PART 1 备孕期生活宜忌速学速查备孕期饮食宜忌速学速查 14
宜树立健康的饮食理念 14
宜严格遵照健康饮食金字塔摄入营养 14
备孕男性宜适当食用滑黏性食物 15
备孕男性宜适当食用含锌丰富的食物 15
忌过多食用膳食纤维含量高的食物 15
忌过量食用高糖食物 16
备孕期忌长期吃素食 16
备孕期忌饮酒 16
备孕男性忌吸烟 17
忌经常过量食用胡萝卜 18
备孕男性忌过量食用生大蒜 18
忌经常食用毛棉籽油 18
备孕男性忌多食可能会降低受孕概率的食物 19
备孕期行为起居宜忌速学速查 21
宜响应优生号召 21
宜了解怀孕的原理 21
宜掌握推算排卵日的方法 22
宜了解受孕的必备条件 24
宜改变避孕措施 24
宜保持心情愉快 25
宜减轻压力 25
宜适当加强运动 25
宜调整性生活频率 26
室内温度、湿度宜高低适中 26
宜在人体生理节律高潮期受孕 26
宜减少剧烈运动 27
宜讲究性生活的体位 27
忌盲目减肥 27
忌频繁冲洗阴道 28
忌洗冷水澡 28
忌如厕看书、报 28
忌室内养鸟 28
忌多次人流 29
忌疲劳受孕 29
忌高龄受孕 29
忌在身体过胖或过瘦时受孕 30
忌在情绪压抑时受孕 30
忌在蜜月期受孕 30
忌在旅行途中受孕 31
备孕男性忌令体重过度增长 31
备孕男性忌久坐不动 31
忌开灯睡觉 31
居室内忌铺地毯 32
居室内忌甲醛污染 33
忌在密闭的环境中休息 33
经期忌进行性生活 33
忌近亲婚配 33
忌阴道出血时受孕 34
忌吃安眠药 34
忌患病期间受孕 34
备孕期保健及就医宜忌速学速查 35
宜事先了解血型遗传与溶血病 35
宜加强月经期保健 36
宜养肾 36
宜做口腔检查 37
宜了解维生素与优生的关系 38
宜了解外阴瘙痒对怀孕的影响 38
宜积极预防衣原体感染 38
宜治愈子宫肌瘤后再怀孕 39
忌乱服促排卵药 39
忌服用影响受孕的药物 40
忌长期服用维生素 40
PART 2 孕1月生活宜忌速学速查孕1月饮食宜忌速学速查 42
饮食宜均衡 42
宜重视饮食的“质” 42
宜科学地补充营养 42
宜吃对胎宝宝大脑有益的食物 43
宜多吃易消化的食物 43
宜适当增加热量和脂肪 43
宜补充优质蛋白质 44
宜适当食用全麦食品 44
宜适当吃些鱼肉 44
宜多喝牛奶 45
忌食用有害食品 46
忌常吃方便食品 46
忌食用易导致流产的食物 46
忌吃未熟食物 48
忌过量食用辛辣食物 48
忌常喝碳酸饮料 48
忌常吃松花蛋 48
忌过量饮用浓茶 49
孕1月行为起居宜忌速学速查 50
宜事先了解妊娠的各种反应 50
宜提前了解各种妊娠反应的应对方法 51
宜关注出行安全 51
宜学会检测自身及胎宝宝的体重变化 52
宜选择舒适的衣服 53
宜根据季节合理增减衣物 53
准爸爸宜让爱妻保持好心情 53
宜调整睡眠规律 54
宜掌握选择床上用品的方法 54
宜保持睡眠充足 54
天气寒冷时宜戴帽出行 55
忌遭受居室内的各种辐射 56
忌穿高跟鞋 57
忌涂指甲油 57
忌戴隐形眼镜 57
忌做剧烈运动 58
忌常舔嘴唇 58
忌涂纯甘油 59
忌性生活 59
准爸爸忌留胡须 59
忌戴口罩 60
忌用过热的水洗浴 60
忌睡前洗头 60
忌用电吹风 60
孕1月保健及就医宜忌速学速查 61
宜确认自己是否怀孕 61
宜学会计算预产期 61
宜早发现宫外孕 62
宜警惕腹部疼痛 62
宜了解孕期应注射的疫苗 63
宜优化子宫内环境 64
宜时刻检查白带变化 65
宜积极防治孕期抑郁症 65
宜积极预防感冒 66
宜掌握感冒后的正确处理方法 67
孕期坚决忌用的西药 68
孕期忌用的中草药 69
忌滥用药 70
忌忽视发热 70
忌接受X光照射 70
PART 3 孕2月生活宜忌速学速查孕2月饮食宜忌速学速查 72
宜掌握用饮食缓解妊娠反应的方法 72
