产检时间速查 18
几种特殊的孕期检查 20
测试：作好为人父母的准备了吗 22
备孕男女最想知道的Q＆A 24
第一篇 备孕从孕前3个月开始备孕第1周 全面准备拉开序幕 30
孕前储备充足的营养 30
开始补充叶酸 30
备孕第2周 坚持完成各项任务 32
执行健康饮食计划 32
注重碘的补充 33
防止病从口入 34
少吃辛辣食物 35
少吃高糖食物 35
备孕女性一定要拒绝烟酒 35
不要长期饮用矿泉水 36
别让化学美容品坏了“孕事” 36
长期服药者需谨慎 37
备孕第3周 建立科学的生活方式和习惯 38
体重管理很重要 38
孕前接种疫苗防疾病 38
备孕第4周 准爸爸健康与否也是优生优孕的关键 40
改变避孕方式 40
戒除有害精子健康的习惯 40
了解其他影响精子质量的因素 42
备孕第5周 剔除一切对孕育有害的因素 44
提前与牙医“约会” 44
创造良好的备孕环境 44
谨慎使用清洁用品 46
告别性感紧身衣 46
男性不当“胡须爸爸” 46
备孕男性提前做好前列腺炎和腹腔疾病的防治 47
备孕第6周 准备工作，有条不紊 48
多吃有排毒作用的食品 48
多吃有利于胎宝宝大脑发育的食物 48
防辐射服不是万能的 48
孕前作好充分的心理准备 49
男女都要做的疾病预防工作 50
备孕第7周 目标正在一步步接近 52
给不同备孕女性的孕前饮食建议 52
饮食健康对精子意义重大 54
备孕第8周 有些事儿不能忽视 56
科学饮食搭配 56
作好财务准备 56
重视生育保险 57
避开孕育“雷区” 57
运动对女性尤为重要 59
备孕营养餐 60
鱼头豆腐汤 60
芙蓉蒸海鲜 60
素拌五丝 61
酸笋炒牛肉 61
备孕第9周 做好最后一个月的冲刺 62
了解生男生女的奥秘 62
备孕女性孕前要做的检查项目 63
备孕男性要做的检查项目 64
备孕第10周 为胎教作准备 66
胎教对母婴益处多多 66
胎教方法知多少 68
备孕第11周 孕育需要两个人共同努力 72
了解受孕的过程 72
预知排卵期的几个方法 73
特殊的排卵症状体征 75
备孕第12周 为“实战”作最后的准备 76
学习最佳受孕方式 76
为“造人”制造情趣 77
备孕营养餐 78
荸荠烧香菇 78
冰糖五色粥 78
老醋蜇头 79
芦笋烧干贝 79
第二篇 恭喜你，荣升为孕妈妈怀孕第1周 全面了解孕期的时间计算法 82
最后一次经期的喜与忧 82
多摄取有助于提高生育能力的食物 83
要保证睡眠充足 84
良好的精神状态有助于受孕 84
备孕男性勿大意——准爸爸课堂 85
怀孕第2周 即将成为真正的孕妈妈 86
经期结束，准备排卵 86
为受孕创造良好的环境 86
注意受孕时的卫生 87
预产期是怎么推算的 87
持续补充叶酸 88
积极参与到妻子的孕期生活中——准爸爸课堂 88
怀孕第3周 神奇的精卵结合 90
神秘的约会——胎宝宝的发育 90
孕妈妈的细微感觉——孕妈妈的身体变化 91
远离易导致流产的食物 91
保证充足的铁和锌 92
从现在起做个谨慎的孕妈妈 92
远离花草的危害 93
从受孕起就要调整好自己的情绪 93
让妻子拥有良好的心态——准爸爸课堂 94
专题 如何应对孕早期疲劳 95
适当运动 95
按摩 95
听音乐 95
服用维生素 95
怀孕第4周 宝宝进入胚胎期 96
从“种子”到“对虾”——胎宝宝的发育 96
已经是孕妈妈了—孕妈妈的身体变化 96
定时吃饭，少食多餐 97
孕早期用药须知 97
孕早期睡眠有讲究 98
生活起居要有规律 99
洗澡时间不宜过长 99
给自己合理减压 99
在兴奋中进行想象胎教 100
与妻儿一起享受音乐——准爸爸课堂 100
