第一层面 3
第一章 从犹太民族说起 3
犹太民族 3
奥秘 4
笔者的研究简况 6
第二章 新观念是优化的起点 8
从旧观念中走出来 8
单纯依靠科技解决不了优生问题 11
优生过程的本质 11
孕前状态和孕前准备时间 12
立足现实，充满热情，走在时代前列 14
执行新理念的热情决定成败 16
身心充满正能量是优生的保障 19
择偶新观念 21
第三章 健康的生活方式是优生的基础 33
看看自己属于哪种体质 33
各种体质调养的原则和方法 37
“强种”靠的是健康生活 43
“健卵”也靠健康生活 56
提高性生活质量 64
第四章 提升气场是优化遗传的灵魂 75
如何理解“气场”及其在素质遗传中的作用 75
自身的气场 79
气场是宝藏也是灵魂 95
环境气场的分类及其与个体气场的合力 98
关于气场与优孕的探索 104
第五章 把长寿的信号导入遗传密码 110
看几组数据 110
长寿的决定性因素 111
衰老是怎么回事 112
衰老不可避免，长寿非常容易 116
如何建立起“节能型”的生活方式 117
第六章 健脑是长寿的关键 123
从两种方法起步 123
微笑和幽默健脑 127
幽默走廊 128
芳香健脑 141
按摩健脑 142
第二层面 147
第一章 把握受孕时机 147
太阳活动与人类优生 147
季节与优生 148
受孕日与优生 150
受孕时与优生 151
气候环境与优生 152
确定排卵时间的方法 153
利用生物三节律实现优生 155
夫妻生物节律运行状态例表 161
第二章 优生实例分析 164
关于指导农村二胎的优生成果 164
实例一 165
实例二 172
实例三 178
实例四 181
第三章 要关注的小常识 186
受孕的过程惊心动魄 186
避免意外怀孕 187
精子 187
卵子 188
防止卵巢功能下降 188
孕前准备期关注月经的情况 189
无排卵性月经 190
减肥可能减掉月经 191
受孕的最佳姿势 191
经期内不要性交 192
哪些人应该更关注遗传病 193
影响精子质量的日常用品 193
生男生女 194
有氧运动 199
用运动来调理经血 200
性病 202
体内毒素来源 207
食疗排毒 208
胎儿在母体中各阶段的发育情况 212
各种秉性的人健康状况的三种形态 213
后记 222
参考文献 225