第1部分 孕前准备——怀上最棒的宝宝 16
一、准备怀孕 16
孕前检查 16
孕前遗传咨询 17
孕前营养准备 18
孕前谨慎用药 20
远离不良生活习惯 21
孕前健身计划 23
警惕环境中的隐患 24
做好孕期理财计划 25
化解妻子心中的担忧 27
调适好自己的心态 29
二、实施怀孕 30
受孕的过程 30
受孕的条件 31
了解妻子的排卵日 33
把握最佳受孕时机 34
成功受孕的有效措施 34
宝宝性别的决定 36
宝宝血型的决定 37
宝宝会从你那遗传什么 38
备孕纲要一览表 39
第2部分 十月怀胎——超级好爸爸指南 41
孕1月播下爱的种子 41
了解怀孕进程 41
月经周期与实施受孕 41
孕1月的准妈妈 42
本月准爸爸重点关注 42
准妈妈孕1月营养重点 42
确认妻子怀孕 43
关注妻子用药安全 44
准爸爸孕期指南 46
推算宝宝何时出生 46
孕期妻子的变化（孕早期） 47
适应父亲的角色转换 48
开始记录宝宝的成长 49
和妻子一起制定日程表 50
准爸爸学胎教知识 51
胎教的确切含义 51
胎教的科学依据 51
了解胎教的目的和作用 52
10月胎教比10年教育更重要 53
准爸爸做营养餐 54
火腿炒丝瓜 54
老鸭土豆杂烩 54
乌骨鸡莼菜汤 55
茄汁煎鸡 55
山药芝麻粥 55
孕2月一起面对早孕反应 56
了解怀孕进程 56
宝宝发育 56
妈妈变化 57
本月准爸爸重点关注 57
准妈妈孕2月营养重点 57
帮妻子克服早孕反应 58
正确应对你的早孕反应 59
警惕流产 60
准爸爸孕期指南 61
做一些生活上的改变 61
理解妻子的“性”担忧 63
打造舒适的家居环境 63
主动承担家务活 64
做妻子的“特级厨师” 64
准爸爸学胎教知识 66
胎教的历史 66
胎教的发展和现状 67
准爸爸做营养餐 70
莲子红薯粥 70
酸黄瓜炒肉 70
榨菜丝鸡蛋汤 70
海带黄豆炖排骨 71
鲜奶四蔬 71
孕3月喜悦中小心翼翼 72
了解怀孕进程 72
宝宝发育 72
妈妈变化 73
本月准爸爸重点关注 73
准妈妈孕3月营养重点 73
陪妻子一起做产检 74
了解产检计划项目表 75
选择合适的产检医院 76
准爸爸孕期指南 77
和妻子一起学习孕期知识 77
做妻子出行时的保镖 78
营造良好的家庭气氛 79
多陪妻子到户外散步 80
做妻子的“美容顾问” 81
准爸爸学胎教 82
斯瑟蒂克胎教法 82
斯瑟蒂克胎教要领 83
实施斯瑟蒂克胎教 84
准爸爸做营养餐 85
奶油玉米笋 85
韭黄鸡丝 85
栗子煲鸡翅 85
酸菜炒牛肉 86
鸡脯扒小白菜 86
孕4月学会赞美妻子 87
了解怀孕进程 87
宝宝发育 87
妈妈变化 88
本月准爸爸重点关注 88
准妈妈孕4月营养重点 88
防范牙病 89
做好妻子体重管理 90
准爸爸孕期指南 91
孕期妻子的变化（孕中期） 91
和妻子一起做运动 93
如何为妻子挑选孕妇装 94
如何为妻子挑选舒适的鞋袜 95
学会选购婴儿装 96
准爸爸学胎教 97
胎教的十大基本方法 97
准爸爸进行胎教的办法 101
准爸爸做营养餐 103
清炖牛肉汤 103
核桃炖兔 103
海米海带丝 103
当归生姜羊肉汤 104
贵妃牛腩 104
孕5月抓住胎教好时节 105
了解怀孕进程 105
宝宝发育 105
妈妈变化 106
本月准爸爸重点关注 106
准妈妈孕5月营养重点 106
和妻子一起感受胎动 107
协助妻子做自我监测 108
准爸爸孕期指南 109
提高妻子睡眠质量 109
帮宝宝取个好名字 111
小心翼翼享受“性”福 112
准爸爸做胎教 113
准爸爸做环境胎教 113
准爸爸做情绪胎教 114
帮妻子放松心情的妙招 115
准爸爸做营养餐 117
甜豌豆炒虾仁 117
猪蹄炖海带 117
小白菜丸子汤 118
牡蛎紫菜汤 118
虾仁炒萝卜条 118
孕6月感受彼此的爱 119