营养开胃小食谱 101
五彩蛋丁 101
豆干拌海带 101
怀孕第5周 宝宝正在快速成长 102
很小的胎芽——胎宝宝的发育 102
明显感觉到不同——孕妈妈的身体变化 102
怀孕的征兆有哪些 102
孕期食用鱼类有讲究 104
减少手机辐射的危害 105
冬季保暖有窍门 105
孕妈妈冬季不宜使用电热毯 106
不要在厨房久留 106
提高修养，给胎宝宝美的教育 107
避免让妻子感到孤单——准爸爸课堂 107
怀孕第6周 艰辛的时刻到来了 108
出现胎心了——胎宝宝的发育 108
妊娠反应如约而至——孕妈妈的身体变化 108
如何应对孕早期的妊娠呕吐 109
由白带了解健康 110
预防白带的异常变化 111
进行第1次产检 111
向医生咨询 112
如何防止意外流产 112
让妻子感受到你的温柔——准爸爸课堂 113
怀孕第7周 体会孕期生活的苦与乐 114
面部器官开始明显——胎宝宝的发育 114
妊娠反应更加明显——孕妈妈的身体变化 114
补充维生素要适当 115
养成良好的烹调习惯 115
重要的营养任务——补充镁 116
注意多喝水 116
讲究卫生至关重要 117
不要贴身穿化纤类衣服 118
注意预防阴道炎 118
培养胎宝宝的性格 119
要引导妻子适度锻炼——准爸爸课堂 119
专题 容易导致胎宝宝畸形的因素 120
烟、酒的刺激 120
药物的影响 120
常被忽视的发热因素 121
妊娠呕吐及偏食、挑食 121
接触有毒、有害物质 121
怀孕第8周 用心关爱胎宝宝 122
像颗葡萄——胎宝宝的发育 122
遭遇腹部疼痛——孕妈妈的身体变化 122
妊娠呕吐期要保证充足的营养 123
适当补充维生素H 123
孕妈妈不宜长期卧床 124
孕妈妈宜远离X射线 124
孕妈妈禁止染发、烫发 124
与胎宝宝一起看画册 125
做妻子的“贴心人儿”——准爸爸课堂 125
营养开胃小食谱 127
三梅拌山药 127
胡萝卜炒菠菜 127
怀孕第9周 度过萌芽期 128
尾巴渐渐消失——胎宝宝的发育 128
诸多变化来临了——孕妈妈的身体变化 128
孕妈妈怎样吃酸味食物 129
应对孕早期腹痛 129
发生妊娠剧吐怎么办 130
警惕因饮食不当引发的妊娠呕吐 131
此时不宜长途旅行 132
音乐胎教要恰当 132
为妻子准备笔记本——准爸爸课堂 133
怀孕第10周 真正意义上的胎宝宝 134
胎盘开始形成——胎宝宝的发育 134
情绪波动大——孕妈妈的身体变化 134
孕早期需要充足的脂肪 134
熟透的香蕉才能缓解便秘 135
孕早期为什么会头晕 135
什么样的鞋最适合孕妈妈 136
维护好口腔卫生 137
音乐胎教：欣赏名曲《月光》 138
孕期抑郁怎么办 138
常给电话、手机消消毒 139
要让妻子远离风油精——准爸爸课堂 139
怀孕第11周 慢慢适应孕期生活 140
骨骼发育加快——胎宝宝的发育 140
血流量增多——孕妈妈的身体变化 140
防止钙缺乏 140
控制辣味食品的摄入 141
多补充维生素E 141
不要总依靠电视打发时间 142
警惕膀胱炎 142
孕期鼻出血的应对策略 143
孕期头痛怎么办 144
用求知欲给予宝宝良性刺激 145
不要介意妻子的“挑三拣四”——准爸爸课堂 145
专题 孕早期的安全问题 146
远离油漆及部分清洁用品 146
骑车注意安全 146
不宜长时间站立和久坐 146
避免提重物 147
不要擅自进补 147
必要时补充孕酮 147
习惯性流产要详做检查 147
怀孕第12周 可以听到胎宝宝的心跳了 148
能听到胎心音了——胎宝宝的发育 148
