第一章 胎教前奏曲 20
01生命从这里开始 20
精子与卵子的“约会” 20
宝宝的天赋从哪里来 21
把握好遗传和胎教 21
02选择最佳受孕季节 22
可以提供丰富的果蔬食物 22
有着适宜的气候 22
有利于睡眠 22
利于胎儿健康发育 23
03如何判断自己怀孕了 24
停经 24
早孕反应 24
出现尿频 24
基础体温的变化 25
乳房的变化 25
乏力、发冷 25
变“懒” 25
04重新调整日常生活习惯 26
避开烟雾环境 26
养成科学的生活习惯 26
远离乙醇 27
05胎教与优生 28
怎样才能优生 28
重点预防畸形儿 28
预防性优生的方法 29
06如何让胎教更有效 30
孕妈妈保持最佳心态 30
关注胎儿的感受 30
受过胎教的胎儿更聪明 30
10个月的胎教计划 31
07胎教的形式多种多样 32
第二章 孕一月胎教方案 34
01受精卵在子宫“安家了” 34
胎儿的发育 34
孕妈妈的变化 35
受精卵的生长 35
受精卵着床时，孕妈妈的感觉 35
02写胎教日记 36
随笔的形式 36
表格的形式 36
03音乐胎教 38
胎教名曲《爱之梦》 38
胎教名曲《摇篮曲》 39
胎教名曲《梦幻曲》 39
04意念胎教 40
什么是意念胎教 40
爱心是进行意念胎教的前提 40
怎样进行意念胎教 40
提高胎教效果的呼吸法 41
05趣味胎教 42
脑筋急转弯 42
妈妈讲故事《龟兔赛跑》 42
名画欣赏《椅中的圣母》 43
名画欣赏《维纳斯的诞生》 44
名画欣赏《牧场圣母》 45
06给胎儿以美学的熏陶 46
美就在孕妈妈身边 46
大家一起画一画 46
孕妈妈服饰的选择 47
孕妈妈仪容的整理 47
07运动胎教 48
认识运动胎教 48
彻底地放松 48
板凳操 50
全身放松操 51
08营养胎教 52
多吃高蛋白的食物 52
饮食要清淡易消化 52
少食多餐 52
要注意饮食卫生 53
补充水分 53
养血安胎汤 53
砂仁鲫鱼汤 53
干炸藕合 54
菊花煎鳕鱼 54
黄豆猪骨汤 54
香菇肉粥 55
蟹肉冬蓉羹 55
奶油烩白菜 55
萝卜煲红蟹 56
木耳荸荠带鱼汤 56
茄汁煎鸡扒 56
番茄炒猪排 57
奶油扒双珍 57
三鲜炒饼 57
09准爸爸参与胎教 58
为新的家庭成员感到高兴 58
理解妻子的情感起伏 58
学会开导孕妈妈 58
宣布禁酒、禁烟 58
养成和胎儿说话的习惯 59
通过超声波看可爱的胎儿 59
准爸爸讲故事 59
10本月安胎提醒 60
日常生活注意事项 60
缓解紧张情绪小技巧 61
缓解腰酸背痛 61
孕期用药须知 62
第三章 孕二月胎教方案 64
01胎儿和孕妈妈的变化 64
胎儿的发育 64
孕妈妈的变化 65
02胎教要持之以恒 66
《铁杵磨成针》的故事 66
让宝宝变得更聪明 66
工作中的孕妈妈 67
胎儿是有记忆的 67
03情绪胎教 68
孕妈妈应该学会自己调节心情 68
多置身于欢乐的人群中 68
微笑是最好的情绪胎教 68
和自己在一起 69
和胎儿说悄悄话 69
呼唤胎儿 69
04音乐胎教 70
胎教名曲《蓝色多瑙河》 70
胎教名曲《紫丁香》 71
胎教名曲《仲夏夜之梦》 71
05趣味胎教 72
妈妈宝宝猜谜语 72
迷人的数独游戏 73
胎教故事《聪明的小伙计》 74
名画欣赏《圣安娜与圣母子》 75
06运动胎教 76
和胎儿一起做胎教操 76
收臀提肛运动 77
全身运动 77
07营养胎教 78
科学补充叶酸 78
孕妈妈开始补钙了吗 78
当归黄芪补血鸡 79
生姜炖牛肚 79
排骨莲子芡实汤 79
白果蒸蛋 80
虾皮烧冬瓜 80
黑豆奶 80
山药鱼片汤 81
干炸虾肉丸 81
山药红枣排骨汤 81
小米面发糕 82
海带猪腰汤 82
桂花红枣茶 82
刺嫩芽烧鲫鱼 83
青椒肚片 83
蟹肉丸子 83
