第一章 1～4周：一颗生命的种子悄悄发芽了 3
第1周：怀孕前的准备 3
知识胎教方案：受过胎教的孩子更聪明 3
胎教安全方案：身心健康是胎教第一要务 6
怡情胎教方案：准妈妈要保持良好的情绪 6
环境胎教方案：营造安全的孕育环境 7
意念胎教方案：轻松跨出胎教第一步 8
营养胎教方案：本周营养美食推荐 10
第2周：周末排卵期就要开始了 11
知识胎教方案：现代胎教常用的方法 11
胎教安全方案：远离猫、狗等宠物 12
怡情胎教方案：学会缓解工作压力 13
环境胎教方案：远离噪声环境 14
运动胎教方案：常慢跑有助好“孕” 15
营养胎教方案：本周营养美食推荐 17
第3周：受精卵已经形成 18
知识胎教方案：准妈妈是胎教的主角 18
胎教安全方案：尽量不使用任何药物 19
怡情胎教方案：要保持一颗宁静的心 20
环境胎教方案：创造良好的居室环境 20
运动胎教方案：散步是最好的运动 22
营养胎教方案：本周营养美食推荐 23
第4周：胚胎无法用肉眼看到 25
知识胎教方案：准爸爸是胎教的最佳配角 25
胎教安全方案：远离一些危险食物 27
怡情胎教方案：缓解烦躁的情绪 28
音乐胎教方案：如何选择胎教音乐 29
联想胎教方案：想象宝宝美好的样子 30
营养胎教方案：本周营养美食推荐 31
本月准妈妈的生理变化 32
本月胎教重点 32
本月主要营养素摄入 32
第二章 5～8周：胎宝宝逐渐具备人的雏形 35
第5周：胚胎已有苹果子大小 35
知识胎教方案：胎教需要悉心经营 35
胎教安全方案：警惕室内装修污染 36
怡情胎教方案：要常常开心地微笑 36
环境胎教方案：多去感受大自然的美妙 37
音乐胎教方案：选择适合自己的音乐 39
营养胎教方案：本周营养美食推荐 41
第6周：胚胎像小蝌蚪 43
知识胎教方案：信心不足是胎教的大敌 43
胎教安全方案：远离电磁辐射的侵扰 44
环境胎教方案：卧室内不要铺地毯 45
运动胎教方案：做做准妈妈仿生操 45
美学胎教方案：教你折小金鱼 46
营养胎教方案：本周营养美食推荐 47
第7周：神经系统的轮廓已接近完成 49
知识胎教方案：警惕宫外孕 49
胎教安全方案：尽可能避免性生活 50
环境胎教方案：让美通过色彩来表现 51
音乐胎教方案：哼唱歌曲给胎宝宝听 51
运动胎教方案：做做舒缓运动 52
营养胎教方案：本周营养美食推荐 53
第8周：胚胎开始有了嗅觉 54
知识胎教方案：警惕先兆流产 54
胎教安全方案：孕期出行要谨慎 55
怡情胎教方案：正确对待早孕反应 56
音乐胎教方案：倾听大自然的声音 56
运动胎教方案：经常练习孕妇操 57
营养胎教方案：本周营养美食推荐 58
本月准妈妈的生理变化 59
本月胎教重点 59
本月主要营养素摄入 59
第三章 9～12周：胚胎可正式称为胎儿了 63
第9周：胚胎期的小尾巴消失了 63
知识胎教方案：如何避免妊娠剧吐 63
胎教安全方案：不要过多刺激乳房 65
怡情胎教方案：准妈妈也可以“臭美” 65
行为胎教方案：注意自己平时的行为 67
抚摸胎教方案：用双手传递你的爱 67
营养胎教方案：本周营养美食推荐 68
第10周：胎宝宝像扁豆荚 69
知识胎教方案：及时建立妊娠保健卡 69
胎教安全方案：尽量避免长途旅行 70
怡情胎教方案：看一些美丽的图画 70
音乐胎教方案：倾听《春江花月夜》 71
性格胎教方案：准妈妈需培养一个好性情 72
营养胎教方案：本周营养美食推荐 73
第11周：生殖器变清晰 74
知识胎教方案：准爸爸要多进厨房 74
胎教安全方案：杜绝盲目进补 74
音乐胎教方案：听一听《神秘园之歌》 75
文学胎教方案：阅读一些优秀的文学作品 76
