Chapter 1 揭开体内“毒”的秘密 14
01 毒”在哪儿 14
毒来自饮食 14
毒来自环境 20
02 “毒”对你的身体做了什么 24
毒素与皮肤衰老 24
毒素与人体的性功能 24
毒素与各种疾病 25
03 人体自身会产生哪些毒素 27
自由基 27
胆固醇和甘油三酯 27
尿酸 28
乳酸 28
宿便 28
水肿 28
04 身体哪些部位在帮我们排毒 29
淋巴系统——提高免疫力 29
肝脏——分泌胆汁 30
肾脏——排尿 30
肺——呼气 31
胃——呕吐 31
大肠——排便 31
皮肤——排汗 32
眼睛——流眼泪 32
测试：你需要排毒吗 33
Chapter 2 吃对食物，轻松排毒 33
01 水——最好的排毒“武器” 36
饮水排毒法 36
沐浴排毒法 37
结肠清洗排毒法 37
02 新鲜水果——补充抗氧化营养素 38
樱桃——促进肾脏代谢 38
草莓——青除重金属离子 40
柠檬——帮助肺部排毒 42
猕猴桃——清除代谢废物 44
苹果——促进肠道排毒 46
梨——抑制亚硝胺形成 48
西瓜——利尿排毒 50
葡萄——清除自由基 52
菠萝——吸附有害物质 54
石榴——杀菌止泻 56
桑葚——润肠排毒 58
甘蔗——缓解酒精中毒 60
03 绿叶类蔬菜——提高肝脏解毒能力 62
白菜——润肠、促进排毒 62
生菜——利尿排毒 64
芹菜——预防结肠癌 66
韭菜——促进毒素排出 68
菠菜——排毒洁肤 70
油麦菜——清肺润燥 72
空心菜——加速毒素排泄 74
苋菜——清热解毒 76
马齿苋——解毒止痢 78
茼蒿——通腑排毒 80
04 根茎类蔬菜——促进肠道毒素排出 82
白萝卜——帮助消化 82
胡萝卜——排出汞离子 84
红薯——清除自由基 86
魔芋——排毒瘦身 88
土豆——宽肠通便 90
山药——刺激肠道蠕动 92
牛蒡——抗衰老、健脑 94
洋葱——杀菌、美容 96
芦笋——清洁肠道 98
竹笋——通利肠道 100
05 瓜茄类蔬菜——清除湿热之毒 102
黄瓜——促进肠道排毒 102
苦瓜——清热解毒 104
冬瓜——利尿通便 106
丝瓜——清热化痰、凉血解毒 108
南瓜——清除细菌毒素 110
彩椒——降脂减肥 112
茄子——活血化淤、凉血消肿 114
西红柿——凉血解毒 116
06 甘蓝类蔬菜——抗癌、抗氧化 118
西蓝花——排毒抗癌 118
花菜——增强肝脏的解毒能力 120
包菜——促消化、防便秘 122
紫甘蓝——有助于细胞的更新 124
芥蓝——解毒、排毒、防癌 126
07 菇菌类蔬菜——增强免疫力 128
黑木耳——润肠通便 128
银耳——滋阴、润燥、排毒 130
香菇——增强免疫、抗癌 132
金针菇——消除重金属毒素 134
草菇——增强抗病能力 136
口蘑——促进排毒 138
08 五谷杂粮——排毒功效最全面 140
糙米——降脂、通便、防癌 140
薏米——祛湿排毒 142
荞麦——增强解毒能力 144
绿豆——清热、利水 146
红豆——解酒、解毒、补血 148
黑豆——清除体内的自由基 150
玉米——加速有毒物质的排泄 152
燕麦——促使胆酸排出体外 154
白果——通血管、润肠道 156
09 蛋白质食品——抗重金属、除粉尘 158
牛奶——清除黑色素、美白 158
豆腐——清热、润燥 160
猪血——清除体内废物 162
鸭血——补血、解诸毒 164
10 海产类——促进身体代谢 166
海带——预防肥胖、补碘 166
海藻——促使放射性物质排出 168
紫菜——降低血中胆固醇 170
虾——抗衰老、防癌 172
带鱼——预防心血管疾病 174
海参——增强免疫、抗衰老 176
11 干果类——降低胆固醇、通便 178
