健康丽人能量书 别不信！就这样排毒PDF电子书下载

Chapter 1 揭开体内“毒”的秘密 14

01 毒”在哪儿 14

毒来自饮食 14

毒来自环境 20

02 “毒”对你的身体做了什么 24

毒素与皮肤衰老 24

毒素与人体的性功能 24

毒素与各种疾病 25

03 人体自身会产生哪些毒素 27

自由基 27

胆固醇和甘油三酯 27

尿酸 28

乳酸 28

宿便 28

水肿 28

04 身体哪些部位在帮我们排毒 29

淋巴系统——提高免疫力 29

肝脏——分泌胆汁 30

肾脏——排尿 30

肺——呼气 31

胃——呕吐 31

大肠——排便 31

皮肤——排汗 32

眼睛——流眼泪 32

测试：你需要排毒吗 33

Chapter 2 吃对食物，轻松排毒 33

01 水——最好的排毒“武器” 36

饮水排毒法 36

沐浴排毒法 37

结肠清洗排毒法 37

02 新鲜水果——补充抗氧化营养素 38

樱桃——促进肾脏代谢 38

草莓——青除重金属离子 40

柠檬——帮助肺部排毒 42

猕猴桃——清除代谢废物 44

苹果——促进肠道排毒 46

梨——抑制亚硝胺形成 48

西瓜——利尿排毒 50

葡萄——清除自由基 52

菠萝——吸附有害物质 54

石榴——杀菌止泻 56

桑葚——润肠排毒 58

甘蔗——缓解酒精中毒 60

03 绿叶类蔬菜——提高肝脏解毒能力 62

白菜——润肠、促进排毒 62

生菜——利尿排毒 64

芹菜——预防结肠癌 66

韭菜——促进毒素排出 68

菠菜——排毒洁肤 70

油麦菜——清肺润燥 72

空心菜——加速毒素排泄 74

苋菜——清热解毒 76

马齿苋——解毒止痢 78

茼蒿——通腑排毒 80

04 根茎类蔬菜——促进肠道毒素排出 82

白萝卜——帮助消化 82

胡萝卜——排出汞离子 84

红薯——清除自由基 86

魔芋——排毒瘦身 88

土豆——宽肠通便 90

山药——刺激肠道蠕动 92

牛蒡——抗衰老、健脑 94

洋葱——杀菌、美容 96

芦笋——清洁肠道 98

竹笋——通利肠道 100

05 瓜茄类蔬菜——清除湿热之毒 102

黄瓜——促进肠道排毒 102

苦瓜——清热解毒 104

冬瓜——利尿通便 106

丝瓜——清热化痰、凉血解毒 108

南瓜——清除细菌毒素 110

彩椒——降脂减肥 112

茄子——活血化淤、凉血消肿 114

西红柿——凉血解毒 116

06 甘蓝类蔬菜——抗癌、抗氧化 118

西蓝花——排毒抗癌 118

花菜——增强肝脏的解毒能力 120

包菜——促消化、防便秘 122

紫甘蓝——有助于细胞的更新 124

芥蓝——解毒、排毒、防癌 126

07 菇菌类蔬菜——增强免疫力 128

黑木耳——润肠通便 128

银耳——滋阴、润燥、排毒 130

香菇——增强免疫、抗癌 132

金针菇——消除重金属毒素 134

草菇——增强抗病能力 136

口蘑——促进排毒 138

08 五谷杂粮——排毒功效最全面 140

糙米——降脂、通便、防癌 140

薏米——祛湿排毒 142

荞麦——增强解毒能力 144

绿豆——清热、利水 146

红豆——解酒、解毒、补血 148

黑豆——清除体内的自由基 150

玉米——加速有毒物质的排泄 152

燕麦——促使胆酸排出体外 154

白果——通血管、润肠道 156

09 蛋白质食品——抗重金属、除粉尘 158

牛奶——清除黑色素、美白 158

豆腐——清热、润燥 160

猪血——清除体内废物 162

鸭血——补血、解诸毒 164

10 海产类——促进身体代谢 166

海带——预防肥胖、补碘 166

海藻——促使放射性物质排出 168

紫菜——降低血中胆固醇 170

虾——抗衰老、防癌 172

带鱼——预防心血管疾病 174

海参——增强免疫、抗衰老 176

