《50个小练习让你学会展现自我》PDF下载

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  • 作  者:(法)菲利普·奥利尔,(法)玛丽-奥蒂·维尔奇著
  • 出 版 社:长春:北方妇女儿童出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787538548716
  • 页数:150 页
图书介绍:本书将训练你表现自己的能力。第一章将测试你的自我表现度有多高,如果你的表现度不足,这一章还将为你排查各种困难。第二章将让你掌握如何更有把握地把自己的需求和目的表现出来。第三章的练习会教你如何自然地表达出你的情绪和不满,特别是后者,如果这种情绪被压抑的话,你表现自己的动力就会被削弱。第四章里你会学会一种身心得以充分发展的生活方式,做演绎自己幸福生活的完美演员!接下来该是你与他人面对面练习的时刻了,因为你已经对自身资源了如指掌,第五章就将提供这样一些练习,检测你日常接触和交流过程中的坚决度,而最后一章则教你怎样成为善于提出要求和寻求帮助的专家。

引言 1

第一单元 你认识到“自我”了吗 3

练习1:测量自己的展现水平 5

练习2:消极被动,怎么办 8

练习3:战胜你的消极行为 11

练习4:好胜还是挑衅 14

练习5:缓和你的好胜心 17

练习6:你是操控者吗 19

练习7:灵活运用你的操控行为 22

练习8:展现自我会让你害怕 24

练习9:战胜恐惧 28

练习10:展现自我的6大法则 31

练习11:展现自我的权利 33

第二单元 展现你的目标和需求 37

练习12:我的自画像 38

练习13:细化你的生活目标 41

练习14:将愿望变成现实 43

练习15:探索你的需求 46

练习16:不要模棱两可 50

练习17:学习明确表达你的需求 53

练习18:满足你的日常需求 55

第三单元 展现你的情感 57

练习19:倾听身体的声音 58

练习20:鉴明你的情感 59

练习21:消除紧张 62

练习22:学会腹式呼吸 65

练习23:快速恢复平静 67

练习24:我的感受怎样说 69

第四单元 把握自己的幸福 73

练习25:预先反应还是临时反应 74

练习26:先见之明,已经有还是想要有 78

练习27:探索你的积极行为和用语 80

练习28:从“义务”到“选择” 82

练习29:找到幸福的机会 85

练习30:学会乐观 86

练习31:学习相对地看事情 89

练习32:大笑吧 91

第五单元 面对面地展现自己 93

练习33:直面“消极”,把握方向 94

练习34:应对他人的好胜或挑衅 99

练习35:直面“操控者”,展现自我 104

练习36:做出积极的批评 108

练习37:明确表达你的要求 110

练习38:在和解中展现自我 112

练习39:观念重构 114

练习40:学习在重构中展现自我 116

第六单元 鼓足勇气 119

练习41:敢于说出口 120

练习42:学会平静地提要求 124

练习43:敢于提出要求 127

练习44:敢于确认自己的偏好 130

练习45:要求自我空间 132

练习46:做出赞扬 136

练习47:接受赞扬 139

练习48:请求赞扬 142

练习49:敢于说“不” 145

练习50:直面挑战 148

总结 150

延伸阅读 151