第一章 解密身体语言——读懂我们的身体密码 10
体温 10
昼夜节律 10
性别 11
年龄 11
体力活动与情绪 11
气血 13
气能生血 13
气能行血 13
血为气母 13
脾胃 14
心肺 14
第二章 了解身体结构——身体系统的调节功能 26
男性生殖器官的结构与功能 26
外生殖器官 26
内生殖器官 27
男性的第二性征 29
男性的生殖功能调节 29
睾丸的大小与性功能 31
阴茎的大小与性功能 31
男性的精子 32
女性的身体结构 32
内生殖器的结构和功能 33
外生殖器的结构和功能 33
乳房的结构和功能 34
女性各阶段的身体变化 34
青春期 34
成年期 35
更年期 36
老年期 36
雌性激素 37
什么是雌性激素 37
几种激素的种类和功能 38
月经知识 39
什么是月经 39
正常的月经周期 39
月经期的生活保健 40
基础体温 40
什么是基础体温 40
如何测量基础体温 40
妇科检查 41
问诊内容 41
检查内容 41
第三章 健康量身定做——找准自己的保健方式 44
男性的保健方式 44
保持良好的习惯 44
控制体重的增长 44
适度运动 44
善于管理情绪 45
中年男性要养性 45
女性的保健方式 45
日常保健 46
让大脑保持年轻的状态 46
抗衰老的开始——30岁 47
注重保养的40岁 48
抗皱应从何时开始 48
别让坏习惯偷走青春 49
老年人的保健方式 51
睡眠充足 51
饮食合理 51
勤喝水 52
多锻炼 53
儿童的保健方式 54
合理锻炼好处多 54
让宝宝爱吃饭 55
保证睡眠质量 55
四季饮食与养生 55
春季 55
夏季 57
秋季 58
冬季 60
不同群体的营养需求 62
学生族 62
上班族 63
电脑族 64
外食族 64
烟酒族 65
夜猫族 66
减肥族 66
出差族 67
体力族 68
第四章 求医不如求己——强身健体的日常运动 70
梳头 70
耳部按摩 71
叩齿 72
手操 72
自我握手 72
拍击手掌 73
拍肩 73
搓腰 73
扭腰 74
背部撞墙 74
倒步走 76
热水泡脚 76
泡脚工具及水温 77
泡脚的时间 77
泡脚出现的问题 77
泡脚水中需要加药材吗 78
第五章 常见病症防治——你是自己最好的医生 80
内科 80
胃痛 80
头痛 80
眩晕 81
疲倦 82
忧郁 83
感冒 83
消化不良 84
哮喘 84
便秘 85
腹泻 86
晕船、晕车 86
高血压 8
低血压 87
糖尿病 88
肥胖病 88
冠心病 89
脂肪肝 91
消化道溃疡 93
甲状腺功能亢进 94
慢性疲劳综合征 94
水肿 95
外科 96
颈椎综合征 9
肩周炎 97
落枕 98
腰椎间盘突出 98
慢性腰肌劳损 99
慢性风湿性关节炎 100
痛风 101
五官科 102
牙痛 102
耳鸣 103
咽喉肿痛 104
鼻塞 104
鼾症 105
眼睛疲劳 106
男性 107
包茎 107
阴茎癌 108
阴茎折裂 109
龟头炎 110
阴囊湿疹 111
阴囊接触性皮炎 113
夏天天热需防“烂裆” 114
精索静脉曲张 115
精索炎 116
睾丸损伤 118
附睾郁积症 119
输精管堵塞 120
精囊炎 121
阳痿 122
早泄 124
遗精 125
血精症 127
无精子症 128
急性前列腺炎 129
前列腺增生 130
前列腺结石 132
前列腺癌 134
男性骨质疏松 135
男性乳腺癌 136
男性更年期综合征 138
男性抑郁症 139
女性 140
外阴瘙痒 140
外阴湿疹 142
外阴溃疡 142
非特异性外阴炎 143
念珠菌性外阴炎 144
非特异性阴道炎 145
真菌性阴道炎 146
宫颈炎 146