营养胎教方案：本周营养美食推荐 77
第12周：胎宝宝的肺已完全形成 78
知识胎教方案：胃部经常灼热怎么办 78
胎教安全方案：睡眠时不要使用电热毯 79
音乐胎教方案：选听的音乐要多元化 79
美学胎教方案：欣赏玉石雕刻艺术 81
运动胎教方案：呼吸也是一种运动 81
营养胎教方案：本周营养美食推荐 82
本月准妈妈的生理变化 83
本月胎教重点 83
本月主要营养素摄入 83
第四章 13～16周：胎宝宝完全具备了人的外形 87
第13周：声带和奶牙牙根开始生长 87
知识胎教方案：提前狙击妊娠纹 87
胎教安全方案：卧室内不宜摆放花草 89
怡情胎教方案：向胎宝宝输入良性信息 89
语言胎教方案：给胎宝宝讲童话故事 90
游戏胎教方案：教胎宝宝学数字 91
营养胎教方案：本周营养美食推荐 92
第14周：胎宝宝会皱眉、做鬼脸了 93
知识胎教方案：了解公司的产假规定 93
胎教安全方案：中药未必就安全 93
音乐胎教方案：用音乐与胎宝宝交流 95
语言胎教方案：讲讲故事《小熊过桥》 95
运动胎教方案：做做瑜伽婴儿式 97
营养胎教方案：本周营养美食推荐 97
第15周：可通过B超分辨宝宝的性别 99
知识胎教方案：全吃素食不可取 99
胎教安全方案：准妈妈吃甜食应适量 99
怡情胎教方案：不断提高自身修养 100
语言胎教方案：和胎宝宝说说悄悄话 101
性格胎教方案：塑造宝宝美好的性格 102
营养胎教方案：本周营养美食推荐 103
第16周：胎宝宝看上去像个梨 104
知识胎教方案：准妈妈宜多吃的食物 104
胎教安全方案：进行唐氏综合征筛检 106
意念胎教方案：给宝宝起个可爱的名字 107
音乐胎教方案：享受“音乐浴” 108
语言胎教方案：朗诵《你是人间的四月天》 109
营养胎教方案：本周营养美食推荐 110
本月准妈妈的生理变化 111
本月胎教重点 111
本月主要营养素摄入 111
第五章 17～20周：胎宝宝开始不断地运动 115
第17周：胎宝宝的听力逐渐形成 115
知识胎教方案：准妈妈应重视睡午觉 115
胎教安全方案：准妈妈不要穿紧身衣 115
音乐胎教方案：常听轻音乐名曲 116
运动胎教方案：做做瑜伽束角式 117
语言胎教方案：对胎宝宝讲英语 117
营养胎教方案：本周营养美食推荐 118
第18周：全身的骨骼开始长硬 119
知识胎教方案：胎动是宝宝健康的标志 119
胎教安全方案：正确掌握数胎动的方法 120
游戏胎教方案：教胎宝宝做游戏 120
音乐胎教方案：听听经典老歌 121
运动胎教方案：适当做些水中运动 122
营养胎教方案：本周营养美食推荐 123
第19周：胎宝宝肾脏已经能够制造尿液 124
知识胎教方案：牛奶是准妈妈的补钙佳品 124
胎教安全方案：不可犯的“美丽错误” 124
怡情胎教方案：欣赏美丽动人的浮云 126
音乐胎教方案：倾听《和兰花在一起》 126
语言胎教方案：经常和胎宝宝说说话 127
营养胎教方案：本周营养美食推荐 128
第20周：胎宝宝对光线有感应 129
知识胎教方案：宜采取正确的卧姿 129
胎教安全方案：准妈妈开车注意事项 130
怡情胎教方案：在音乐中遐想悠悠 132
音乐胎教方案：听听班得瑞的《童年》 132
语言胎教方案：朗诵诗歌《亲爱的》 133
营养胎教方案：本周营养美食推荐 135
本月准妈妈的生理变化 136
本月胎教重点 136
本月主要营养素摄入 136
第六章 21～24周：胎宝宝模样酷似一个小老头 139
第21周：胎宝宝听力达到一定水平 139
知识胎教方案：注意防治妊娠期贫血 139
胎教安全方案：谨防胎动异常 141
