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第一部分认识两种愤怒 3
第1章 愤怒不伤人 3
第2章 伤人的是狂怒 9
第3章 愤怒和狂怒的真实面目 33
第4章 狂怒的幕后真凶：被动 81
第二部分驯服愤 怒获 得能量 107
第5章 迂回法：驯服愤怒，发现真我 107
第6章 愤怒的日常管理法：重返当下，释放能量 153
第7章 转化愤怒：消除狂怒，获得慈悲性自信 177
第8章 终结狂怒：提高情商，拥抱快乐人生 203
卷后语 209