鲜＆美 18
1.马苏里拉淡干酪拌番茄沙拉 18
2.正宗干麦沙拉 22
3.碎干麦、鹰嘴豆＆鸡肉超级沙拉 26
4.吃完还想吃的胡萝卜擦丝 30
饥肠辘辘 34
5.颇具竞争力的烤面饼 34
6.法式煎蛋饼 38
7.微波炉烤奶油土豆 42
8.烤土豆（快手菜） 44
意面夜宵 48
9.午夜细面 48
10.柠檬黄油奶油面 52
11.奶油培根鸡蛋面 56
12.芝麻菜拌意面 60
13.自制炒面条 64
肉食 68
14.正宗蓝霉干酪牛排 68
15.芥末＆奶油鸡胸肉 72
16.牛油果火鸡胸肉 76
鱼餐 80
17.自制烤鱼 80
18.沙丁鱼酱 84
19.鲭鱼肉酱 88
20.大溪地生鱼块 92
21.绿咖喱鱼 96
我要回归田园 100
22.特别简单的西班牙冷菜汤 100
23.珊瑚扁豆汤 104
别这么凑合 108
24.自制汉堡包 108
25.自制俱乐部三明治 112
人很多 116
26.无需食品加工机的简易鹰嘴豆酱 116
27.玉米片的超级调味品 120
正确启动 124
28.美味麦片粥 124
29.三种冰沙 128
甜味 132
30.英式烤面包 132
31.正宗水果、奶油＆夹心烤蛋白杂拼 136
32.乳脂松糕 140
水果美味！ 144
33.柑橘沙拉 144
34.4步唤起草莓美味 148