妊娠反应渐渐减退——孕妈妈的身体变化 148
叶酸补充勿过量 148
注重维生素A的补充 149
适当吃些坚果 150
不要忘记第2次产检 150
如何预防孕期腹泻 151
孕期尿频不要担心 151
和胎宝宝一起爱上阅读 152
戒烟行动不能松懈——准爸爸课堂 152
营养开胃小食谱 153
清蒸小黄鱼 153
西蓝花柠檬鸡 153
怀孕第13周 孕妈妈的胃口逐渐好起来 154
身体比例逐渐匀称——胎宝宝的发育 154
度过危险期——孕妈妈的身体变化 154
吃多吃少因人而异 155
适量补充DHA 155
防止牙龈发炎 156
预防便秘有方法 156
生活中处处都能锻炼 158
上下班途中的安全问题 158
是时候开展语言胎教了 159
让胎宝宝听听你的声音——准爸爸课堂 159
怀孕第14周 渐渐远离易流产期 160
出现指纹了——胎宝宝的发育 160
腹部刚刚显现——孕妈妈的身体变化 160
保证摄入足够的蛋白质 160
多食用蒸制的食物 161
孕期坚持工作好处多 162
不错的运动——交谊舞 163
面对“腹胀”，你应该这样做 163
开始抚摸胎教 164
别让妻子老憋在家里——准爸爸课堂 165
怀孕第15周 享受孕期生活的幸福 166
胎盘完全成熟——胎宝宝的发育 166
适应了孕期的变化——孕妈妈的身体变化 166
合理安排每日餐次 167
少吃味精 167
补充乳铁蛋白和维生素C 168
听从医生建议，做第3次产检 169
提前预防妊娠纹 169
为了胎宝宝，仍要保持良好的情绪 170
提前备好孕妇装 171
为妻子留下美好的回忆——准爸爸课堂 171
专题 孕期不宜多吃的食物 172
菠菜 172
桂圆 172
山楂 172
油条 173
罐头食品 173
动物肝脏 173
怀孕第16周 细心体会胎动 174
胎宝宝会打嗝了——胎宝宝的发育 174
令人激动的胎动——孕妈妈的身体变化 174
你对胎动了解多少 175
开始测量腹围了 176
孕妈妈夏季宜吃柚子 176
提前预防腿脚抽筋 177
视力下降是怎么回事 177
孕妈妈不宜戴隐形眼镜 178
鼓励妻子参加培训班——准爸爸课堂 178
营养开胃小食谱 179
桃仁拌翠芹 179
中式沙拉 179
怀孕第17周 体重管理很重要 180
玩耍脐带——胎宝宝的发育 180
心脏负担加重——孕妈妈的身体变化 180
不要拒绝豆类食品 181
吃对孕期最理想的食品——鸡蛋 182
控制摄入易导致肥胖的食物 183
孕期咳嗽怎么办 183
选择舒适的内衣 184
孕中期为什么还呕吐 184
不让妻子为体型改变而伤心——准爸爸课堂 185
专题 孕期各阶段的体重变化与管理 186
孕早期体重变化及管理 186
孕中期体重变化及管理 187
孕晚期体重变化及管理 187
怀孕第18周 “孕”味越来越明显 188
动作更加协调——胎宝宝的发育 188
新的困扰出现了——孕妈妈的身体变化 188
如何预防贫血 189
科学选用食用油 190
孕期感冒的预防方法 191
开始数胎动了 192
和胎宝宝一起游戏——准爸爸课堂 193
怀孕第19周 穿上可爱的孕妇装 194
感觉器官迅速发展——胎宝宝的发育 194
为母乳喂养作准备——孕妈妈的身体变化 194
预防黄褐斑从吃抓起 195
适量吃些芹菜 196
孕妇装的巧妙搭配 196
孕中期阴道怎么会出血 197
远离生活中的静电 197
丰富孕期生活，使宝宝更聪明 198
不要忘记数胎动、听胎心——准爸爸课堂 199
怀孕第20周 爱上运动的胎宝宝 200
能够自由活动了——胎宝宝的发育 200
疲劳感慢慢加重——孕妈妈的身体变化 200
孕妈妈过量吃粗粮不可取 201