08准爸爸参与胎教 84
创造一个良好的胎教环境 84
帮助妻子分忧解难 84
帮助妻子做家务 85
变成爱说话的好丈夫 85
准爸爸讲故事 85
09本月安胎提醒 86
了解孕期的检查项目 86
注意预防感冒 87
保证睡眠质量 88
注意清洁 88
第四章 孕三月胎教方案 90
01胎儿和孕妈妈的变化 90
胎儿的发育 90
孕妈妈的变化 91
02爱美也是一种胎教 92
皮肤护理很重要 92
穿衣打扮更俏丽 92
巧妙选择鞋 92
孕妈妈忌用的化妆品 93
03妈妈开心，宝宝聪慧 94
幸福的孕妈妈 94
保持平和的心境 94
理解准爸爸的爱 94
夏季好心情小妙招 95
孕妈妈如何调节情绪 95
04音乐胎教 96
给胎儿听经典音乐 96
古典音乐参考曲目 96
胎教名曲《天鹅湖》 97
胎教名曲《致爱丽丝》 97
05趣味胎教 98
做个同心结 98
有趣的脑筋急转弯 99
朗读情诗《再别康桥》 100
名画欣赏《桃源仙境》 100
幸运草的传说 101
06抚摩胎教 102
抚摩胎儿的益处 102
怎么进行抚摩胎教 103
抚摩时要注意的事项 103
07运动胎教 104
大地致敬式 104
侧腰式 104
盘腿运动 105
分腿运动 105
下肢运动 106
左右跨步 107
08营养胎教 108
增加能量的摄入 108
保证优质蛋白质的供给 108
注意补充微量元素 108
孕妈妈吃鱼，胎儿更聪明 109
胎儿的口味 109
牛肉末炒芹菜 110
凉拌五彩鸡丝 110
双红饭 110
红烧鳗鱼煲 111
番茄牛尾汤 111
金盏虾仁 111
糯香排骨 112
木耳海参汤 112
精炸子鸡 112
南海金莲 113
黄焖鸭肝 113
白雪映花菜 113
09准爸爸参与胎教 114
准爸爸为孕妈妈按摩 114
准爸爸送给孕妈妈的诗歌 115
准爸爸陪孕妈妈做产检 115
10本月安胎提醒 116
足底按摩，缓解呕吐 116
每天用温水洗澡 117
定期做产前检查 117
保持良好的心态 117
注意出行安全 118
注意居室卫生 118
第五章 孕四月胎教方案 120
01胎儿和孕妈妈的变化 120
胎儿的发育 120
孕妈妈的变化 121
02享受“音乐浴”的快乐 122
选择舒服的姿势 122
感受音乐的魅力 122
胎教名曲《月光曲》 123
03语言胎教 124
避免让胎儿听到噪声 124
给胎儿取一个好名字 125
给胎儿读古诗 126
妈妈讲故事《勤劳的灰姑娘》 127
04环境胎教 128
走进大自然 128
呼吸新鲜空气 128
享受阳光的温暖 128
多和丈夫一起出去游玩 129
薰衣草的美丽传说 129
05趣味胎教 130
送给胎儿的十字绣 130
做几个漂亮的收纳盒 130
读冰心的作品 131
好玩的手指游戏 132
神奇的魔方 133
静心练练书法 133
06运动胎教 134
踮脚尖运动 134
呼吸运动 135
直立运动 135
07营养胎教 136
注意增加主食的摄入 136
副食的品种要多样 136
少食多餐 136
香酥柳叶鱼 136
炒肉海带 137
翡翠蒸酿鹌鹑蛋 137
贵妃牛腩 137
海带排骨汤 138
小人参饭 138
香菇熏干 138
葡式咖喱鸡 139
蛋皮饭包寿司卷 139
白瓜松子肉丁 139
猪小肚煲车前草 140
淮杞炖羊脑 140
油菜海米 140
土豆鱿鱼汤 141
拌鱼丝 141
家乡蔬菜面 141
08准爸爸参与胎教 142
肯定妻子的变化 142
一起去做定期检查 142
陪妻子一起锻炼 142
学会听胎心 143
可以有适度性生活 143
准爸爸讲故事 143
09孕四月安胎提醒 144
可以测量子宫底高 144
做好疾病的预防工作 144
孕妈妈为什么经常多梦 145
孕妈妈美丽计划 146
第六章 孕五月胎教方案 148