宜了解本月母婴双方的营养需求 74
宜掌握饮水的学问 74
宜适当吃些柑橘类水果 75
宜科学看待口味改变的事实 75
宜警惕缺硒 75
宜适量补充油脂 76
饭后宜适当磕瓜子 76
宜常吃核桃 76
宜掌握吃西红柿的正确方法 77
素食孕妈妈宜掌握营养搭配方法 77
忌过度摄取营养 77
忌吃火锅涮肉 78
忌吃太咸的食物 78
忌多吃桂圆 78
忌大量食用柿子 78
孕2月行为起居宜忌速学速查 79
宜适当运动 79
宜进行自我放松按摩 79
宜听些舒缓的音乐 80
宜发展自身兴趣 80
宜学会控制情绪 80
宜远离噪音 81
宜远离猫、狗等宠物 81
宜正确对待流产问题 81
宜学会对付“害喜”的小运动 81
宜熟知本阶段运动的注意事项 82
宜开始保养肌肤 83
上下楼梯宜谨慎 83
宜重视睡眠环境 83
忌过多接触洗涤剂 84
忌佩戴首饰 84
忌长时间使用手机 85
忌因乳房增大、胸廓增大而情绪不佳 85
忌干重活 85
孕2月保健及就医宜忌速学速查 86
宜进行第1次产检 86
宜加强保健防流产 86
宜正确认识阴道出血 86
宜重视胃部不适 87
宜科学使用安胎药 88
宜警惕尿频背后的膀胱炎 89
宜赶走孕期敏感综合征 89
宜正确利用维生素B6缓解呕吐 90
宜远离三大病毒的侵袭 90
宜学会降胎火 91
宜做好口腔保健 92
宜合理改善健忘问题 93
宜掌握孕期阴道护理常识 94
忌盲目保胎 94
PART 4 孕3月生活宜忌速学速查孕3月饮食宜忌速学速查 96
宜适当增加碳水化合物的摄入 96
宜充分补充粮谷类食物 96
宜多吃富含维生素的食物 96
宜补锌 97
宜补镁 97
宜适当吃些鸡蛋 97
宜适当食用生姜 98
宜经常食用黑芝麻 98
宜适当食用豆腐 98
宜经常食用香椿 99
宜适当食用栗子 99
宜多吃苹果 99
忌嗜吃酸性食物 100
忌缺碘 100
忌吃益母草 100
忌多吃菠菜 100
忌过量食用西瓜 101
忌多吃薯片 101
忌多吃糖 101
忌贪吃巧克力 101
孕3月行为起居宜忌速学速查 102
宜经常进行手部护理 102
工作宜量力而行 102
宜适当进行家务劳动 103
准爸爸宜为妻子做胃部推拿 103
准爸爸宜为妻子按摩背部 104
准爸爸宜多迁就孕妈妈 104
准爸爸宜布置一个安全的家居环境 104
宜开始选择舒适的孕妇装 105
宜选择合适的文胸 106
宜选择合适的鞋袜 107
忌使用电热毯 107
忌用热宝取暖 107
忌长途旅行 108
室内忌随意摆放花卉 108
忌长时间看电视 108
忌烫发 109
忌接触风油精 109
忌长时间在汽油味重的环境中停留 109
孕3月保健及就医宜忌速学速查 110
宜去医院建立怀孕健康档案 110
宜正确看待本阶段的嗜睡问题 111
宜学会正确处理头晕问题 111
宜学会辨别生理性腹痛和病理性腹痛 113
宜远离铅污染 113
宜小心处理“烧心”问题 114
忌过度静养 114
忌过量服用钙剂和维生素D制剂 114
PART 5 孕4月生活宜忌速学速查孕4月饮食宜忌速学速查 116
宜酌情增加主食和动物性食品的摄入量 116
宜多吃抗氧化性强的食物 116
宜适量补充维生素A 117
夏季饮食宜当心 117
多汗孕妈妈宜保证体内水分及电解质的平衡 117
宜多吃芹菜 117
宜少食酱油 118
宜经常食用小米 118
宜多食柚子 119
忌只吃精米精面 119
忌服蜂王浆口服液 119
忌吃热性香料 120
忌食高脂肪、高热量食品 120
孕4月行为起居宜忌速学速查 121
宜了解打扫卫生的相关事宜 121
宜把买菜当成运动 121
宜留心本月运动的注意事项 121
宜试着练习孕期体操 122
宜经常散步 123
宜安全乘坐公交车 123
宜注意上下班的安全问题 123
宜多与胎宝宝对话 124