合理选用保健品 202
要做第4次产检了 203
和家人一起去旅行吧 203
准爸爸也来写写日记——准爸爸课堂 204
营养开胃小食谱 205
芹菜拌腐竹 205
丝瓜瘦肉汤 205
怀孕第21周 乳房保护的关键期 206
有意识的“小人儿”——胎宝宝的发育 206
常常气喘吁吁——孕妈妈的身体变化 206
适当增加锌的补充量 207
不能忽视磷的补充 207
给胎宝宝补充牛磺酸 208
注意护理好娇柔的乳房 208
孕妈妈要谨防过敏 209
缓解背痛的方法 210
给胎宝宝讲故事 211
成为妻子的“依靠”——准爸爸课堂 211
怀孕第22周 身体不适来临了 212
有了免疫系统——胎宝宝的发育 212
体型的变化使得保持平衡困难——孕妈妈的身体变化 212
在日常饮食中减少热量的摄入 213
正确食用奶制品 213
健康的零食为职场孕妈妈补充营养 214
了解、预防和应对宫缩 215
如何洗个健康澡 216
与胎宝宝一起享受艺术美 217
进行抚摸胎教——准爸爸课堂 217
怀孕第23周 胎宝宝初具人形 218
活动逐渐增多——胎宝宝的发育 218
真正的“大肚婆”——孕妈妈的身体变化 218
学会利用食物调节情绪 219
容易被忽视的维生素K 220
孕期皮肤巧护理 220
脚部浮肿怎么办 221
预防妊娠性糖尿病 222
训练胎宝宝的触觉 223
和妻子一起进行想象胎教——准爸爸课堂 223
专题 高危妊娠孕妈妈的自我保健 224
你是高危妊娠孕妈妈吗 224
高危妊娠孕妈妈要做好自我监护 225
怀孕第24周 保护好隆起的腹部 226
聆听世界——胎宝宝的发育 226
体重明显增加——孕妈妈的身体变化 226
在外就餐要合理选餐 227
适当多吃些全麦制品 227
饮食中的防晒秘诀 228
防止生活中细菌的入侵 228
绘画胎教：和胎宝宝一起画奶奶 230
督促并和妻子一起运动——准爸爸课堂 230
营养开胃小食谱 231
莴笋炒鱼丁 231
八珍香粥 231
怀孕第25周 妊娠纹悄悄地来了 232
越来越强壮——胎宝宝的发育 232
感觉腹部更沉重了——孕妈妈的身体变化 232
多吃益智食物 233
管好自己的嘴巴 233
避免营养过剩 234
重视卵磷脂的补充 234
面部浮肿怎么办 235
购买宝宝衣物 235
防治妊娠性瘙痒 236
提前进入“父亲”的角色——准爸爸课堂 237
怀孕第26周 仍要保持好心态 238
睁开眼睛了——胎宝宝的发育 238
睡眠受到影响——孕妈妈的身体变化 238
增加脂质及必需脂肪酸的摄取 239
不可过量吃水果 239
如何应对孕期手部浮肿 240
了解指甲反应的健康状况 240
如何应对盆区痛 241
第5次产检与糖尿病检查 242
胎教与家务两不误 243
哄妻子开心的好方法——准爸爸课堂 243
怀孕第27周 运动越来越有力 244
大脑活动活跃期——胎宝宝的发育 244
关注胎宝宝的运动——孕妈妈的身体变化 244
吃益生菌能避免宝宝形成过敏体质吗 245
孕妈妈吃鱼的讲究 245
远离让胎宝宝皮肤变白的饮食误区 245
预防孕期胀气 246
尽量少拍三维彩超 246
外阴肿痛如何处理 247
胎动不舒服时怎么做 247
用卡片教胎宝宝学习 248
和妻子一起做操——准爸爸课堂 249
专题 孕中期行为安全须知 250
正确的坐姿 250
正确的走姿 250
正确的睡姿 251
怀孕第28周 宝贝，愿好梦与你相伴 252
活动有规律了——胎宝宝的发育 252
出现假宫缩——孕妈妈的身体变化 252
加大营养，满足胎宝宝的需求 253
孕妈妈听力会下降吗 253
远离下肢静脉曲张 254
孕期腰痛的应对技巧 254