01胎儿和孕妈妈的变化 148
胎儿的发育 148
孕妈妈的变化 149
02分享胎动的感受 150
胎动的规律 150
孕妈妈对胎动会有不同的感觉 150
找一找胎动的位置 150
数一数胎动的频率 150
胎儿的胎动存在差异 151
胎儿打嗝无需担心 151
让胎儿动起来 151
03语言胎教 152
夫妻共同进行 152
和胎儿说话很重要 152
妈妈读童谣《九九歌》 152
妈妈讲故事《星星银元》 153
04音乐胎教 154
用音乐与胎儿沟通 154
胎教名曲《鳟鱼》 154
给胎儿唱数字歌 155
05趣味胎教 156
猜猜动物谜语 156
画一幅动物简笔画 157
和胎儿做游戏 157
06运动胎教 158
孕五月运动操 158
深情款款的拍打运动 158
脚腕运动 159
腰部运动 159
07营养胎教 160
补充健脑食品 160
合理食用补品 161
补钙很关键 161
大鱼包小鱼 162
小豆鲤鱼汤 162
翠瓜小菜 162
虾子烧莴笋 163
蘑菇炖豆腐 163
荠菜黄鱼卷 163
川断桃仁牛尾汤 164
双红南瓜汤 164
木瓜花生汤 164
清蒸冬瓜熟鸡 165
蜜橘鸡粒 165
香菇米饭 165
08准爸爸参与胎教 166
多和妻子聊天 166
与妻子一起运动 166
用深情的声音共同参与胎教 166
爸爸讲故事《甜粥》 167
09本月安胎提醒 168
孕中期的“性福”生活 168
注意保持清洁 169
做好乳房保健 169
预防腰痛小妙招 169
远离孕期抑郁 170
第七章 孕六月胎教方案 172
01胎儿和孕妈妈的变化 172
胎儿的发育 172
孕妈妈的变化 172
02“勤”胎教无难事 174
勤交流 174
勤进食 175
勤运动 175
勤联想 175
03视觉胎教 176
经常和朋友聊天 176
常回家看看 176
走进大自然 176
享受日光浴 177
04音乐胎教 178
胎教名曲《洋娃娃小夜曲》 178
胎教名曲《花的圆舞曲》 179
05语言胎教 180
英语启蒙 180
经常呼唤胎儿的名字 180
准爸爸的呼唤很重要 180
学习成语《闻鸡起舞》 181
学习成语《三顾茅庐》 181
06趣味胎教 182
绕口令 182
笑一笑，童言真有趣 183
妈妈讲故事《小马过河》 183
胎儿的模样 184
孕妈妈给胎儿唱童谣 184
妈妈讲故事《十二生肖的故事》 185
07运动胎教 186
腿部运动 186
立回旋式运动 187
扭腰运动 187
08营养胎教 188
合理的营养组合 188
多种营养不可或缺 190
山药蔬菜饼 191
糖醋鱼片 191
豌豆英洋葱鸭血 191
罗宋汤 192
烤五花肉茭白 192
炒鸡胗肝粉 192
照烧袋饼 193
红豆姜汤 193
生菜包鸡 193
柴香豆腐 194
麻油猪心 194
蒜泥海带丝 194
竹筒豆豉蒸排骨 195
炒猪肝菠菜 195
三鲜鳝丝汤 195
09本月安胎提醒 196
孕妈妈应注意的问题 196
保证睡眠质量 197
不要为胎动而烦恼 198
第八章 孕七月胎教方案 200
01胎儿和孕妈妈的变化 200
胎儿的发育 200
孕妈妈的变化 201
02孕妈妈和胎儿的心电感应 202
通过梦向孕妈妈传递信息 202
通过行为向孕妈妈“报警” 202
训练胎儿规律作息 202
开始记录胎心 203
和胎儿嗅觉想通 203
03音乐胎教 204
胎教名曲《小夜曲》 204
胎教名曲《绿袖子》 205
听《动物狂欢节》组曲 205
04语言胎教 206
胎儿喜欢妈妈温柔的声音 206
妈妈讲故事《小蝌蚪找妈妈》 207
快乐的童谣 208
教胎儿学拼音 208
孕妈妈朗读诗词 209
05环境胎教 210
美化居室环境 210
孕妈妈一定要远离电磁波 211
工作时自我放松 211
06趣味胎教 212
和胎儿一起做游戏 212
