第一章 肾属水，是身体王国的“国母”，涵养人一身 2
肾是“先天之本”，养生先养肾 2
肾是健康长寿的“根”，肾精充足脏腑安 5
肾气足，这辈子都会被人夸“年轻” 8
肾主骨主水，肾好人强健又滋润 10
肾生髓通于脑，欲使脑子好使先养肾 12
肾华在发，肾好的人秀发乌黑靓丽 15
肾开窍于耳，肾好的人耳聪目明 17
肾好性也好，家庭和睦多幸福 19
第二章 养肾抗衰，先来查查你的肾虚不虚 22
“白了少年头”，预示肾中精血不足 22
面色黧黑无华，应考虑肾虚的可能 24
牙齿松动，有时可从肾虚找到答案 26
记忆力减退，找找肾的毛病 29
听力减退，肾虚有时是原因 31
免疫力下降，多考虑肾虚的因素 33
腰膝酸软，肾虚“可见一斑” 35
尿频尿失禁，多半是肾虚惹的祸 37
白带、月经异常，也是肾虚的直接或间接结果 40
肾虚分肾阳虚和肾阴虚 42
第三章 知道补肾的重要性，更要避免补肾的误区 46
“肾虚”不要羞于口，更别怕找医生 46
不要认为肾虚都要“壮阳” 48
适合别人的“壮阳”保健品不一定就适合你 51
肾虚不仅仅是吃“六味地黄丸”这么简单 53
肾虚不要在家随便乱治 56
肾虚不只是性生活惹的祸，别毁了你的“性”福 58
补肾不只是男人的事，女人也要警惕肾虚 61
第四章 求医不如求食，厨房自有补肾“良药” 66
“逢黑必补”，补肾可选黑色的食物 66
桑葚是滋阴补肾的“民间圣果” 69
枸杞个小功效大，滋肝补肾顶呱呱 72
山药是补益脾肾的“上品” 75
花生、核桃、栗子当零食，补肾又解馋 79
豇豆、刀豆、花豆是守卫肾精的“忠诚卫士” 82
赤豆健脾益肾，利水消肿，一用就轻松 85
芡实补肾，让人强壮脑子更灵光 88
莲子滋补元气，益肾涩精人不虚 91
肾虚小便不痛快，就请小米来帮忙 94
芋头添精益髓，常吃身体棒 97
第五章 人体自带补肾“大药房”，用好经穴养好肾 102
肾经当令，循肾经按摩很养肾 102
膀胱经推一推，养肾排毒“一招清” 105
“涌泉穴”压一压，补肾固元全靠它 107
“太溪穴”揉一揉，汇聚元气养肾不用愁 110
“关元穴”封藏一身真元之处，摩腹肾好人更靓 113
“气海穴”常“温”揉，化生先天之气对肾好 116
“肾俞穴”拔一拔，输注肾气人更年轻 119
温灸“命门穴”，可让生命之火更旺 121
“三阴交穴”常灸，通补肝、脾、肾，让补肾事半功倍 124
第六章 做自己的医生，药房里买得到的补肾大药 130
何首乌补养精血，常入肴能让人延年不衰 130
杜仲补肝养肾，当茶饮很益肾 132
锁阳可补肾强筋，让衰老来得更晚些 135
肉苁蓉补肾强阴，能保证人更年轻 138
生地滋阴补肾，“服百日面如桃花，三年轻身不老” 140
“六味地黄丸”补肾阴抗衰老 143
“左归丸”补肾填精，对中老年人最好 145
“金匮肾气丸”温补肾阳，延缓衰老更防病 148
“五子衍宗丸”——男人补肾的“第一方” 150
“金锁固精丸”补虚固肾身体壮 153
第七章 小习惯大保健，养肾要立足于生活细节 158
每日梳头百下，补肾人不老 158
每天晚上一盆汤，泡脚养肾胜“参汤” 161
晨起“叩齿吞津”，能养一生肾精 163
扫耳、提耳、摩耳，每天必做的“抚耳强肾功” 166
坐时学“提肛”，平衡脏腑肾更强 170
睡前“金鸡独立”，补肾又助睡眠 173
肾经当令，“吹”字功法最养肾 176
每天喝好三杯水，排毒养肾人不累 179
睡好子午觉，年长不见老 181
第八章 男人想潇洒阳刚，可养肾来实现愿望 186
《黄帝内经》提示男人养肾，注重八年一周期 186
“色”字头上一把“刀”，补肾注意节欲保精 189
提升性功能，补肾还要注意养肝 192
阳痿别气馁，辨证施治让男人有底气 195
早泄补肾还要医心，中医药膳可辅治 198
滑精和梦遗不是大问题，补肾固精的妙法可学习 201
男性不育找中医，分清病因从“肾”医 204
第九章 女人要健康漂亮，就把养肾列入健康日程 208
《黄帝内经》提示女人养肾，注重七年一周期 208
女人怕冷，暖肾可调理 211
女人不漂亮老得快，补肾的美容食物要多吃 214
肾虚的女人爱被疼痛纠缠，对症下药脱苦海 216
月经不调，补肝肾的养血方法可尝试 219
女性不孕，找中医师给你试着从肾治 222
更年期综合征，试试花草茶的补肾调理法 224
后记 227