杏仁——有助排出体内毒素 178
核桃——健脑、润肺、排毒 180
无花果——消肿、解毒、清肠 182
葡萄干——补血、养颜、抗癌 184
腰果——预防心血管疾病 186
开心果——抗氧化、增免疫 188
12 香辛料——杀菌解毒 190
蒜——防止铅中毒 190
姜——发汗止呕、除腥解毒 192
葱——杀菌、发汗、解毒 194
红辣椒——杀菌解毒 196
黑胡椒——清除多余脂肪、解毒 198
咖喱——杀菌、解毒、发汗 200
香菜——温胃、解毒、透疹 202
Chapter 3 最有效的排毒花果茶 202
1 玫瑰花桂圆姜茶 206
2 山楂菊花茶 206
3 桃花茶 207
4 桂花甘草茶 207
5 薄荷柠檬茶 208
6 决明子明目茶 208
7 山楂决明子荷叶茶 209
8 玉米须山楂茶 209
9 陈皮桑葚枸杞子茶 210
10 陈皮甘草山楂茶 210
11 蜂蜜芦荟茶 211
12 蒲公英金银花茶 211
13 红花茶 212
14 沙苑子菊花茶 212
15 荷叶薏米茶 213
16 洛神花茶 213
17 茉莉花茶 214
18 柠檬红茶 214
19 三花清火茶 215
20 芒果桔梗茶 215
Chapter 4 迎接美丽，五种排毒好帮手 215
01 益生菌 218
什么是益生菌 218
益生菌为什么有助于排毒 218
益生菌食品的代表：酸奶、普洱熟茶 218
怎样通过饮用酸奶排毒 219
怎样通过饮用普洱熟茶排毒 220
补充益生菌需要注意哪些问题 220
02 蜂蜜 221
蜂蜜为什么有助于排毒 221
怎样使用蜂蜜排毒 221
用蜂蜜排毒需要注意哪些问题 221
03 淡盐水 222
淡盐水为什么有助于排毒 222
怎样使用淡盐水排毒 222
用淡盐水排毒需要注意哪些问题 222
04 红葡萄酒 223
红葡萄酒为什么有助于排毒 223
怎样使用红葡萄酒排毒 223
用红葡萄酒排毒需要注意哪些问题 224
05 醋 225
醋为什么有助于排毒 225
怎样使用醋排毒 225
用醋排毒需要注意哪些问题 225
Chapte 5 中医排毒，帮你完美蜕变 225
01 刮痧排毒，净化全身血液 228
什么是刮痧 228
刮痧排毒的原理 229
刮痧需要哪些工具 229
怎样根据“痧”判断毒素的多少 230
排毒刮痧常用穴位 231
刮痧的常用手法 233
02 脏腑排毒，女人无毒一身轻 234
肝排毒法 234
肾排毒法 235
肺排毒法 236
脾排毒法 238
心排毒法 239
03 体质排毒，适合你的才是最好的 240
阳虚体质：提肛揉腹补阳气 240
阴虚体质：食疗养阴不生毒 241
气虚体质：艾灸补气易排毒 241
气郁体质：情志之毒需调畅 242
血淤体质：排出淤毒靠养肝 243
痰湿体质：化痰祛湿自然瘦 243
湿热体质：健脾祛湿毒自除 244
平和体质：坚持养生不懈怠 245
04 十二时辰排毒，有效的养颜秘诀 246
23:00～1:00胆排毒：聪明女人这时在熟睡 246
1:00～3:00肝排毒：晚餐清淡，夜里不干燥 247
3:00～5:00肺排毒：赶走失眠、咳喘 247
5:00～7:00大肠排毒：喝杯温水，洗洗肠道 248
7:00～9:00胃排毒：不吃早餐伤子宫 248
9:00～11:00脾排毒：避免思虑过度 249
11:00～13:00心排毒：午间小憩“静”为先 249
13:00～15:00小肠排毒：按按手腕“不老穴” 250
15:00～17:00膀胱排毒：喝水加运动，切忌憋尿 250
17:00～19:00肾排毒：下班之前别忘喝杯水 251
19:00～21:00心包排毒：学会几个手部“小动作” 251
21:00～23:00免疫系统、皮肤排毒：巧祛鱼尾纹 252