前言 1
第一章 认识和应对你的压力 2
1 解读压力 2
1．1 压力的定义 2
1．2 压力，是福还是祸 3
1．3 压力反应的三个阶段 4
1．4 压力的征兆 5
2 评估你的压力 6
2．1 工作／学习压力 7
2．2 时间压力 9
2．3 经济压力 11
2．4 身体压力 11
2．5 人际压力 11
2．6 心理压力 13
3 应对压力的策略与方法 14
3．1 应对压力的策略 14
3．2 应对压力的方法 16
4 幽默：减压新视角 19
4．1 认识幽默的价值 19
4．2 中西幽默文化对比 23
4．3 为什么幽默的价值在中国受到低估 25
4．4 减压新视角：幽默减压 25
第二章 笑、幽默与健康 30
1 人何以发笑 30
1．1 笑的原因 30
1．2 幽默：笑的主要原因 32
1．3 笑的回忆 36
2 笑、幽默与身心健康 38
2．1 笑一笑，十年少——生理健康 38
2．2 幽默：心理健康的保护神 40
2．3 幽默应对压力测试 41
2．4 “笑”傲江湖 42
3 幽默疗法：幽默能治病吗 44
3．1 幽默疗法的由来 44
3．2 幽默做“医生” 46
3．3 幽默治疗组织 48
第三章 幽默风格与健康 56
1 你是哪种幽默风格 56
1．1 亲和型幽默 56
1．2 自强型幽默 58
1．3 嘲讽型幽默 60
1．4 自贬型幽默 62
1．5 幽默风格测试 64
2 幽默风格与健康 67
2．1 故作精细幽默一把 67
2．2 幽默也有害 70
3 幽默风格的调适 73
3．1 少用嘲讽型幽默，多用亲和型幽默 73
3．2 少用自贬型幽默，多用自强型幽默 75
第四章 组织幽默减压 80
1 企业幽默减压 80
1．1 企业压力与应对方法 80
1．2 幽默应对企业压力 82
2 政府幽默减压 90
2．1 政府压力与应对方法 90
2．2 幽默应对政府压力 92
3 学校幽默减压 102
3．1 学校压力与应对方法 102
3．2 幽默应对学校压力 104
第五章 个人幽默减压 112
1 公务员如何幽默减压 112
1．1 公务员压力源分析 112
1．2 压力影响及减压方法 113
1．3 个人幽默减压计划 113
2 企业员工如何幽默减压 121
2．1 企业员工压力源分析 121
2．2 压力影响及减压方法 122
2．3 员工个人幽默减压计划 122
3 教师如何幽默减压 128
3．1 教师压力源分析 128
3．2 减压方法 129
3．3 教师个人幽默减压计划 129
4 大学生如何幽默减压 135
4．1 大学生压力源分析 135
4．2 压力的影响及减压方法 136
4．3 大学生个人幽默减压计划 137
第六章 旅游幽默减压 148
1 幽默导游 148
1．1 看导游怎么幽默 148
1．2 跟导游学幽默 151
2 幽默游客 154
2．1 游客幽默见闻共享 154
2．2 旅游欢笑体验 158
附录1 中文幽默资源网站 169
附录2 英文幽默资源网站 175