第6次产检与水肿现 象 255
胎教儿歌：给宝宝读《月亮和星星》 256
给妻子做做颈部按摩——准爸爸课堂 256
营养开胃小食谱 257
鲜虾丝瓜鲫鱼汤 257
土豆焖鸡翅 257
怀孕第29周 踏上孕晚期的历程 258
胎毛逐渐减少——胎宝宝的发育 258
开始为分娩作准备——孕妈妈的身体变化 258
孕晚期勿乱补 259
预防妊娠期鼻炎 259
防止滑倒 260
小腿抽筋的原因和防治措施 261
为什么孕妈妈会变“傻” 262
和胎宝宝交流，促进大脑发育 263
给妻子做做臀部和腿部按摩——准爸爸课堂 263
怀孕第30周 呼吸有点儿急促了 264
大脑快速成长——胎宝宝的发育 264
行动更加不便了——孕妈妈的身体变化 264
吃水果时的注意事项 265
哪些孕妈妈不宜喝牛奶 265
防止腹部被撞 266
羊水过多过少都有害 267
第7次产检很重要 268
动手画画：教胎宝宝认识电视机 269
照顾好妻子，不给感冒留机会——准爸爸课堂 269
专题 预防早产的发生 270
预防早产的措施 270
早产的征兆及对策 271
怀孕第31周 坚定地走向“胜利” 272
“黑白分明”的日子到来了——胎宝宝的发育 272
出现尿失禁——孕妈妈的身体变化 272
孕妈妈不宜吃糯米甜酒 273
菇类多糖体可提高免疫力 273
有必要进行自我监护 274
孕妈妈如何吃橄榄油 275
怎么会尿失禁呢 275
孕期失眠怎么办 276
如何缓解胃灼热 277
不要只顾自己睡——准爸爸课堂 277
怀孕第32周 胎宝宝的迅速成长期 278
胎动明显变缓慢——胎宝宝的发育 278
胃部压迫感加重——孕妈妈的身体变化 278
用加餐丰富孕晚期饮食 279
怎样正确喝酸奶 279
不要忽视紫色食物 280
做好孕期保健，预防宝宝弱视 280
胎位不正如何纠正 281
本周要进行第8次产检了 282
音乐胎教：欣赏《仲夏夜之梦》 282
参加“产前学习班”——准爸爸课堂 282
营养开胃小食谱 283
胡萝卜爆鸭丝 283
龙井虾仁 283
怀孕第33周 为分娩储备能量 284
胎头开始降入骨盆——胎宝宝的发育 284
艰难与幸福参半——孕妈妈的身体变化 284
迅速发育期的营养需求与饮食原则 285
孕期健康饮水很重要 287
打鼾孕妈妈要警惕疾病缠身 288
帮助孕妈妈消除产前焦虑——准爸爸课堂 288
怀孕第34周 头朝下，为出生作好准备 290
性器官已经发育完善了——胎宝宝的发育 290
腹部高高隆起—孕妈妈的身体变化 290
远离饮食带来的危害 291
继续做好胎心监护 291
不要忽视骨盆测量 292
做一些有助分娩的运动 293
应对坐骨神经痛 294
胎教依然如火如荼 295
第9次产检与超声波检查 296
让妻子体会到你也在全心投入——准爸爸课堂 296
怀孕第35周 耐心地等待幸福时刻 298
小脚项着妈妈的肚皮了——胎宝宝的发育 298
时刻小心翼翼——孕妈妈的身体变化 298
适当补充铁元素 299
每晚都顺利进入梦乡 300
正确选择胎教图书 301
镇定应对胎膜早破 301
专题 不可不知的入院准备和分娩方式 302
入院前的准备工作 302
剖宫产和自然分娩哪个好 302
怀孕第36周 发现异常勿大意 304
建立起自己的活动周期——胎宝宝的发育 304
体重已达最高峰——孕妈妈的身体变化 304
合理补充营养品 304
从这周起，每周都要进行一次产检 305
胎宝宝最喜欢听妈妈唱歌 306
别让胎宝宝“体重超标”——准爸爸课堂 307
营养开胃小食谱 308
脆炒三文鱼 308
虾仁西蓝花 308
大豆酥海带 309
牡蛎豆腐汤 309
