简介 1
本书中心理技法的基本原理 1
第一章 减肥的基本初级步骤 11
预备练习 11
心理技法的基本原则 23
大脑工作的奥秘 36
信念——减肥的基本要素 47
如何消除“自我挫败”带来的负面能量 52
帮助减肥成功的积极策略 56
检视你的压力、焦虑、抑郁的程度 63
第二章 减肥目标和行动计划 72
如何制订减肥目标 72
如何定义你的目标 78
如何为目标制订行动计划 91
如何坚定减肥成功的决心 98
第三章 彻底、轻松并有效地减肥 101
深度放松——减肥的最佳利器 101
心理暗示的力量 110
减肥的进一步练习 116
向减肥成功昂首迈进 145
坚定不移是成功的保障 152
第四章 重点回顾 157
需要最后记住的一些重点 157
参考书目 165