宜参加孕妈妈培训班 125
宜短途旅行 125
宜恰当处理刚洗过的湿发 125
宜了解本月性生活的注意事项 125
宜创造良好的洗浴环境 126
宜选择合适的洗护用品 126
忌长时间使用电风扇、空调 127
忌经常上网 127
孕4月保健及就医宜忌速学速查 128
宜做好第2次正式产检 128
宜了解本月需要做羊水穿刺的人群 129
宜知做羊水穿刺的注意事项 129
宜护理好孕妈妈的乳房 130
忌忽略孕期长智齿的问题 130
PART 6 孕5月生活宜忌速学速查孕5月饮食宜忌速学速查 132
宜多吃富含DHA、ARA的食物 132
宜多吃富含维生素C的食物 132
宜及时摄取含钙量高的食物 132
宜控制脂肪和甜食的摄入量 133
宜科学地食用猪腰 133
宜适当食用黄瓜 134
宜适当吃些瘦肉 134
宜多食坚果 134
宜常吃各种萝卜 135
宜常吃茭白 135
宜常吃野菜 135
忌吃易导致人发胖的食物 136
忌多吃油条 136
忌多食味精 136
忌多吃精绵白糖和精白砂糖 137
忌多食黄油 137
忌过多食用猪肝 137
忌过多食用冷饮 137
忌吃蛙肉 137
忌偏食 138
孕5月行为起居宜忌速学速查 139
宜掌握系安全带的正确方法 139
宜拍个人写真留作纪念 139
准爸爸宜给妻子按按脸 140
宜时刻关注体重变化 141
宜多进行健走运动 141
宜了解正常胎动与异常胎动 142
宜正确处理皮肤异常 143
宜正确看待毛发与指甲的变异 144
冬季宜保暖 144
宜选择合适的床 144
宜合理改善睡眠质量 145
宜在浴室、卫生间、厨房铺上防滑垫 145
忌胎动减缓时过度惊慌 145
忌挤压腹部 145
忌住装修后的新房 145
孕5月保健及就医宜忌速学速查 146
宜进行第3次产检 146
宜了解阴道出血的紧急处理方法 147
宜了解羊水过多的解决办法 147
宜了解羊水过少的解决对策 147
宜积极预防痔疮 148
宜预防贫血 148
宜学会处理腿脚抽筋 149
忌忽视噪声危害 149
忌忽视妊娠糖尿病 150
PART 7 孕6月生活宜忌速学速查孕6月饮食宜忌速学速查 152
宜了解外出就餐的各项事宜 152
宜掌握用饮食控制妊娠纹的方法 152
宜食用燕窝 153
宜多喝石榴汁 153
宜适当食用零食 153
宜适量吃些红枣 154
忌缺铜 155
忌盲目服用营养品 155
忌一味的通过骨头汤补钙 156
忌过多地摄入水果 156
忌多吃菜、少吃饭 156
忌多吃罐头食品 156
孕6月行为起居宜忌速学速查 157
宜了解什么是胎心音 157
宜学会分辨胎心音与子宫动脉跳动声 157
宜学会判断胎心音是否正常 157
宜经常晒太阳 158
宜安排好自己的日程 158
宜多淋浴、多按摩 158
宜正确乘坐长途车 158
春节走亲访友宜量力而行 159
宜正确处理过节时放烟火的问题 159
宜采取正确的睡姿 159
宜穿上托腹带 160
忌压力过大 160
忌去人多拥挤的场所 160
忌使用珍珠粉 161
忌久坐 161
忌洗澡前后温差过大 162
忌洗澡时间太长 162
忌坐浴 162
忌令腿脚过度疲劳 162
孕6月保健及就医宜忌速学速查 163
宜积极进行第4次产检 163
宜重视腰酸背痛 163
宜关注膝关节痛 164
宜积极采取方法缓解脚后跟痛 164
宜妥善处理皮肤瘙痒 164
忌吃黄连安胎 164
PART 8 孕7月生活宜忌速学速查孕7月饮食宜忌速学速查 166
宜警惕食物过敏 166
宜重视补充卵磷脂 166
宜保持饮食的酸碱平衡 166
宜在睡前喝杯热牛奶 167
忌不吃早餐 167
忌吃有利尿作用的食物 167
忌摄入过多钠盐 167
孕7月行为起居宜忌速学速查 168
宜参加游泳活动 168
宜扩展个人兴趣 169
宜扩展社交圈 169
