病症状 378
附录4：孕前需要掌握的避孕方法 379
附录5：孕前需要警惕的月经异常症状 380
附录6：胎儿器官系统发育与所需营养素一览表 381
附录7：古典胎教音乐参考曲目 382