第一章 体育概论 1
第一节 体育的起源 1
第二节 体育的功能 3
第三节 体育锻炼的原则 6
第四节 体育锻炼的方法 9
第五节 高校体育的目的和任务 12
第二章 体质与健康 18
第一节 体质概述 18
第二节 健康的概念 20
第三节 健康的评价及亚健康状态 22
第四节 大学生身体发育状况 24
第五节 大学生体质健康标准 27
第三章 运动与健康 33
第一节 运动的分类 33
第二节 体育运动对健康的影响 36
第三节 运动过程中的医务监督 38
第四节 运动后疲劳的恢复 40
第五节 运动与减肥 42
第六节 运动中常见的损伤 45
第四章 田径运动 50
第一节 田径运动概述 50
第二节 径赛项目 53
第三节 田赛项目 66
第五章 篮球运动 79
第一节 篮球运动概述 79
第二节 篮球运动基本技术 83
第三节 篮球运动基本战术 102
第六章 排球运动 109
第一节 排球运动概述 109
第二节 排球运动基本技术 109
第三节 排球运动基本战术 118
第七章 足球运动 121
第一节 足球运动概述 121
第二节 足球运动基本技术 121
第三节 足球运动基本战术 131
第八章 乒乓球运动 136
第一节 乒乓球运动概述 136
第二节 乒乓球运动基本技术 136
第三节 乒乓球运动基本战术 145
第九章 羽毛球运动 147
第一节 羽毛球运动概述 147
第二节 羽毛球运动基本技术 147
第三节 羽毛球基本战术 153
第十章 网球运动 155
第一节 网球运动概述 155
第二节 网球运动的基本技术 157
第三节 网球运动的基本战术 163
第四节 网球比赛规则及方法 164
第十一章 健美操 168
第一节 健美操运动概述 168
第二节 健美操的基本动作 172
第三节 大众健身操的成套动作 179
第十二章 武术 189
第一节 武术概述 189
第二节 武术基本功和基本动作 195
第三节 套路运动及图解 208
第十三章 散打 243
第一节 散打概述 243
第二节 散打基本技术 244
第三节 散打基本战术 252
第四节 散打基本素质训练 253
第十四章 跆拳道 255
第一节 跆拳道概述 255
第二节 跆拳道基本技术 257
第三节 跆拳道基本战术 263
第十五章 定向运动 267
第一节 定向运动概述 267
第二节 地形图基本知识 269
第三节 地图比例尺 273
第四节 地物符号 275
第五节 定向运动竞赛的组织 278
第十六章 拓展运动 283
第一节 拓展运动概述 283
第二节 拓展运动训练 290
第三节 拓展运动项目 295
第十七章 攀岩 304
第一节 攀岩运动概述 304
第二节 攀岩运动的装备 304
第三节 攀岩运动的基本技术 305
第四节 攀岩运动竞赛规则 308
第十八章 轮滑 309
第一节 轮滑运动起源与发展 309
第二节 轮滑运动的装备 310
第三节 轮滑运动的基本技术 311
第四节 轮滑运动竞赛规则 312
参考文献 321