了解怀孕进程 119
宝宝发育 119
妈妈变化 120
本月准爸爸重点关注 120
准妈妈孕6月营养重点 120
防治妊娠高血压疾病 121
调理孕期贫血 122
准爸爸孕期指南 123
帮妻子做足部护理 123
做妻子贴心的“按摩师 124
陪妻子做一次短途旅行 125
体会做准爸爸的乐趣 126
准爸爸做胎教 130
准爸爸做音乐胎教 130
挑选适宜的胎教乐曲 131
妊娠不同时期的胎教乐曲 132
准爸爸做营养餐 134
碧菠鱼肚 134
木耳肉片汤 134
羊肉冬瓜汤 135
黄瓜拌粉皮 135
扒银耳 135
孕7月帮妻子克服不适 136
了解怀孕进程 136
宝宝发育 137
妈妈变化 137
本月准爸爸重点关注 138
关注妊娠水肿 139
关注宝宝是否发育正常 140
准爸爸孕期指南 141
帮妻子缓解腰背疼痛 141
和妻子一起做夫妻操 142
一起拍漂亮的写真 143
和妻子一起布置婴儿房 145
准爸爸做胎教 146
准爸爸做抚摸胎教 146
准爸爸做语言胎教 147
选择合适的胎教内容 148
准爸爸做营养餐 149
金沙炒牛奶 149
猪小肚煲车前草 149
蒸豆腐 150
刀豆炒腰片 150
韭菜炒虾仁 150
孕8月理解妻子的担忧 151
了解怀孕进程 151
宝宝发育 152
妈妈变化 152
本月准爸爸重点关注 153
准妈妈孕8月营养重点 153
注意胎儿六大危险信号 153
克服产前焦虑症 154
准爸爸孕期指南 157
孕期妻子的变化（孕晚期） 157
孕晚期要“禁欲” 158
陪妻子参加社交活动 159
准爸爸做胎教 160
准爸爸做意念胎教 160
准爸爸做美学胎教 160
和妻子一起欣赏唯美影片 162
准爸爸做营养餐 164
红烧海参 164
青椒里脊肉片 164
营养牛骨汤 165
三鲜豆腐 165
鲫鱼丝瓜汤 165
孕9月在准备中等待 166
了解怀孕进程 166
宝宝发育 166
妈妈变化 167
本月准爸爸重点关注 168
准妈妈孕9月营养重点 168
选择合适的分娩方式 168
陪妻子上分娩课 169
做好周全的准备 170
准爸爸孕期指南 172
适当调节心理压力 172
提前物色称职月嫂 173
提前补习喂养知识 174
为你和妻子请产假 175
打造完美育婴条件 176
准爸爸做胎教 178
准爸爸做光照胎教 178
准爸爸做运动胎教 179
临产前的综合胎教 180
准爸爸做营养餐 181
珊瑚白菜 181
枝竹小肚汤 181
桃仁炖乌鸡 182
空心菜粥 182
砂仁蒸鲫鱼 182
孕10月和妻子“一起”分娩 183
了解怀孕进程 183
宝宝发育 183
妈妈变化 184
本月准爸爸重点关注 184
准妈妈孕10月营养重点 184
了解提前入院的情况 185
陪产前的必修课 186
密切关注临产先兆 188
陪妻子一起生产 89
准爸爸孕期指南 192
为妻子准备临产饮食 192
陪妻子做分娩前的检查 193
产室里的心理应对术 194
准爸爸做胎教 195
胎教衔接早教 195
出生后巩固胎教成果 195
准爸爸做营养餐 198
番茄豆腐 198
小米面茶 198
马齿苋粥 199
豆腐皮粥 199
清汤牛肉面 199
第3部分 产后护理一月子爸爸应知应会 201
一、护理月子妈妈 201
了解妻子产后生理变化 201
新妈妈产后24小时护理 203
新妈妈产后的饮食安排 205
营造良好的休养环境 207
协助妻子做好个人卫生 208
协助妻子母乳喂养 211
规范妻子的作息 212
鼓励妻子多活动 212
体贴和理解妻子 212
陪妻子做产后检查 213
二、护理月子宝宝 214
第一声啼哭与阿氏评分 214
给宝宝做身体监测 215
为宝宝选择尿布 215
帮宝宝换尿布 216
正确的抱宝宝 217
学会给宝宝洗澡 218
为宝宝剪指甲 220
清洗宝宝头垢 221
眼耳鼻口的护理 221
父爱第一关——理解啼哭 222