怡情胎教方案：适当养花种草 142
文学胎教方案：给胎宝宝讲文学故事 143
游戏胎教方案：推胎宝宝“散步” 143
营养胎教方案：本周营养美食推荐 144
第22周：牙齿开始发育 145
知识胎教方案：双腿抽筋怎么办 145
胎教安全方案：勿盲目服用维生素 147
运动胎教方案：购物也是一种锻炼 147
语言胎教方案：给胎宝宝讲述百科知识 148
抚摸胎教方案：随时随地爱抚胎宝宝 148
营养胎教方案：本周营养美食推荐 150
第23周：看起来已经是一个缩小的婴儿了 151
知识胎教方案：妊娠失眠有妙招 151
胎教安全方案：准妈妈要避免被动吸烟 153
音乐胎教方案：唱唱自编的摇篮曲 154
运动胎教方案：常做舒缓瑜伽运动 154
语言胎教方案：给胎宝宝唱十二生肖歌 155
营养胎教方案：本周营养美食推荐 156
第24周：身体的比例开始匀称 157
知识胎教方案：准妈妈宜多吃红枣 157
胎教安全方案：“性”福生活注意事项 158
怡情胎教方案：注意调节准妈妈的生活 159
音乐胎教方案：《小星星变奏曲》 160
语言胎教方案：讲讲《豌豆上的公主》 161
营养胎教方案：本周营养美食推荐 162
本月准妈妈的生理变化 163
本月胎教重点 163
本月主要营养素摄入 164
第七章 25～28周：不完全具备体外生活的能力 167
第25周：胎宝宝舌头上的味蕾正在形成 167
知识胎教方案：减少高脂肪食物的摄入 167
胎教安全方案：谨防坐浴惹麻烦 167
怡情胎教方案：学一些全身放松术 168
音乐胎教方案：倾听优美的《小白船》 169
美育胎教方案：尝试学绘画 169
营养胎教方案：本周营养美食推荐 170
第26周：胎宝宝的脊椎变得结实起来 171
知识胎教方案：妊娠便秘怎么办 171
胎教安全方案：杜绝食物过敏 173
怡情胎教方案：准妈妈也可以美丽 174
运动胎教方案：做做瑜伽肩倒立式 174
语言胎教方案：对胎宝宝说说生活中的事 175
营养胎教方案：本周营养美食推荐 176
第27周：胎宝宝的眼睛可以睁闭了 177
知识胎教方案：准妈妈补钙勿过量 177
胎教安全方案：谨防胎宝宝发育迟缓 178
怡情胎教方案：做做纸筒插花 179
音乐胎教方案：给胎宝宝唱儿歌 179
行为胎教方案：为宝宝树立好榜样 179
营养胎教方案：本周营养美食推荐 180
第28周：脑组织细胞明显增加 182
知识胎教方案：准妈妈腰酸背痛怎么办 182
胎教安全方案：谨防妊娠糖尿病 184
音乐胎教方案：准爸爸为胎宝宝唱歌 186
光照胎教方案：让胎宝宝见见光明 187
语言胎教方案：经常与胎宝宝说话 188
营养胎教方案：本周营养美食推荐 189
本月准妈妈的生理变化 190
本月胎教重点 190
本月主要营养素摄入 190
第八章 29～32周：胎位已基本固定下来 193
第29周：胎宝宝听觉系统发育完成 193
知识胎教方案：谨防妊娠高血压综合征 193
胎教安全方案：坚决禁止性生活 195
环境胎教方案：远离不良环境的影响 195
音乐胎教方案：经常倾听《梦幻曲》 196
语言胎教方案：扩大对话的内容和范围 196
营养胎教方案：本周营养美食推荐 197
第30周：胎宝宝变得十分活跃 199
知识胎教方案：孕晚期检查注意事项 199
胎教安全方案：谨防胎位异常 200
环境胎教方案：经常逛逛公园 200
音乐胎教方案：反复听一段音乐 201
语言胎教方案：给胎宝宝朗诵《再别康桥》 201
营养胎教方案：本周营养美食推荐 202
第31周：胎宝宝身体发育已基本完成 203
知识胎教方案：如何防治孕晚期水肿 203
胎教安全方案：谨防早产 203
音乐胎教方案：倾听一些欢乐的乐曲 205