名画欣赏《圣母的婚礼》 212
猜猜植物谜语 213
妈妈的读书时间《荷塘月色》 214
名画欣赏《日出·印象》 214
好玩的手指游戏 215
07运动胎教 216
盘腿运动 216
吹蜡式运动 216
仰卧腿部运动 217
树式运动 217
08营养胎教 218
控制热量的摄入 218
提倡食物多样化 218
多补铁，预防孕中期贫血 218
虾肉水饺 219
清蒸鲷鱼 219
烧玉丸 219
冬瓜蚬汤 220
鱼头木耳汤 220
拌鱿鱼丝 220
开阳芹菜 221
鳗鱼饭 221
什锦甜粥 221
胡萝卜牛腩饭 222
黄豆排骨汤 222
鸡肉粥 222
白菜炖鱼子 223
冬瓜炖羊肉 223
香麻莲茸枣 223
09准爸爸参与胎教 224
和妻子一起数胎动 224
与妻子一起准备分娩用品 224
和妻子一起欣赏名画《星月夜》 224
和胎儿一起学科学《美人鱼》 225
胎儿第七个月的模样 225
10本月安胎提醒 226
开始正规记录胎动 226
注意前置胎盘的影响 227
呵护芊芊玉手 227
保证充足的睡眠 227
缓解疲劳 227
该用药时还需用药 227
要注意预防感冒 228
定期接受检查 228
第九章 孕八月胎教方案 230
01胎儿和孕妈妈的变化 230
胎儿的发育 230
孕妈妈的变化 231
02性格胎教 232
开始培育胎儿的心灵 232
有意识地进行精神刺激 232
胎儿“发脾气”了 233
用心去爱 233
03语言胎教 234
胎儿喜欢孕妈妈的声音 234
教胎儿认汉字 234
和胎儿朗读《三字经》 235
妈妈讲故事《愚公移山》 235
04音乐胎教 236
俄罗斯浪漫曲《春水》 236
舒曼的《梦幻曲》 236
听民乐《百鸟朝凤》 237
唱给胎儿听 237
05联想胎教 238
联想胎教的要求 238
把美好的愿望具体化 238
猜一猜胎儿的性别 239
胎儿的模样 239
06运动胎教 240
运动的注意事项 240
双腿高抬运动 241
07营养胎教 242
摄取足够的蛋白质和脂肪酸 242
减少脂肪性食物的摄取 242
补充钙质 242
小饭团 243
金沙炒牛奶 243
清蒸武昌鱼 243
鲤鱼赤豆汤 244
翡翠奶汁冬瓜 244
黄豆猪骨汤 244
荸荠木耳煲猪肚 245
一品海鲜煲 245
椒盐多春鱼 245
龙眼姜枣汤 246
柠檬鸭汤 246
何首乌煨鸡 246
虾子菜花 247
牛奶花蛤汤 247
莲子炖猪肚 247
08本月安胎提醒 248
保持轻松的心情 248
做好产前准备 248
小心胎儿提前报到 248
第十章 孕九月胎教方案 250
01胎儿和孕妈妈的变化 250
胎儿的发育 250
孕妈妈的变化 251
02情绪胎教 252
拍拍肚皮，晒晒太阳 252
写下你的期待 253
相信信念的神奇力量 253
03音乐胎教 254
音乐赏析《G大调弦乐小夜曲》 254
音乐赏析《小狗圆舞曲》 255
胎教名曲《欢乐颂》 255
04语言胎教 256
妈妈讲故事《伊索寓言》 256
和胎儿一起猜谜语 257
05趣味胎教 258
开心笑一笑 258
给胎儿读古诗《相思》 259
给胎儿读古诗《墨梅》 259
06运动胎教 260
伸展颈部运动 260
下蹲练习运动 261
深呼吸训练 261
07营养胎教 262
控制脂肪的摄入量 262
不要饮食过度 262
适当补充蛋白质 262
银耳老鸽汤 263
蒜烤什锦蔬菜 263
素菇烧豆角 263
姜汁鸡腿 264
黑芝麻百合 264
香辣绿豆芽 264
发菜鸡茸蛋汤 265
海苔牛肉 265
菊花猪肝汤 265
艾叶羊肉汤 266
菠菜鱼汤 266
腐竹猪肝粟米粥 266
奇异果橙凤洋葱汤 267
冬瓜海鲜卷 267
海参瘦肉汤 267
08本月安胎提醒 268
关注胎动和胎位 268
禁止性生活 268