宜练习腹式呼吸 169
宜练习脑呼吸法 170
宜和胎宝宝一起享受大自然 171
宜学习搭车、防撞知识 171
宜常做指甲保养 172
宜积极预防中暑 172
宜慎重选用餐具 173
宜及时更换舒适的枕头 173
必要时宜更换床屉 174
宜选择适合夫妻双方的性生活方式 174
宜熟知安全深层洁面法 175
宜随时调整睡眠姿势 176
忌洗脸过勤 176
准爸爸忌勉强妻子做运动 176
忌经常打麻将 177
忌接触花粉 177
孕7月保健及就医宜忌速学速查 178
宜开始第5次产检 178
宜预防早产 179
宜熟知缓解耻骨疼痛的按摩、运动方法 179
宜重视滴虫性阴道炎的防治 180
宜掌握头晕的居家自助法 180
宜掌握缓解静脉曲张的常用方法 181
宜学会利用手指操消除脸部浮肿的方法 181
乳房胀痛时忌胡乱处理 182
PART 9 孕8月生活宜忌速学速查孕8月饮食宜忌速学速查 184
进食宜细嚼慢咽 184
宜增加蛋白质的摄入量 184
宜了解鼻塞的饮食应对法 184
宜吃鹌鹑蛋 185
宜吃金针菇 185
宜食用薯类 185
宜适量食用海带 185
忌喝糯米甜酒 185
忌过量食用葡萄 186
忌吃杏仁 186
忌饭后马上吃水果 186
忌多吃月饼 186
忌吃过夜剩菜 186
孕8月行为起居宜忌速学速查 187
宜减轻家务量 187
宜提前学会分娩技巧 187
宜正确识别分娩征兆 188
宜适当跳舞 189
宜知性生活的细节 189
宜开始为宝宝布置房间 189
忌发怒 191
忌防跌倒防护做得不够 191
忌妻子睡眠不佳时准爸爸不予理睬 191
忌整日闷在家里 191
孕8月保健及就医宜忌速学速查 192
宜进行第6次产检 192
高龄产妇宜更加积极地配合产检 193
宜辨认胎盘的成熟度 193
宜了解前置胎盘 194
宜关注鼻炎 194
宜了解水肿和下肢浮肿的解决方法 194
宜积极预防胰腺炎 195
宜高度重视并及时排查衣原体感染 196
宜当心尿道感染 196
忌长期服用活性钙 196
忌乱用眼药水 196
PART 10 孕9月生活宜忌速学速查孕9月饮食宜忌速学速查 198
宜多吃有稳定情绪作用的食物 198
宜一天吃一根香蕉 198
宜适当吃些猕猴桃 199
宜常喝酸奶 199
宜服用酵母片 199
宜适当吃些玉米 199
忌完全限制水和盐的摄入 200
忌为了控制体重不吃荤 201
忌陷入三大用油误区 201
孕9月行为起居宜忌速学速查 202
宜做好分娩计划 202
宜提前确定好医院 202
宜作好入院前准备 203
忌择日分娩 203
忌性生活无节制 204
孕9月保健及就医宜忌速学速查 205
宜认识无效宫缩 205
宜正确处理孕晚期的尿频现象 205
宜纠正乳头下陷 205
宜学会缓解阵痛的方法 206
忌忽视骨盆测量 207
忌忽视打鼾 208
忌忽视胎便污染 208
PART 11 孕10月生活宜忌速学速查孕10月饮食宜忌速学速查 210
宜常吃菜花 210
宜补充维生素K 210
产前宜喝蜂蜜水 210
产前宜吃巧克力 211
忌缺乏维生素B1 211
产前忌吃油性大的食物 211
孕10月行为宜忌速学速查 212
宜了解自然分娩的相关问题 212
宜了解剖宫产的相关问题 213
宜熟知分娩先兆 214
宜掌握分娩时如何与医生配合 215
宜了解分娩时的意外 217
宜考虑产后在婆家或娘家调养的利弊 217
住高层楼房的孕妈妈宜处处小心 218
忌疲倦劳累 219
忌粗心大意及临产前出行 219
分娩时放屁排便忌尴尬 219
忌用性爱刺激法促进分娩 219
孕10月保健及就医宜忌速学速查 220
宜开始第7～10次产检 220
宜知分娩前需要进行的检查项目 221
宜正确处理产前破水 221
宜合理应对分娩中的突发状况 222
忌不注射破伤风类毒素 222
家中急产忌慌张 223