1 按摩入门篇：从零开始学按摩 2
1．解密经络按摩 2
阴阳五行与经络息息相关 2
五脏六腑全在经络的掌控之下 3
经络通，气血顺，身体就好 4
经络“不通则痛”是人体不适的根源 4
脏腑经络与按摩保健 5
按摩能疏通经络调节免疫 6
2．一学就会的经络按摩术 7
按摩的功效 7
按摩的种类和手法 8
找到“阿是穴”就找到了痛点 12
学习按摩手法的要求 13
2 脏腑保养篇：脏腑安康，生命常青 16
养心安神的经络按摩法 16
健脑益智的经络按摩法 18
养肝护肝的经络按摩法 20
滋阴养肺的经络按摩法 22
强肾生精的经络按摩法 24
健脾养胃的经络按摩法 26
3 缓解疼痛篇：痛则不通，通则不痛 30
颈椎病 30
落枕 32
肩周炎 34
腰肌劳损 36
疲劳性腰痛 38
腰椎间盘突出 40
急性腰扭伤 42
背痛 44
坐骨神经痛 46
膝关节骨性关节炎 48
类风湿性关节炎 50
风湿性关节炎 52
小腿抽筋 54
足跟痛 56
踝关节扭伤 58
4 疾病调养篇：自己是最好的医生 62
百姓常见病的按摩疗法 62
感冒 62
头痛 64
失眠 66
便秘 68
腹泻 70
高血压 72
糖尿病 74
肥胖症 76
消化不良 78
胃胀 80
慢性胃炎 82
牙痛 84
慢性鼻炎 86
视力减退 88
咽炎 90
耳鸣耳聋 92
口腔黏膜炎 94
鼻出血 96
痔疮 98
女性常见病的按摩疗法 100
月经不调 100
妊娠水肿 102
尿路感染 104
子宫脱落 106
白带 108
急性乳腺炎 110
男性常见病的按摩疗法 112
勃起异常 112
遗精 114
阳痿 116
早泄 118
慢性前列腺炎 120
前列腺增生症 122
儿科常见病的按摩疗法 124
小儿咳嗽 124
小儿腹泻 126
小儿感冒 128
小儿发热 130
小儿厌食 132
佝偻病 134
5 减压放松篇：每一天都活力四射 138
日常减压按摩法 138
赶走倦意，提高注意力的按摩法 140
缓解抑郁烦闷的按摩法 142
对抗不良情绪的按摩法 144
缓解压力带来的疼痛按摩法 146
增强体力和精力的按摩法 148
泡澡时的放松按摩法 150
6 美容养颜篇：素颜到明星的神奇蜕变 154
消除黑眼圈 154
祛除眼袋 156
祛除雀斑 158
祛除黄褐斑 160
祛皱 162
改善暗黄肌肤 164
缓解面部松弛 166
祛痘 168
改善面部水肿 170
保湿 172
日常护肤 174
7 瘦身塑形篇：从头到脚雕琢完美的你 178
修脖 178
丰胸 180
瘦腰 182
美臂 184
缩腹 186
美背 188
瘦大腿 190
瘦小腿 192
提臀 194
美手 196
美足 198
附录 202
十二经络全身穴位 202
手太阴肺经 202
手阳明大肠经 203
足阳明胃经 206
足太阴脾经 213
手少阴心经 217
手太阳小肠经 218
足太阳膀胱经 221
足少阴肾经 230
手厥阴心包经 234
手少阳三焦经 235
足少阳胆经 239
足厥阴肝经 245
奇经督脉经 247
奇经任脉经 251