11 干果类——降低胆固醇、通便 178

杏仁——有助排出体内毒素 178

核桃——健脑、润肺、排毒 180

无花果——消肿、解毒、清肠 182

葡萄干——补血、养颜、抗癌 184

腰果——预防心血管疾病 186

开心果——抗氧化、增免疫 188

12 香辛料——杀菌解毒 190

蒜——防止铅中毒 190

姜——发汗止呕、除腥解毒 192

葱——杀菌、发汗、解毒 194

红辣椒——杀菌解毒 196

黑胡椒——清除多余脂肪、解毒 198

咖喱——杀菌、解毒、发汗 200

香菜——温胃、解毒、透疹 202

Chapter 3 最有效的排毒花果茶 202

1 玫瑰花桂圆姜茶 206

2 山楂菊花茶 206

3 桃花茶 207

4 桂花甘草茶 207

5 薄荷柠檬茶 208

6 决明子明目茶 208

7 山楂决明子荷叶茶 209

8 玉米须山楂茶 209

9 陈皮桑葚枸杞子茶 210

10 陈皮甘草山楂茶 210

11 蜂蜜芦荟茶 211

12 蒲公英金银花茶 211

13 红花茶 212

14 沙苑子菊花茶 212

15 荷叶薏米茶 213

16 洛神花茶 213

17 茉莉花茶 214

18 柠檬红茶 214

19 三花清火茶 215

20 芒果桔梗茶 215

Chapter 4 迎接美丽，五种排毒好帮手 215

01 益生菌 218

什么是益生菌 218

益生菌为什么有助于排毒 218

益生菌食品的代表：酸奶、普洱熟茶 218

怎样通过饮用酸奶排毒 219

怎样通过饮用普洱熟茶排毒 220

补充益生菌需要注意哪些问题 220

02 蜂蜜 221

蜂蜜为什么有助于排毒 221

怎样使用蜂蜜排毒 221

用蜂蜜排毒需要注意哪些问题 221

03 淡盐水 222

淡盐水为什么有助于排毒 222

怎样使用淡盐水排毒 222

用淡盐水排毒需要注意哪些问题 222

04 红葡萄酒 223

红葡萄酒为什么有助于排毒 223

怎样使用红葡萄酒排毒 223

用红葡萄酒排毒需要注意哪些问题 224

05 醋 225

醋为什么有助于排毒 225

怎样使用醋排毒 225

用醋排毒需要注意哪些问题 225

Chapte 5 中医排毒，帮你完美蜕变 225

01 刮痧排毒，净化全身血液 228

什么是刮痧 228

刮痧排毒的原理 229

刮痧需要哪些工具 229

怎样根据“痧”判断毒素的多少 230

排毒刮痧常用穴位 231

刮痧的常用手法 233

02 脏腑排毒，女人无毒一身轻 234

肝排毒法 234

肾排毒法 235

肺排毒法 236

脾排毒法 238

心排毒法 239

03 体质排毒，适合你的才是最好的 240

阳虚体质：提肛揉腹补阳气 240

阴虚体质：食疗养阴不生毒 241

气虚体质：艾灸补气易排毒 241

气郁体质：情志之毒需调畅 242

血淤体质：排出淤毒靠养肝 243

痰湿体质：化痰祛湿自然瘦 243

湿热体质：健脾祛湿毒自除 244

平和体质：坚持养生不懈怠 245

04 十二时辰排毒，有效的养颜秘诀 246

23:00～1:00胆排毒：聪明女人这时在熟睡 246

1:00～3:00肝排毒：晚餐清淡，夜里不干燥 247

3:00～5:00肺排毒：赶走失眠、咳喘 247

5:00～7:00大肠排毒：喝杯温水，洗洗肠道 248

7:00～9:00胃排毒：不吃早餐伤子宫 248

9:00～11:00脾排毒：避免思虑过度 249

11:00～13:00心排毒：午间小憩“静”为先 249

13:00～15:00小肠排毒：按按手腕“不老穴” 250

15:00～17:00膀胱排毒：喝水加运动，切忌憋尿 250

17:00～19:00肾排毒：下班之前别忘喝杯水 251

19:00～21:00心包排毒：学会几个手部“小动作” 251

21:00～23:00免疫系统、皮肤排毒：巧祛鱼尾纹 252