语言胎教方案：给胎宝宝讲《狼来了》 206
游戏胎教方案：轻拍游戏 207
营养胎教方案：本周营养美食推荐 208
第32周：胎宝宝开始出现头朝下的姿势 209
知识胎教方案：哪些情况需要剖宫产 209
胎教安全方案：警惕胎宝宝脐带绕颈 209
怡情胎教方案：丰富自己的精神生活 210
运动胎教方案：宜坚持散步 211
语言胎教方案：讲讲《勇敢的小刺猬》 211
营养胎教方案：本周营养美食推荐 213
本月准妈妈的生理变化 214
本月胎教重点 214
本月主要营养素摄入 214
第九章 33～36周：已具备体外生活的基本能力 217
第33周：皮肤上的皱纹消失了 217
知识胎教方案：纠正胎位的最佳时期 217
胎教安全方案：高危准妈妈要加强监护 219
语言胎教方案：讲故事《狒狒的雨伞》 219
抚摸胎教方案：给胎宝宝爱的抚慰 219
运动胎教方案：学习一套等产操 220
营养胎教方案：本周营养美食推荐 221
第34周：胎宝宝可以接受光照胎教了 223
知识胎教方案：让产假无后顾之忧 223
胎教安全方案：警惕羊水异常 225
语言胎教方案：讲讲《天鹅湖》 226
音乐胎教方案：倾听《天鹅湖》 227
光照胎教方案：让胎宝宝感受光线强弱 227
营养胎教方案：本周营养美食推荐 228
第35周：胎宝宝的两个肾脏已经发育完全 229
知识胎教方案：分娩医院早选早放心 229
胎教安全方案：准妈妈要远离阿司匹林 230
怡情胎教方案：妈妈快乐，胎宝宝健康 231
音乐胎教方案：教胎宝宝唱简单的音符 232
语言胎教方案：讲述《小母鸡回来了》 232
营养胎教方案：本周营养美食推荐 234
第36周：胎宝宝各个器官完全发育成熟 236
知识胎教方案：不要久吹电风扇 236
胎教安全方案：注意防止早破水 237
环境胎教方案：为胎宝宝布置温馨小窝 238
语言胎教方案：给胎宝宝朗诵童谣 239
游戏胎教方案：和胎宝宝做踢腿游戏 240
营养胎教方案：本周营养美食推荐 240
本月准妈妈的生理变化 242
本月胎教重点 242
本月主要营养素摄入 242
第十章 37～40周：已是“瓜熟蒂落”时节 245
第37周：胎宝宝已经为适应分娩做好准备 245
知识胎教方案：四大因素影响正常分娩 245
胎教安全方案：临产检查必不可少 246
怡情胎教方案：准爸爸变身“贴心保镖” 247
音乐胎教方案：倾听《让世界充满爱》 248
意念胎教方案：做做意念顺产法 249
营养胎教方案：本周营养美食推荐 250
第38周：胎宝宝的头已经完全入盆 251
知识胎教方案：做好临产准备 251
胎教安全方案：哪些情况需提前入院待产 252
音乐胎教方案：唱《宝贝，你听到了吗》 253
运动胎教方案：缓解分娩疼痛的呼吸运动 254
语言胎教方案：向宝宝传授各种知识 255
营养胎教方案：本周营养美食推荐 256
第39周：宝宝不久便会来到这个世界 257
知识胎教方案：选择合适的分娩方式 257
胎教安全方案：临产前不要憋大小便 258
怡情胎教方案：分娩前不可多思多虑 258
意念胎教方案：写下对宝宝的期待 259
抚摸胎教方案：轻轻地爱抚胎宝宝 260
营养胎教方案：本周营养美食推荐 261
第40周：大多数宝宝都会出生 262
知识胎教方案：巧克力是“助产大力士” 262
胎教安全方案：正确识别临产三信号 263
怡情胎教方案：以良好的心态迎接分娩 264
音乐胎教方案：唱《世上只有妈妈好》 265
文学胎教方案：给胎宝宝朗诵《三字经》 265
营养胎教方案：本周营养美食推荐 266
本月准妈妈的生理变化 267
本月胎教重点 267
本月主要营养素摄入 268