宫颈糜烂 147
宫颈息肉 148
子宫颈癌 149
子宫肌瘤 150
子宫内膜异位症 150
子宫脱垂 152
输卵管堵塞 153
卵巢囊肿 153
卵巢肿瘤 155
输卵管癌 155
盆腔炎 156
盆腔脓肿 157
盆腔腹膜炎 157
盆腔淤血综合征 158
乳房肿块 158
乳腺炎 159
乳腺增生 160
乳腺纤维瘤 160
乳腺癌 161
月经疾病 162
月经不调 162
经前综合征 163
闭经 164
倒经 166
痛经 166
贫血 167
干燥综合征 168
下肢静脉曲张 169
更年期综合征 170
妊娠分娩 177
不孕 177
异位妊娠 178
妊娠高血压综合征 179
妊娠糖尿病 181
过期妊娠 183
高危妊娠 184
子痫 185
妊娠剧吐 186
孕期贫血 187
孕期便秘 188
孕期尿路感染 188
流产 189
早产 190
产褥中暑 191
胎盘早期剥离 191
产前出血 192
产后出血 193
产后缺乳 193
子宫收缩乏力 194
子宫收缩过强 195
难产 195
急产 195
子宫破裂 196
产后发热 197
产后抑郁症 198
心理 198
抑郁症 198
自主神经功能失调 199
恐惧症 200
强迫症 201
失眠症 201
依赖症 202
厌食症 203
婴幼儿 203
小儿惊风 203
小儿夜啼 204
小儿遗尿 205
小儿肌性斜颈 20
小儿疳积 207
小儿感冒 207
用药安全 208
口服药物应注意忌口 208
家庭储备药物小妙法 209
正确判断药物的有效期 209
切忌服用多种药品 210
常见的无效用药现象 210
夏季服止泻药的错误观念 211
不要病初愈就过早停药 212
注意不要被药物损害容貌 213
不宜处置中药的几种情况 213
中草药的煎煮方法 214
蜂王浆不适用于每个人 215
滋补药不宜用牛奶送服 215
不适当地服用药品会导致失眠 216
不宜过勤地给伤口换药 216
性病患者不宜自行买药治疗 217
不宜与避孕药同服的药物 217
阿司匹林治脚癣 218
煎焦的中药不宜服用 218
药锅应该及时擦洗干净 218
服用哪些药物会上瘾 218
哪些西药不可和中药同时吃 219
站着服药易吸收 219
用香蕉帮助服药 219
眼药水要躺着滴 219
不适宜用热水送服的药物 219
服用胶囊药不宜剥去外壳 220
购买药物时应注意的问题 220
药品保存应注意的问题 220
不能在服药时饮酒的原因 221
产后缺奶服用哪些药好 221
怎样帮助孩子乖乖吃药 221
适合补锌的儿童 222
第六章 药补不如食补——食物是我们最好的药 224
谷物 224
大米 224
小米 224
糯米 224
玉米 225
高粱 225
荞麦 225
薏米 225
黄豆 225
红小豆 225
豌豆 226
黑豆 226
蔬菜 226
白菜 226
卷心菜 227
韭菜 227
芹菜 227
辣椒 227
番茄 228
茄子 228
油菜 228
菠菜 228
胡萝卜 229
黄瓜 229
香菜 229
萝卜 229
土豆 229
藕 229
菌类 230
木耳 230
香菇 230
蘑菇 230
金针菇 231
禽蛋乳 231
猪肉 231
牛肉 231
羊肉 232
鸡肉 232
鸭肉 232
鹅肉 232
鸡蛋 232
鸭蛋 233
鹅蛋 233
牛奶 233
酸奶 233
水产 234
鲤鱼 234
鲫鱼 234
带鱼 234
黄花鱼 235
虾 235
蟹 23
紫菜 235
海带 236
海参 236
水果 236
香蕉 236
苹果 237
草莓 237
西瓜 237
葡萄 238
橘子 238
樱桃 28
荔枝 239
桃子 239
猕猴桃 239