第一章 脚步 4
①一路奔波，只为甜蜜 4
②麦客与夫妻船：在最后的战场上收割 12
③私享与分享：食物们的自助旅行 20
④行走千里，难舍家乡味 28
第二章 心传 46
①工艺：传承中的智慧与美味 46
②手艺：糕点们的进化历程 56
③技艺：升华中的潮汕小吃与扬州滋味 64
④绝艺：美味与美感兼顾的本帮菜 70
第三章 时节 84
①春种：美味的萌发 84
②夏酝：美味的养成 94
③秋收：美味的回馈 104
④冬藏：美味的等候 114
第四章 家常 132
①面：最重要的家常主食 132
②红烧肉：最经典的家常菜 138
③泡菜与西瓜酱：美味的下饭菜 146
④蒲菜与蒲笋：就地取材的家常小菜 154
⑤汤：滋补养生的甜与润 160
第五章 相逢 176
①鲜香与激爽的遥相呼应 176
②相似的美味，在流转中相遇 184
③一种食物，两个故乡 192
④食物里的家乡味与他乡味 200
第六章 秘境 216
①华子鱼和沙蟹汁：缓求与急取中的智慧 216
②在寻觅与坚守中获取美味 224
③生于时间、留于空间的美味 234
④在流变中不变的美味 240
第七章 三餐 254
①在随性中享受早餐的精致与丰美 254
②浸润青春与梦想的三餐 260
③朴实与奢华的美食清单 266
④缓慢时光里的清新与厚重 272