怀孕第37周 准备好母婴用品 310
胎宝宝体重有差异——胎宝宝的发育 310
身体依然很柔韧——孕妈妈的身体变化 310
拉梅兹分娩法 311
做好胎教的最后冲刺 312
全面了解临产征兆 313
备好待产包——准爸爸课堂 314
怀孕第38周 宝宝离你越来越近了 316
为出生作准备——胎宝宝的发育 316
体重仍会增加——孕妈妈的身体变化 316
做好孕晚期心理保健工作 317
多运动，助分娩 318
了解分娩中可能突发的情况 318
为宝宝准备温馨小居室——准爸爸课堂 320
营养开胃小食谱 321
黑木耳炒西芹 321
豆沙包 321
怀孕第39周 备感期待与紧张的煎熬 322
继续长“肉肉”——胎宝宝的发育 322
子宫开始下降了——孕妈妈的身体变化 322
少吃高热量食物 323
钙和铁的摄入依然不容忽视 323
如何拨打120寻求救护 323
妻子分娩前，丈夫需要做的事情——准爸爸课堂 324
怀孕第40周 小宝宝降生了 326
宝宝就要出生了——胎宝宝的发育 326
保持良好的心态——孕妈妈的身体变化 326
分娩过程中的营养补给 327
做好最后一次产检 328
缓解阵痛的方法 328
作好陪产准备——准爸爸课堂 329
营养开胃小食谱 330
海苔煎鱼 330
菠菜虾皮粥 330
三丝紫菜汤 331
平菇肉片 331
专题 如何在生产过程中与医生配合 332
第一产程 332
第二产程 332
第三产程 333
第三篇 特别重要的产后第1个月产后第1周 产后恢复关键的7天 336
产后第1天要做的事情 336
尽早下床活动 337
定时量体温，避免产褥热 338
自然分娩后一周的基础护理 339
会阴侧切术后一周的基础护理 340
剖宫产术后一周的基础护理 342
关于恶露，你知道多少 343
产褥体操助恢复 344
适合产后吃的蔬菜 345
产后恢复菜谱 346
山药当归牡蛎粥 346
芝麻核桃粥 346
白果腐竹猪肚汤 347
清蒸鳕鱼 347
产后第2周 身体逐渐恢复 348
关注产后腹痛 348
帮助子宫复原 350
产后第2周饮食以补血为主 352
产后科学管理体重 353
预防盆底肌肉与韧带松弛 355
谨防月子病的发生 355
警惕传统的坐月子误区 358
产后恢复菜谱 360
油条蛤蜊汤 360
椒丝炒藕片 360
花旗参莲子木瓜汤 361
栗子花生汤 361
产后第3周 照顾好宝宝，照顾好自己 362
产后第3周开始进补 362
均衡摄入各种营养素 363
适用于产后调养的中药 364
忌滋补过量 365
产后睡姿要科学 366
新妈妈产后心情不好怎么办 367
产后恢复菜谱 369
三鲜豆腐全茄 369
南瓜百合粥 369
碧绿白菜饺 370
百合牡蛎煲 370
麻油炒面 371
木瓜鲜鱼汤 371
产后第4周 这一周后，产后不适基本消失 372
抓住催乳好时机 372
公鸡比母鸡更下奶 372
不要盲目节食 372
小心饮食加重肠胃负担 373
应对体态和走路姿势的改变 373
用眼要适当 374
注意产后衣着 374
产后恢复菜谱 376
木瓜糙米粥 376
奶油蘑菇汤 376
海藻总汇 377
西蓝花魔芋煮鲑鱼 377
凉拌菠菜蛋皮 378
黄瓜拌双耳 378
附录1 产后检查要重视 379
总体健康检查 379
恶露的评估 379
会阴伤口愈合情况 379
剖宫产伤口的检视 379
子宫、卵巢和宫颈检查 380
阴道变化检查 380
乳房检查 380
怀孕并发症的追踪 380
心理健康检查 380
附录2 产后性生活应注意的问题 381
产后6～8周可进行性生活 381
产后避孕要高度重视 382
选择合适的避孕方法 382