第一章 渝湘黔结合部旅游目的地—沿河 1
一、乌江文明古邑 毕兹卡故乡 1
二、沿河县城八景 5
三、张三丰在沿河的传说 8
四、沿河观音岩 13
五、千年乌杨树 15
六、石猫山 16
第二章 乌江山峡百里画廊旅游 17
一、乌江山峡美如画 17
乌江的由来 23
乌江的传说 24
乌江为何坎坷不平 27
古川黔界碑 30
张三丰游乌江 32
二、夹石峡及淇滩古镇 37
一两丝 38
淇滩古镇 39
淇滩的传说 41
寻访淇滩古镇 47
三、黎芝峡 52
媳妇沱的由来 54
珍珠姑娘与乌江岸边珍珠洞 57
四、银童峡 59
一挑石的传说 60
五、土坨峡 62
土家第一寨——鲤鱼池 63
蛮王洞 65
蛮王洞的另一个故事 67
梭米孔 71
六、王坨峡及洪渡古镇 72
王坨峡 72
洪渡古镇 73
古镇洪渡聚焦 76
金枝姑娘与洪渡温泉的故事 81
第三章 麻阳河黑叶猴保护区旅游 85
一、世界上最大的黑叶猴种群分布在——麻阳河 85
天然的动植物宝库 86
黑叶猴王国 86
二、凉桥景区 87
三、一口刀土家山寨 89
四、石牌景区 91
五、朱家洞 91
六、牛皮塘的“两重轿” 93
第四章 霸王谷生态及地质奇观旅游 97
霸王谷的由来 97
第五章 红色文化旅游 103
云贵高原的第一块革命根据地——黔东特区革命委员会 103
第六章 土家民族风情旅游 109
一、土家民间传说 109
洪水朝天 109
土家族的偷瓜节 113
土家人饮酒亮杯 114
土家人包白布头帕的来历 118
土家族猎人敬梅山神 119
二、土家民歌 121
土家情歌 121
哭嫁歌 121
苦歌 123
山歌 124
仪式歌 124
扯谎歌 124
打闹歌（薅草锣鼓） 125
船工号子 127
三、土家器乐 128
吹唢呐 128
打溜子 129
四、土家舞蹈 130
摆手舞 130
肉莲花 130
花灯舞 131
狮子舞 132
五、土家傩堂戏 132
傩堂戏 132
傩堂戏面具 137
傩舞 139
傩堂戏法器 140
上刀梯 141
下火池 143
六、土家风情习俗 145
过赶年 145
祭祀土王及崇拜祖先 147
信奉土老司 148
过年习俗 149
正月十四 151
打糍粑 153
婚嫁习俗 154
丧葬习俗 185
七、土家服饰 188
土家服饰 188
八幅罗裙 194
围腰 196
梳妆 198
八、土家民居 200
九、土家工艺制品 202
沿河藤器 203
印染花 204
挑花 206
陶器 207
雕刻 208
摇篮 210
花凉背 210
树皮堆画 211
十、土家佳肴美食 213
蜂蜜 213
富硒茶 213
沿河山羊 214
苦荞酒 214
桑椹花生 214
中国一绝——空心李 214
土家灰包豆腐 216
豆腐皮 216
羊肉焖豆腐 218
富硒土酒——麻糖水酒 219
糯米包子 220
浑浆豆花荞面 221
鼎罐饭 222
酸鱼 223
土家辣椒系列食品 223
第七章 专家、作家坦言录 227
附录：旅游精品线路 229
沿河土家族自治县旅游示意图 230
乌江山峡旅游提示 232
后记 233